这就是为什么现在很难专注于工作并对变化的情况作出轻微反应。 此外，你变得健忘，感知新的信息变得更糟，最重要的是 - 早上几乎没有醒来。 所有这些都是缺氧的表现 - 由激素背景的特殊性和经血损失引起的大脑缺氧。 提前一小时放置，比平时晚一个小时，在危急的时候，休息的需求会急剧增加。 内分泌系统，卵巢的功能 - 这是在我们的文章。
■多吃含铁和维生素C的食物，这有助于更好地吸收这种元素。 包括牛肉，蛋黄，蘑菇，荞麦，燕麦片，苹果，菠菜，酢浆草，卷心菜，甜菜，胡萝卜，萝卜，葡萄干，无花果，杏干，西梅，橘子，橘子，可可，坚果。 用酸汁（更好的柑橘，石榴和苹果）擦洗所有这些 - 在酸性环境中，铁更好地被吸收。
■小心 - 伤害的危险性比以往任何时候都高。 记住童年时代熟悉的规则：没有刀，没有锤子，现在不匹配现在不是你的玩具。
痛苦的圈子
十到十分之一的女性中，月经是痛苦的。 对于一些人来说，他们甚至成为真正的考验。 根据国际疾病分类，这种情况称为痛经。 这是一个诊断，其原因必须确立，而不是失败！ 下腹部通常会感觉到疼痛，并且无力，疼痛或抽筋。 通常情况下，不愉快的感觉发生在月经第一天，持续时间不超过48小时。 此外，在月经来临前2天，下半部分可能会出现疼痛
痛经的症状
- 精神障碍 - 易怒，厌食（食欲不振），暴食症（暴食症），抑郁，嗜睡，失眠，不能忍受气味，味道变态。
- 植物性 - 恶心，e气，打嗝，畏寒，发热，出汗，发热，口干，尿频，腹胀。
- 植物血管 - 头晕，晕厥，头痛，心跳加快或缓慢，心跳加速（心跳不规则），心脏疼痛，皮肤“鹅皮疙瘩”，手脚麻木，浮肿，脸部肿胀，“袋”眼睛。
- 交换内分泌 - 恶心，呕吐，“棉脚”感，严重无力，瘙痒，关节疼痛，肿胀，多尿（过多的尿液形成）。
痛经是原发性（痉挛性）和继发性（器质性），可由卵巢囊肿，子宫肌瘤或其他病理引起。 它必须被删除！ 如果事实证明我们正在谈论第一个选项（这正是大多数情况下的情况），您可以松一口气。 医生解释月经期荷尔蒙失衡时的不愉快感受。 这是他导致特殊物质 - 前列腺素增加释放到血液中，导致子宫肌层疼痛收缩。 请记住：这种疼痛很容易被非甾体抗炎药清除。 你不敢忍受它！ 毕竟，它有时非常敏感，它会导致医生排除急性阑尾炎，胆囊炎，肾盂肾炎和肾绞痛，它们喜欢在痛苦的时期掩饰自己。 此外，过量的前列腺素对其他器官也有负面影响，表现为偏头痛，恶心，心动过速，头晕等伴有痛经的症状。 由医生推荐推荐的避孕药，而不用等待疼痛获得力量。 但请记住：尽管阿司匹林和扑热息痛也能缓解症状，但它们会降低血液的凝固性，使月份更加丰富和持久。 在这种情况下非常有用，维生素A，C，B和E以及微量元素，特别是钙，镁和硼。 补充它们的缺乏将有助于鲜榨果汁，奶油胡萝卜鸡尾酒（150克鲜榨胡萝卜汁和50克奶油），含蜂蜜，绿色或薄荷茶的牛奶。 身体正在生长雌激素 - 女性美丽和健康的激素：它针对的是排卵，而在你身上，关键是能量，心情是最闪亮的。 到了一个有利的时期，当免疫力处于高原时，幸福感很好，工作能力显着，抗压力比以往任何时候都强。
顺便说一句，5天的强迫不活动，身体渴望模拟器，现在，渴望得到它的部分肌肉快乐。 如果你不想在健身房中感到头晕或晕眩，就不要强迫负重。 事实是，大多数血管危象发生在周期开始时，因为激素变化和血液流失削弱了心肌。 它需要5-7天才能恢复！ 在这段时间结束时，过敏反应和皮肤病恶化的风险增加。 为了防止它们，你需要清理身体。 尝试在第十或第十一天坐在无油的苹果，苹果，西瓜或不加糖的燕麦片上。 你将不含毒素，同时减掉一磅多余的重量。 在周期的第7-9天安排预约手术或拜访牙医：现在对疼痛的敏感性较低，并且术后并发症的风险远低于周期的其他日子。
报警
垂体产生的黄体生成素和卵巢产生的雌激素水平达到最大值。 这意味着你有排卵！ 鸡蛋离开小瓶（卵泡），在其中成熟，导致身体出现荷尔蒙风暴。 不要惊讶于突然的情绪波动，烦躁和疲劳，拉动下腹部的感觉，甚至涂抹血腥分泌物，通常需要2-3天。 事实是，在排卵时（从卵巢释放成熟的卵子），部分子宫粘膜被排斥，如在月经期间。 在血液的标准中，只有在阴道涂片显微镜下才能检测到。 你发生错误吗？ 告诉妇科医生！
为了尽量减少排卵期出血，排卵前一天和期间，喝蜂蜜荨麻，用蜂蜜熬制蜂蜜浆果，服用钙制剂和其他可增加凝血能力的方法，但只能按照医生的指示。 据统计，性传播疾病中，女性在排卵期最常感染，因为在此期间，受内分泌sp刺的影响，她们很容易失去头部，并进行随意的交流。 在这方面特别危险的是夏季和初秋的天鹅绒季节 - 荷尔蒙的召唤更难抵挡。 这段时间不要计划任何重要的业务，照顾好自己！ 如果你感到饥饿，过度和午夜，你可能会感冒或引起慢性疾病的恶化。
神秘综合症
荷尔蒙雌激素调节体内约300个过程。 在循环结束时降低其水平导致经前综合征（PMS）的150（！）症状的发展并不奇怪。 在女性身体中，新陈代谢减慢，流体在组织中滞留，食欲增加，体重增加，气体开始在肠内集中发育，因此胃肿胀。 看起来你每周得分至少5公斤，但实际上 - 不超过1-1.5公斤（以及那些 - 仅仅是由于体内水分保留）。 即使这种想法并不长久，也不会安慰：毕竟，人们不时想要看起来不错，但始终！ 在月经周期的某些时间段，也有强烈的经前偏头痛，晚上会有小腿肌肉突然抽搐。 通常关于关键日子接近的警告信号是流鼻涕和喉咙痛，表明他们所吃的人体防御力减弱。经常吃东西，但分量很小。 喜欢低卡路里的食物。 至少在睡前一小时不要喝酒，以免引起肿胀。
■限制盐的摄入量（使组织中的水保持不变）。 在一些妇女指南中，写着生理盐水促进了经前综合征的表现。 不要相信 - 盐会加强他们很多次！ 在危急的时候，避免盐渍坚果，薯片，熏香肠和辛辣奶酪，并选择低盐含量的产品。
■依靠苹果和酸奶 - 它们激活肾脏的功能。 酿造利尿药草：熊果叶，肾茶，蔓越莓叶。
■从经前偏头痛，每月折磨成千上万的女性，将摆脱草药收集，具有温和的利尿和放松作用。 以相同比例混合薄荷，圣约翰草和鼠尾草。 将一汤匙混合物与一杯开水一起放入热水瓶中30分钟。 在饭前约40分钟，接受的输液每天2-3次，每次2-3次。 禁忌对他来说是一种过敏反应倾向，并且对个人不容忍草药收藏的成分。
■芳香疗法可缓解PMS综合征。 买一个香薰灯，或者用鼠尾草，玫瑰，天竺葵，薰衣草和罗马洋甘菊精油洗澡。