如何通过呼吸来减肥：“懒惰”健身的秘密

平坦的腹部，瘦腰，收紧的身体是任何女孩的梦想。 而通向梦想的路是不同的。 虽然体育迷们花了几个小时在镜子前练习运动算法，饮食迷们却在冰箱上挂锁 - 冒险者们寻找简单的方法。 而且，令人惊讶的是，他们发现。 这三项轻量化练习将帮助您减轻体重：唯一的要求是规律性。 每天空腹执行呼吸系统，你很快就会找到一个弹性体。

“真空”。 直立起来，伸直肩膀，调整姿势。 将你的双腿展开到你的肩膀宽度，把你的双手放在你的臀部。 以一种有计划的方式开始呼吸：在胃部深呼吸时，呼气 - 收回。 尽量平衡和小心地锻炼，锻炼新闻界的肌肉。 这个“真空”可以让你用氧气使循环系统饱和，获得能量和福祉。

“间歇性真空。” 动作顺序与第一次练习相同，只是现在需要改变呼吸速率。 而不是一个深呼吸和呼气，做一些小的暂停，延迟呼吸和活跃的肌肉紧张。 “间歇性真空”以温和而强大的方式训练新闻界的肌肉。 愉快的奖金：消化系统的正常化。

“一口气弯下腰。” 采取开始的位置 - 脚在肩膀的宽度，双手放在臀部。 吸气，绕胃，在此位置，缓缓弯曲，呼气。 呼气，然后呼吸，回到初始位置。 这个练习对于慢慢准确地分析肌肉的工作很重要。