我们的现代生活充满了压力，问题和提醒与障碍跑步。 我们越来越难以保持自己的形象，看我们的健康。 这需要时间和精力，所有的能量都会起作用。 我们非常忙碌，总是在某个地方匆忙，我们活着。 我们对自己的注意力不集中，生态环境恶劣 - 因此导致严重的健康问题。 但所需要的只是调整身体的需求。 能够倾听你的内心状态，协调你所有的生活过程。 每个人都想活得很久。 但要过上长寿，保持健康和活跃 - 在我们看来，这是一项不可能完成的任务。 这并不像看起来那么困难。 以下是一些基本技巧，可以帮助您获得健康并保持未来数年。
我们的现代生活充满了压力，问题和提醒与障碍跑步。 我们越来越难以保持自己的形象，看我们的健康。 这需要时间和精力，所有的能量都会起作用。 我们非常忙碌，总是在某个地方匆忙，我们活着。 我们对自己的注意力不集中，生态环境恶劣 - 因此导致严重的健康问题。 但所需要的只是调整身体的需求。 能够倾听你的内心状态，协调你所有的生活过程。 每个人都想活得很久。 但要过上长寿，保持健康和活跃 - 在我们看来，这是一项不可能完成的任务。 这并不像看起来那么困难。 以下是一些基本技巧，可以帮助您获得健康并保持未来数年。 1.充足的睡眠。 保持健康，年轻和美丽的最重要因素之一是休息。 无论是有意还是失眠，剥夺睡眠都会导致疲劳，嗜睡，冷漠。 由于免疫系统功能障碍，这可能导致许多感染的入侵。 睡眠是身体的最佳防御。 所以要确保你的睡眠和你的身体需要一样多。 每个人平均每晚需要睡眠六至八小时。 虽然有些人足以恢复五个小时的睡眠，而另一个人还不够，十人。 2.定期锻炼。 没有经常锻炼，健康，青春和美丽是不可能的。 运动对增加新陈代谢是必要的。 你有一套复杂的身体活动，或者只是散步 - 你会感觉好多了。 这并不意味着你需要做一些无聊的事情。 选择一个你喜欢的课程。 你可以游泳，骑自行车，打网球 - 做任何事情！ 引导积极的生活方式非常重要。 定期进行体育活动！ 3.吃健康的食物。 为了在你的生活中保持一个健康，年轻和美丽的身体，你需要学习如何正确饮食。 当然，当地小酒馆的汉堡很美味，但没有用。 大量的脂肪和高热量快餐对你的健康有害。 要养成吃富含蛋白质食物的习惯。 必须炖或生蔬菜，新鲜水果，全麦谷物，糙米，全麦面包和硬粒小麦面食。 这并不意味着你应该放弃糖果和甜点。 但是你必须学会适当地使用它们。 4.保持最佳体重。 在超重的人增加心脏和背部的负担。 为了保持活跃并做你喜欢的事情，你的体重应该在正常范围内。 5.确保你有足够的基本营养素。 我们吃的食物有多健康无关紧要。 我们很可能没有收到我们需要的所有营养素。 对于ω-3脂肪酸尤其如此，这有助于维持我们心脏的健康。 这种营养素被发现在鱼类中。 但为了提供每日酸的比例，鱼类每天都要吃，而且要吃很多。 因此，我们需要通过摄入鱼油填补这一空白。 这同样适用于许多其他维生素和矿物质。 健康的生活方式不仅有助于保持身体健康，而且还能使精神愉快。 这在我们困难，动态的时间里很重要。 与自己和谐相处，从生活中获得满足 - 这些是长久幸福生活的主要组成部分。
1.充足的睡眠。 保持健康，年轻和美丽的最重要因素之一是休息。 无论是有意还是失眠，剥夺睡眠都会导致疲劳，嗜睡，冷漠。 由于免疫系统功能障碍，这可能导致许多感染的入侵。 睡眠是身体的最佳防御。 所以要确保你的睡眠和你的身体需要一样多。 每个人平均每晚需要睡眠六至八小时。 虽然有些人足以恢复五个小时的睡眠，而另一个人还不够，十人。
2.定期锻炼。 没有经常锻炼，健康，青春和美丽是不可能的。 运动对增加新陈代谢是必要的。 你有一套复杂的身体活动，或者只是散步 - 你会感觉好多了。 这并不意味着你需要做一些无聊的事情。 选择一个你喜欢的课程。 你可以游泳，骑自行车，打网球 - 做任何事情！ 引导积极的生活方式非常重要。 定期进行体育活动！
3.吃健康的食物。 为了在你的生活中保持一个健康，年轻和美丽的身体，你需要学习如何正确饮食。 当然，当地小酒馆的汉堡很美味，但没有用。 大量的脂肪和高热量快餐对你的健康有害。 要养成吃富含蛋白质食物的习惯。 必须炖或生蔬菜，新鲜水果，全麦谷物，糙米，全麦面包和硬粒小麦面食。 这并不意味着你应该放弃糖果和甜点。 但是你必须学会适当地使用它们。
4.保持最佳体重。 在超重的人增加心脏和背部的负担。 为了保持活跃并做你喜欢的事情，你的体重应该在正常范围内。
5.确保你有足够的基本营养素 。 我们吃的食物有多健康无关紧要。 我们很可能没有收到我们需要的所有营养素。 对于ω-3脂肪酸尤其如此，这有助于维持我们心脏的健康。 这种营养素被发现在鱼类中。 但为了提供每日酸的比例，鱼类每天都要吃，而且要吃很多。 因此，我们需要通过摄入鱼油填补这一空白。 这同样适用于许多其他维生素和矿物质。
健康的生活方式不仅有助于保持身体健康，而且还能使精神愉快。 这在我们困难，动态的时间里很重要。 与自己和谐相处，从生活中获得满足 - 这些是长久幸福生活的主要组成部分。
