发展腿部和背部肌肉
卷起膝盖
孩子的位置在他的背上。 弯曲宝宝的膝盖尽可能靠近身体。 尽可能将膝盖连接成一圈，先左移，然后右移。
最初，运动的幅度应该很小，然后，当肌肉变热时，可以增加它。
杂技半莲花
随着练习使孩子的髋关节发育并使其更加柔韧，请将他的腿进一步向另一侧拉，然后再向相反的腋下拉。
如果宝宝足够灵活，他可以轻松地触摸脚趾的鼻子或脚趾。
不要在这个练习中使用武力。 如果您感到阻力，请停止。 请记住，所有的孩子都是个人。
“蝴蝶”
孩子躺在他的背上。 保持孩子的脚底在一起，最大限度地在两侧膝盖。 在这个位置，尽量靠近腹股沟拧紧缩小的母猪。
稍微推动膝盖顶部，直到感觉到关节阻力。
缓解压力，拉直你的腿。 重复练习两三次。 大量的旋转运动被稀释在膝盖上，并紧紧地缠绕在臀部周围的各个方向腿部的腹股沟处，以发展腰骶部肌肉。
大腿的减少
髋部稀释后，进行相反的练习。
腿部的反射抵抗力
孩子躺在他的背上。
轻轻但牢固地将双手推到宝宝的脚上，松开双手并重复一遍。 孩子会反射性地抵抗和挤压你的手。
当你感觉到这种反应时，增加压力。 您也可以分别对每条腿施加压力，这会培养孩子的“足球”技巧。
拉动和释放腿部
这是一个轻松的练习。 它教导宝宝控制他的呼吸。
宝宝应该躺在他的背上，柔软的表面上。
用双手抓住孩子的脚，轻轻抬起他的腿，以一种间接的角度向身体倾斜，然后放下。
抬起时呼吸，当你松开双腿时呼气。
不要将孩子的臀部从表面撕下，直到您感觉到他们已经准备好以大振幅举起双腿。
发展脊柱的灵活性
用按摩弯曲脊椎
整个身体的弯曲和随后的拉伸与按摩很好地结合在一起。 如果宝宝被剥离，那么您可以在肩膀和手部的按摩过程中按摩胸部的自由侧。
把宝宝放在背上。 用膝盖以腹部以上的间接角度弯曲地握住左手。 吸气并慢慢地呼气，也在脸上，把孩子的膝盖放在他的左边。
同时，将小孩的右手放在腹部，轻轻地用轻轻的力量冲向左肩。 放开你的左手，然后把右手拿到自己身上，不要触摸孩子。
重复这个双重动作两三次，控制你的呼吸。在另一侧重复。
对角拉伸
这种伸展能够抵抗脊柱的张力并补偿其弯曲。
进行练习时，孩子仰卧。 您可以在坐下或跪着时进行这些练习。
用右腿和左手拿起孩子，然后将它们放在一起，然后将它们放回地板上并沿对角线展开以形成一条直线。
重复这个动作几次。
首先，不用拉伸就稀释，以便孩子习惯于四肢的这种位置，然后平滑地沿相反的方向拉伸腿部和手部。
重复你的左脚和右手。
确保宝宝的颈部和颈部保持在地板上，拖延时间延长。
“节点”
这是对角线扩展的复杂变体。 起始位置是相同的。 抬起宝宝的右脚和左手，使手臂和腿部向相反的方向伸展并形成一条直线。 交叉你的手臂，“把它们连结起来，”回到起始位置。
组合拉伸
这种更复杂的对角延伸不仅可以发展脊柱肌肉，还可以发展四肢的协调。
用相反的腿和小孩的手轻轻稀释它们几次，使它们朝一个方向和另一个方向旋转，然后朝不同的方向旋转，这个练习将检查你的协调。
在肩膀和乘驾的机架
“第一”站在肩上
握住你的脚，直立抬起孩子的腿直到臀部从地上撕下。 头部和肩膀保持在地板上，而身体的其余部分则由于伸展而升高。
等一下，看着孩子，然后轻轻地放开。 重复几次。
这将是一种游戏，尤其是如果你伴随头部抬起和下降的运动，例如：“上，上，上（增加语调）和下降！ （减少）“。
“飞行”
在此练习中，您必须保持与宝宝的目光接触。
躺在你的背上，把你的膝盖拉到肚子上，把宝宝放在他们身上，面向你。 轻轻地把它放在你的腋下，把你的腿上的小孩弯曲成直角。 用手臂或手腕抓住孩子，轻轻地，挪动，双脚上下摆动，让躺在他们身上的孩子感受到底部的感觉。 同时，你的腹部肌肉起作用。 吸气并坐着，抬起时呼气。 将宝宝保持在脚上的相同位置。
“循环”
颠倒孩子似乎相当危险，但实际上它是完全安全的。
这不仅会让宝宝满意，还会通过伸展脊椎，增加血液流向头部，帮助清除刺激神经系统活动的痰肺。
当你和孩子获得自信时，你可以在各种位置执行“循环”，从后面，前后，或从侧面到侧面。
如果您有特别的理由担心孩子做翻转运动，请告诉您的医生。
坐在床上，地板上，靠背或靠背椅上，与孩子交谈，保持目光接触，然后将他的腹部放在膝盖上。
双手紧握宝宝的脚踝（不能用脚），并用一个运动升降器把孩子倒过来，背对着你。
抓住孩子的脚踝，展开以便看到他的脸，如果孩子快乐，可以延长时间 - 最多一分钟，以从政变中获得最大利益。
放下孩子时，尽量让膝盖用针与肩膀接触，但不要用头部，以免受伤或颈部过紧。
要放下孩子，准备轻轻地将他的背部或腹部放在膝盖上，因为你会更舒服。 将宝宝的第一次母乳喂养放在他的大腿上，然后轻轻地降低他的腿，这样孩子就可以跨越你的膝盖。
然后滚动婴儿，使它躺在你的腿上或两者之间。 让他休息并恢复，然后举起并拥抱。
如果宝宝快乐，重复两到三次。
增长健康！