家长习惯于花更多的时间来进行心理发展，除了很多圈子和选修课的教训外，还要加载孩子。
但这不仅有助于减少健康。 每个家长都问自己这个问题 - 你应该吃什么来增强孩子的心？ 这个问题将有助于回答营养师或科学文献。
首先你需要编写一个宝宝的饮食。 孩子最好习惯于同时进食，这会改善人体获得的元素的消化率。
应特别注意早餐。
加强心脏是特别合适的燕麦，从这些菜可以让你充满活力一整天。 燕麦含有β-葡聚糖等物质，可减少人体血液中胆固醇的含量。 要记住的主要原因是你需要使用生燕麦，因为它是在包含所有维生素的上壳。
当然，不是每个孩子都会想吃燕麦，只是因为它非常有用。 有必要展示智慧和发明这样一道燕麦，孩子们将愉快地吃。 例如，它可以是添加干果的粥。 此外，干果 - 这是防治心脏病的另一个不可或缺的助手。
干果中含有大量的钾和抗氧化剂，有助于保护儿童的心脏。 杏干（杏干），西梅，葡萄干，无花果 - 这些都是孩子们每天都需要的健康产品。 干果既可用于烹饪，也可用于给孩子零食。 他们将完全满足饥饿，并用有用的物质填充身体。
请务必记住购买的干果经过硫磺处理以改善其外观。 这使他们发光，并允许你停留更长时间。 但这没有用，特别是对于小孩。 因此，购买干果时，请选择更干燥，更有皱纹的。 尽管它们吸引力较小，但没有经过化学处理。 当然，如果有这样的机会，自己准备干果就更好了。
坚果是干果的理想添加剂。 这种成分不仅可以改善每道菜的味道，还可以降低儿童血液中的胆固醇水平，从而帮助他的心脏更好地工作。 任何坚果，但最普遍和负担得起的被认为是希腊。
这道菜有一个非常简单和快速的食谱，这是一定要请每个孩子，并加强他的心脏。 你需要拿一把杏干，西梅，葡萄干。 所有仔细洗涤，切碎。 加入切碎的坚果和蜂蜜调味。 这道菜对心脏和胃都有用，增强免疫力。
对于孩子的心脏和每个成年人来说，需要葡萄糖，这会滋养心脏肌肉。 因此，孩子们应该吃苹果，因为它们不仅对心脏葡萄糖是必需的，而且对维生素C和B也是必需的。此外，在樱桃和樱桃中发现葡萄糖，此外还有香豆素，其防止血栓形成。 最主要的是这些浆果中的香豆素不能过量服用，关于这种成分的药物不能说。
蔬菜食品。
一个更有用的浆果，这是必要的，包括在一个孩子的饮食，是越桔和蔓越莓。 这些小巧的浆果充满了维生素。 它们含有维生素C，抗氧化剂，对抗胆固醇。 此外，蔓越莓可改善记忆力，蓝莓可改善视力。
孩子的心脏是健康的，你需要吃尽可能多的新鲜蔬菜。 菠菜含有维生素B9，是心脏必需的食物，可以帮助孩子避免疾病，增强心脏健康。
你可以做菠菜沙拉，加鳄梨。 这种水果对心脏非常有用，它含有单不饱和脂肪酸，可降低对人体胆固醇（LDL-胆固醇）有害的水平，并增加有用的HDL-胆固醇水平。 鳄梨也可以积累有用的脂肪到心脏。 这种水果含有番茄红素和β-胡萝卜素，可以用于整个心血管系统。
红色的鱼和南瓜。
为了避免心脏出现故障，你需要吃红色的鱼。 可以说红色的鱼是所有心血管疾病的灵丹妙药，因为它含有大量的ω-3脂肪酸。 正是这个成分不仅能够改善心脏的功能，而且能够使血压正常化，降低胆固醇，并且对血管有益。
南瓜种子富含这种元素。 它们还含有ω-6脂肪酸锌，能增强心脏肌肉和血管。
欧米茄-3脂肪酸也含有豆类，它也含有丰富的可溶性纤维和钙。 豆类和扁豆特别有用。 一个美味的煮熟的豆类菜肴，穿着橄榄油，柠檬汁 - 改善孩子的健康，并会愉快的品味。
顺便说一下，橄榄油还能降低血液中有害胆固醇的含量。 橄榄和橄榄油含有大量有用的酸，这是心脏全面运作所必需的。
心脏的重要蛋白质是大豆，它有助于减少有害的低密度脂蛋白胆固醇的含量。 对于平衡的晚餐，你可以准备一个大豆豆荚（煮或蒸），玉米，菠菜，保加利亚胡椒，沙拉用橄榄油穿。 您也可以使用燕麦片豆浆作为早餐，或添加豆腐干酪，这是大豆的来源。
宝宝的饮食对他的健康来说是一个非常重要的问题。 我们必须认真监测产品的质量。 不要过度摄取和限制脂肪食品和面粉产品，因为所有这些都会导致心脏壁上出现脂肪，从而使其活动显着恶化。