不要懒惰，舒展！
当然，当你的主人照顾你的腿时，这很好。 然后，轻轻地，然后，相反，剧烈摩擦高跟鞋，揉你的手指......你梦想在巴厘岛度假，在那里，根据你的朋友，最好的按摩师？ 那么，现在自我按摩！ 相信我们，这个程序并不逊色于专业。 脚的按摩将缓解疲劳，改善皮肤的整体状况并“治疗”整个身体，因为脚上有许多反射区，其机械刺激刺激所有器官的工作。 取少量按摩油放在手掌上，先轻轻按摩手指 - 先按直线笔划然后旋转。 现在脚的足底部分的转动：从手指到脚跟的波浪波动。 那么你需要正确地研磨它。 轻柔地完成按摩。 经过类似的程序后，最好睡觉。
脾气
美丽的双腿 - 女人的脸。 为了这个美丽，我们准备整天穿上高跟鞋，穿过整个城市冲着步伐飞奔。 但是长时间在高跟鞋和窄鞋上度过的时间，不要无影无踪：腿部疲惫，肿胀，甚至在梦中你都认为你快到了某个地方。 传播温泉日的脚。 为他们准备一个爽肤水。 你将需要2.5秒的海盐。 湖 为1升水。 把你的脚放在里面15分钟，然后......闭上你的眼睛，梦见愉快。 海盐不仅可以缓解疲劳，还可以修复皮肤上的裂纹。 在托盘之后，小心地擦拭双腿并涂抹滋养霜。
从问题出发
积极的生活方式 - 多年来腿部健康的另一个组成部分。 如果你主导一种主要是久坐的生活方式，平日在监视器前面的办公室里度过，试着在一天结束时走路，在回家的路上至少20-30分钟。 此外，大约每小时一次，从椅子上站起来，在办公室周围走动，伸展你的双腿。 不要坐在你的脚上，因此血管堵塞，血液循环受阻。 简单的运动可以缓解疲劳，改善血流量和淋巴引流。 更简单的是：做平常的家务，平衡脚趾，上下，上下...并且不要懒得徒步爬到你的地板上：这对小腿肌肉和臀部是极好的收费。
看看盘子
昨天我受到我男朋友的盘子烧烤翅膀的诱惑，前天我在墨西哥派对上品尝了尖锐的墨西哥卷饼。 毫无疑问，你的腿在今天罢工，不想下床。 夏普和咸味的菜肴会让人体内水分增加，导致肿胀。 是时候修改通常的菜单了。 添加富含多酚（苹果，白葡萄，红色浆果）的食物。 包括在你的饮食绿洋葱，牛肝，橄榄油，鳄梨。 这些食物富含维生素E，而维生素E又是造成血管壁弹性的原因。 不要忘了西红柿：番茄红素与维生素C一起促进胶原蛋白的合成，增加皮肤的弹性。 现在你知道完美的腿应该是什么！