吸烟是最恶劣的坏习惯之一，对健康造成不可挽回的伤害。 烟熏香烟最令人伤心的后果是肺癌。 而且，香烟加剧了各种疾病的进程。 吸烟孕妇简直是不能接受的，因为吸烟者的孩子出生弱，而且已经在母亲的肚子里，他得到了他的第一个依赖 - 尼古丁。
吸烟的女人会杀死她的美貌和性吸引力。 男人常常被来自女人的烟草气味激怒。 戒烟当然是必要的。 但如何戒烟并且不能同时增加体重是一个问题，这个问题扰乱了许多已经接受了思想并对坏习惯宣战的女性。
肥胖的戒烟女友的例子引起恐惧增加体重。 你需要知道，通常那些在一天内戒烟的女性体重会增加。 清除戒烟不仅对身体有害，而且对身体健康有害，因为它对身体有压力。 这样一个负责任的决定主要是渐进性和一致性。
让我们来定义你应该完全放弃香烟的术语。 这是3个月。 接下来，您需要计算每日吸烟量，以便在学期结束时您每天吸一支香烟。 也就是说，逐渐减少每日卷烟的数量，一次又一次。 这里最主要的是规律性。 如果你正在筹划一个派对，你需要特别小心，因为你不能在这个行业中例外，并且你不允许“为一家公司”吸烟。 严格按照计划进行。 训练意志力，那么你可以克服尼古丁成瘾。
随着每天吸食香烟的数量减少，改变你的日常饮食习惯。 为了不让食欲成为“狼”，坚持一些规则。
不要放弃吃东西。 许多妇女戒烟，继续饮食，但这并没有达到预期的效果。
在戒烟期间以及在第一次戒烟后，优先选择蒸食物，放弃过量食用甜食，面粉和高脂肪食物。 您可以烹饪烘焙，炖和煮的菜肴。 它们不那么热量和更有用。
在吸烟的时候，你的嘴巴习惯吸烟，所以你会想要第一次做点什么。 不要借助葵花籽，油煎面包块，零食，薯片和糖果。 如果渴望咀嚼东西并抓住你的嘴巴，请始终保持你的钱包，薄荷糖，水果，蜜饯，坚果或生蔬菜（胡萝卜，芹菜）。
如果你决定不吸烟，那么同时限制自己使用浓咖啡和红茶。 对你的身体的积极影响将是双倍的。 从饮食中排除甜味苏打水。 在这个时候饮用绿茶和矿泉水是很有用的。 不要忘记，喝一个人需要很多 - 每天至少2.5升。 只有在这种情况下，身体的水分平衡才是正常的，这意味着细胞不易暴露于早衰和萎。。
糖果，巧克力，蛋糕，蛋糕 - 所有这些都非常美味，但对于那些想要戒烟后保持苗条身材的人来说，这一切都没有用处。 顺便说一句，许多女性在放弃香烟后注意到“甜蜜的生活”的需要。 如果你是他们中的一员，可以吃数量非常有限的甜食。 比坐在你身边的“糖果”更强壮，因为美丽需要牺牲。 用水果代替甜食，因为它不仅美味，而且还是非常有用的食物：苹果，香蕉，桃子，橘子的味道不亚于蛋糕和糖果。
当然，应该说戒烟是一个非常复杂的过程，需要耐心和耐力，因为诱惑在于我们无处不在：吸烟的朋友，商店和摊位上的香烟。 更经常记住你的健康。 这对获得快乐是最重要的。 毕竟，你无法以任何金钱购买健康。
在特殊文献的帮助下放弃香烟时监测体重是有用的。 熟悉有用的建议，遵循它们，你不仅可以不增重，而且在戒烟期间，还可以去除吸烟过程中累积的有害毒素和毒素。
理想的选择是结合戒烟和运动。 如果你对运动没有渴望，那么你可以跳舞：脱衣舞，东方，拉丁舞 - 这些舞蹈不仅会让你体力消耗，还可以帮助你感觉自己像一个美丽而性感的女人。
走向健康，积极，幸福的生活并不像你想像的那么复杂。 从小开始 - 戒烟！