专家说，在这个年龄段，由于身体的变化，三分之二到三十五岁的女性中有三分之二的女性开始发胖。
逐渐表现出更年期症状，如压力增加，潮热和神经可能严重破坏与家人和朋友的关系。 激素雌激素不仅在卵巢中产生，而且在脂肪组织中产生。 当更年期发生时，卵巢中的激素量减少，身体努力通过脂肪组织平衡其缺陷。 身体中最有问题的部位是腹部和大腿。 另外，体重增加超过10公斤会增加患乳腺癌的可能性，并且在腹部区域出现的急剧脂肪层会引起心脏和血管疾病的发展。 女性对最不可思议的饮食感到恐慌。 但四十岁以后的众多激进饮食不仅不会导致体重减轻，而且会严重破坏身体的功能。
通常，体重增加可以通过雌激素水平下降，体力消耗不足，肌肉量减少，生活方式和营养缺乏控制来解释。 随着年龄的增长，女性的身体对胰岛素产生的效应停止反应，血糖水平逐渐升高，这可能成为体重增加的另一个原因。 持续的压力，长期的睡眠不足，一般的疲劳会引起身体虚假饥饿和多余卡路里的出现。 衰老的生物体不能再应付由于肌肉量减少引起的卡路里燃烧。 由此，身体内的新陈代谢明显减少，腰部形状也在减退。 没有体力消耗只会加剧这个问题。
四十分之一以后，每天至少需要半小时的新鲜空气，并且在工作时要确保场地通风良好。 在工作日期间，您可以休息并进行某些体力活动。 例如，来回走楼梯到邻近的部门，或帮助邻居搬到下一个房间。 如果午餐时间足够大，那么在饭后，您可以与最近的公园里的朋友或至少在办公楼附近散步。
任何休息都应该积极 - 采摘蘑菇，在花园里工作，在公园散步。 对于积极的运动，建议去远足，滑雪和游泳。
不仅锻炼和合理的营养将有助于控制增加的公斤数。 激素替代疗法的过程将有助于平衡荷尔蒙的含量，从而减轻体重。 用蔬菜代替饱和脂肪（坚果，橄榄油等）将极大地帮助身体。 随着年龄的增长，一个人需要更少的卡路里，因此食物的卡路里含量可以降低。 的确，有必要做到这一点，逐渐突然的营养变化可能会引起身体在脂肪组织中更积极地提供能量。
建议放弃快餐和猪肉，全部用煮鸡和鱼代替。 在此期间身体需要更多的水，但用碳酸饮料和含咖啡因的饮料替代它并不值得。 在运动锻炼中，最有意义的效果可以通过有氧运动来实现，这将有助于燃烧额外的激素，并且动力负荷会增加肌肉质量。 您可以调整日常饮食，而不是特定的饮食习惯 - 输入含有维生素A，B，D，K，E的食物。有用的是乳制品和酸奶制品，以及生蔬菜和水果。 肉制品最好吃荞麦和荞麦煮牛肉，家禽，粥。 不建议食用盐，糖，香料; 喝咖啡，浓浓的红茶，酒精。
生物食品添加剂将有助于填补缺乏维生素和矿物质。 你可以每周一天输入一个“水果和蔬菜”。 在这样的日子里，主要的饮食应该只有水果和蔬菜。
面食中含有人体必需的碳水化合物。 含在面粉产品中B族维生素将有助于便秘。 麸皮，添加到各种菜肴，将增加其营养价值。 吃坚果是有用的 - 它们不仅有用，而且它们提高了情绪，并且是极好的零食。
身体应该定期自我清洁。 如果这种情况没有发生，那么在一天的同一时间去厕所的习惯，体育锻炼和特殊的泻药矿泉水可以提供帮助。
越早越好。 没有必要等五十岁开始正确饮食，去运动和控制体重。 当正确的生活方式成为生活的标准时，高潮期间身体的重构将不被忽视，不会影响你的体重。 现在你知道为什么四十岁以后你不能减肥。