你有没有想过你是多么的塑料？ 但是，传统智慧的灵活性，可塑性和优雅性应该存在于公平性的每一个代表性中。 至少，大多数男人认为。 你有没有注意到舞池里出现了一个美丽优雅的女人跳舞的情况，好像她被某种东西阻挡了一样，她的动作不自然，笨拙，看起来好像很紧张，不能完全地跳舞。 那不是一个木制的皮诺奇？ 不仅缺乏可塑性，而且缺乏自信和无法拥有自己的身体。 你怎么能学会完全拥有你的身体，变得更塑料和更灵活？
开发可塑性和灵活性最可靠的方法是参加舞蹈课程。 在紧急情况下，您可以购买任何带有sdeo课程的驱动器，并先在家中练习，然后去征服舞池。 但跳舞也不同，你需要知道从哪里开始。 非常好的可塑性开发了舞蹈舞蹈和东方舞蹈。 例如，Sozhemozhno做拉丁美洲或任何现代舞，现在有一个很棒的青年俱乐部舞蹈 - 去吧。
同时，舞蹈应该固执地练习，如果突然失败了，每次运动时都要h磨一次，不要停下来，如果你害怕迟钝，那么在登记纳络人之前，至少有几周的时间，在镜子前在家工作。 任何舞蹈方向的教训可以很容易地在互联网上找到。 所以你会来上课至少有一点准备，不会感到不舒服。
除了跳舞，还建议做伸展运动。 任何旨在伸展肌肉的运动都可以帮助你更好地感受身体并对其进行管理。 如果你仍然想减肥，我们建议你注意callanetics，也被称为塑料体操。 Callanetics是让你的身体更具塑性和灵活性的好方法，而且这个数字更具女人味，所以不要在体育运动中穿过这么棒的方向。 所包含的用于拉伸肌肉的练习复合体非常好地发挥了灵活性。 如果你不喜欢过于活跃的运动，那么你需要为快速音乐进行快速而明确的运动（例如，同样的健身运动），Callanetics可以成为真正的魔杖。 在Callanetics中一切都比较简单：音乐很平静，动作平稳并且测量得出，而这种练习的结果并不比快速和吵闹的健身更差，再加上你会获得很好的灵活性。
下一个让你的身体变得柔软和灵活的方法 - 做瑜伽。 他们不仅会帮助你更好地感受你的身体，还会改善你的健康和整体健康。 瑜伽 - 对于身体的许多问题，它通常几乎不是通用的药物。 瑜伽练习（体式）使身体塑性和灵活性，并摆脱脊柱和关节的问题。 尽管有些体式相当简单，建议瑜伽与经验丰富的训练师合作以取得最佳效果。经过一个月的定期瑜伽或冥想术后，您会注意到钢材更加灵活，不再像以前那样笨拙不平。 你的身体会变得更坚固，更苗条，更柔韧。
为了变得更塑料，移动更多。 一个有趣的观察，但最常见的缺乏灵活性影响那些谁导致低活跃，久坐的生活方式。 如果你的工作与电脑相连，那么你可能每天大部分时间都坐在桌子上的椅子上进行日常工作。 这同样适用于女裁缝，管理员，呼叫中心操作员等。 随着久坐的生活方式，身体习惯于无所作为，肌肉倾向于失去语气，并且一般来说，身体似乎“变硬”。 因此，更经常地建立自己的锻炼，并且每天早晨，从健身房开始，其中必须包括用于拉伸肌肉的锻炼。
即使你不为自己选择东方舞，那么我们都建议你学习如何做肚皮舞。 东方美女的这种运动对腹部器官有很好的作用，消除了盆腔器官中的停滞和淋巴，唤醒并加强了女性的能量，也为运动增添了恩典。 你也可以学习如何制作着名的“波”，当你在垂直于音乐的位置开始制作自己的身体，或者更确切地说，它的上半部分可以达到（腰部），光滑的波浪状运动。 这个元素也经常在东方舞中看到。
由于在家变得更加塑料容易，所以您无需注册舞蹈工作室或健身中心。 如果你很害羞，这尤其重要。 你可以首先在运动中达到可塑性和灵活性的家，对自己变得更加自信，更加勇敢，更坚决，然后去舞蹈室或者立即去舞池。 如果你不打扰这样愚蠢的情结，那么与老师在一起的班级当然只会对你有益，你很快就会达到预期的结果。