高兴地减肥：如何变得苗条，而不会耗尽锻炼和饮食

学习“间隔”饮食 - 两餐之间的休息时间不应超过三小时。 如何做到这一点？ 将午餐或晚餐变成迷你仪式：不要冲消新闻，不要在互联网上冲浪，在吃东西时不工作。 将食物放在一个漂亮的盘子上，放置十分钟以享受这一过程 - 即使只有一小部分，您也会满意。 不要忘了浓密的早餐 - 它促进了消化道的正常功能，并以必要的日常能量补充身体。

优先考虑蛋白质食物 - 饱和而不伤害身体。 你喜欢甜点吗？ 它们很可能是非碳水化合物：凝乳慕斯，杏仁酸奶鸡尾酒，带有奶酪或蜂蜜酱意大利乳清干酪的水果 - 健康生活方式粉丝的美味佳肴相当丰富。

不要让自己的生活与千克不妥协。 如果你真的想要一个好的甜甜圈，一个甜点或一块巧克力蛋糕 - 让它成为。 这不应该成为一种规则，而是对有机体需求的合理让步。 持续的限制不会帮助你保持模型参数：你只会感到不快和“打破”食物过度。

继续前进。 身体活动不仅会导致肌肉紧张，还会使饥饿感减弱。 为了减肥，你不一定要用哑铃和健身房的酒吧用尽自己 - 足够的有氧负荷。 跑步，散步，游泳，在家中跳舞到您最喜爱的音乐将让您有效地摆脱多余的卡路里。