麸皮有很多种：黑麦，燕麦，大麦，大米，小麦，但最受欢迎的黑麦 - 它们通常可以在健康饮食部门找到，与面包，糕点，酸奶，粥等一起食用。
专家表示，黑麦麸皮对人体的生物效应与小麦完全相同，但黑麦有品味，更致密，身体花费更多精力来加工它，麸皮是一种有用的纤维，不能被胃肠道完全消化，但仍有三分之一仍在消化，剩余的有用物质起作用并净化肠子，人的总体幸福感得到改善，甚至有些类型的过敏也通过了。
黑麦减肥
麸可以帮助减肥，医生建议将它们用于糖尿病和肥胖症是非常令人惊讶的。 由于所有类型的麸皮都含有大量的纤维，因此碳水化合物消化得更慢，葡萄糖水平下降，因此患有糖尿病的人可以服用更少的药物。 胃中的麸皮会膨胀，而且不能吃得过饱，因此体重会下降，这对肥胖并不重要。
使用麸皮很重要：每天从一茶匙开始，并在一周内将剂量提高到三汤匙，在两餐之间麸皮。干麸不需要食用，它们需要被浸泡。 如果你正确使用它，那么你必须在沸水中倒入沸水，坚持半小时，然后与大豆，牛奶或酸牛奶一起食用。 但是今天在药房你可以买麸皮，你可以立即倒入咖啡并坚持五分钟吃东西。 对于减肥，你需要每天吃约三十克麸皮，这个数量分为几种方法。
Otrubrizhanye - 一个美妙的添加剂准备的菜肴和产品。 麸皮可以添加到面团，肉末，麦片，汤，沙拉，甚至蔬菜菜肴中，也可以加入果冻，鸡尾酒和蜜饯中。 有些人甚至煮了肉饼，不把它们倒在面包屑里，而是倒在麸皮里。 这是非常美味和有用的。
食谱
关于麸皮的所有好处可以说很长时间，但最好给出几个食谱的例子。 有很多选择，所以你可以选择一个适合你的配方。
对于特别耐心和坚强的人们，我们建议准备一种与麸皮混合的甜菜根沙拉，并且多余的重量会开始消退。 你可以添加麸皮酸奶或酸奶，最好的碎片与低脂牛奶相结合。
也有效和美味的菜 - 果冻，麸皮，这是从天然草药，如大麦，小麦或燕麦准备。 谷物应在咖啡研磨机中研磨，加入两匙麸皮，橙皮，并将所得混合物倒入700毫克水中。 用一块小磁铁烹煮这种果冻需要五分钟，然后用毛巾包起来并坚持几个小时。 您可以像任何其他吻一整天一样喝它。
如前所述，麸皮可以添加到沙拉中。 显着地与海甘蓝和蟹肉相结合。 应该切肉，加入新鲜的西红柿和黄瓜，一束海甘蓝和几勺麦麸。 所有这些都是混合的，持续约二十分钟。 最好不要沙拉沙拉，而只是倒入柠檬汁 - 这对于那些减肥者来说更加有用和有效。
你可以用糠烹调蔬菜。 蔬菜会很快掌握，而且这道菜会很丰富。 你可以使用任何蔬菜，例如茄子，西红柿，辣椒，几丁香蒜，洋葱。 我们将西红柿从果皮上剥下，切成方块，按照我们喜欢的方式切下其他蔬菜，然后放入所有的vskovorodu，浇上橄榄油。 我们用强磁铁烤几分钟，然后搅拌。 当蔬菜的颜色呈玫瑰色时，需要倒入，加入几汤匙麸皮和香料，混合并盖上盖子，在小火上煮约5分钟。 洒满香草的成品盘上有一片大蒜。
我们安排一个禁食日
Oochen在麸皮上的有效排放日数，但每周不超过一次。我们在一升凝乳中混合四汤匙麸皮。 我们把混合物放在冰箱里，我们把它拿了一个小时，我们一整天吃了三四次。 你可以在麸皮中加入蔬菜和水果，晚餐时喝一杯酸奶和一汤匙麸皮。
一个非常好吃和有用的食谱是混合麸皮和梅干和葡萄干。 必须将100克麸皮溶解并通过100克肉和200克梅干的绞肉机，这道菜可以分成三份或四份，并在一天中消耗。 在禁食的日子里，你需要喝至少一升半的水。
为了减轻体重，你可以在食用前每天三次用麸皮煲两次。 不必遵循严格的饮食习惯，足以减少日常饮食中的脂肪和甜食数量。 这不是一个快速，但无害的减肥！
Otrubizhanye和其他类型的麸皮一样，禁忌症非常少。 它们不能用于溃疡，胃炎，结肠炎。 没有必要用基本产品代替它们，每天服用30克麸皮就足够了。 如果你使用更多的麸皮，你可以破坏肠道的功能，并获得肠胃胀气等问题。