适当的营养是最重要的环节之一，不仅是我们的健康，也是我们头发的健康。 因此得出如下结论：我们吃得越正确，我们就会越美丽，越健康，因此我们的头发也越多。 对于头发生长来说，身体接受能量是必要的。 而且这种能量只有在你经常吃东西的时候才会出现，但是分数很小。 最好吃富含生物素的食物。 另外，对于头发生长，建议摄取大量蛋白质和氨基酸。
那么你应该吃什么来加速头发生长？ 让我们从水果和蔬菜开始我们的适当食物。 这是一个维生素库。 现在，他们在一年中的任何时间都可以使用。 而且有这么多，我们每个人都可以选择你的口味。 如果你想让你的头发生长得更快，健康 - 吃生食：苹果，香蕉，黄瓜，西红柿，卷心菜，当然还有洋葱。
是否有可能忘记这种食品如奶酪。 它含有丰富的钙和蛋白质，这是促进头发生长的最重要的“建筑”材料之一。 奶酪可以以原始形式食用，从中可以制作各种菜肴。 钙和蛋白质的优秀来源仍然是牛奶和酸奶。 如果你把坚果加到酸奶中，那么你的头发会有更多的好处。
希望每周吃两次红肉（即牛肉）。 它含有大量的蛋白质，维生素B，铁，锌，这些都是促进头发生长的最佳物质。 还有很多蛋白质有鸡肉和火鸡肉。 禽肉也很有价值，因为它含有大量的铁，很容易被人体吸收。 不要忘记吃红鱼（鲑鱼，鲑鱼）。 它含有维生素B12，锌和蛋白质。 这些是对头发有益的物质。 注意加速头发生长的产品，如青豌豆（甚至可以罐头），糙米，鸡蛋和蛋清。 所有这些产品都含有丰富的刺激头发生长的物质。
扁豆，豆类，豆类不仅是增强头发生长的蛋白质来源，而且还含有丰富的生物素，铁和锌，有助于其健康。 为了确保您的身体完全提供B族维生素，请尽量每天吃胡萝卜，麸皮，豆制品，坚果。 你的头发只会感激你。
对于有大量不仅蛋白质，而且还有维生素B群的普遍产品，还有啤酒酵母和小牛肝。 使用它们，你将获得双重效果：加强头发并促使其快速成长。 长出和加强头发是非常重要的食用油，它是脂肪酸的来源。
综上所述，我们可以得出以下结论：为了使头发快速健康地生长，需要适当的营养。 吃含有大量蛋白质，维生素和矿物质的食物。 特别是维生素B和C，铁 - 这是主要有助于头发生长的原因。
相信我，如果你至少稍微坚持适当的营养，在不久的将来你就不会嫉妒头发的拥有者，但恰恰相反会嫉妒你。