事实证明，你可以让你的日常饮食更有用，而不需要大幅改变一般的食物。 只需稍微调整一些配料。 新的味道可能会让你觉得比你习惯的更有趣。 至少要一个初级蔬菜沙拉。 当我们用沙拉酱装蛋黄酱时，蔬菜的全部使用消失了。 各种非碳水化合物饮食的追随者 - 脱脂酸奶油，伴随着增稠剂如淀粉。
尝试用酸奶代替蛋黄酱（自然，不加水果添加剂，理想的是 - 自己煮熟）或开菲尔。 酸奶本身就是一种独特的产品。 事实上，它是半消化的牛奶。 胃的任何问题的理想食物。 此外，酸奶富含蛋白质，矿物盐，酶和维生素，与D和B12一样稀少。
顺便说一下，酸奶在印度烹饪中分布很广。 沙拉酸奶印度教徒被称为“rajtes”。 饮食很简单。
草药开菲尔。
这种辛辣草药开菲尔提供超过30种不同的有用微生物。 它的一致性和气味使它不仅是清凉饮料，而且是沙拉和其他菜肴的理想调味品。 这种开菲尔实际上被认为是天然食品。
为了准备，你需要1汤匙。 冷开菲尔和莳萝，4小韭菜切，8蒜瓣切，1茶匙。 盐。
将所有成分放入混合器中混合直至形成均匀的团块。 1份：161千卡，脂肪 - 8克，其中饱和 - 6克，碳水化合物14克，蛋白质8克，纤维1克，钠-691毫克。
大豆是东部的客人。
时尚重量触摸和烹饪。 越来越多的欧洲人正在向他们的地区引入酱油。
味噌和泰尼（由芝麻制成的面团）。 这种敷料可以和蔬菜沙拉配合使用。 在专门的商店和民族市场找到意大利面酱和泰尼。 1汤匙。 湖 味噌，1汤匙。 湖 泰尼，1汤匙。 柠檬汁，1汤匙。 湖 亚麻子油，4汤匙。 湖 欧芹，切碎，水。
将所有配料放入一杯食品加工机中混合均匀。 在凉爽的地方，加油可以储存1周。
1份：85千卡，脂肪 - 7克，其中饱和 - 1克，
碳水化合物-3.5克，蛋白质-3.7克，纤维-1,4克，钠-184毫克。
炸比目鱼，4份。
史蒂夫科里被认为是2007年波特兰最好的食品厨师，他建议购买当地生产的海鲜来解决这个问题。
4个葱，果汁2个柠檬，黑胡椒，7汤匙。 湖 橄榄油，50克芝麻生菜，1大头大蒜，1/8汤匙。 松子，一个小扁饼，切成方块，2汤匙。 湖 低芥酸菜籽油，4只新鲜大比目鱼鸡胴体，1只中型黄瓜，1个小茴香头，1个芹菜切根，1个大橙甜椒，8个小西红柿。
1.将烤箱加热至230°C。 切葱炒。 在搅拌机中，将炸青葱，柠檬汁和胡椒粉混合在一起。 混合一切，加3汤匙。 湖 的橄榄油。
2.混合rucola，大蒜，坚果，4汤匙。 湖 橄榄油，柠檬汁和胡椒，拂。
3.将温度降至130°C并煎炸蛋糕。
4.将芥花籽油倒入锅中并加热。 把大比目鱼放在平底锅里，每边煎5分钟。
5.将黄瓜条放在盘子上。 混合平块蛋糕，茴香，芹菜，甜椒和西红柿。 将panzanella放在黄瓜上，中间放一个比目鱼。 上面用面团。
1份：800千卡，脂肪35克，其中饱和物-4克，碳水化合物80克，蛋白质46克，纤维6克，钠784毫克。