巧克力。
喜悦甜食，这是一种消除情绪并缓解压力的手段。 如果你正在梦想减肥和摆脱胃部的烦恼折痕，那么你最有可能将巧克力排除在饮食之外。 非常虚荣！ 巧克力含有抗氧化剂，可防止皮肤老化，降低患心血管疾病和癌症的风险。
许多人误认为巧克力是头痛或丘疹。 不要相信它！ 当然，如果有甜蜜的糖果，那么你可能会患上糖尿病，皮肤不好等等。 但我们正在谈论巧克力的不常使用。
建议 ：选择苦黑巧克力，有少量添加剂，染料，香料和其他“化学物质”。 不要吃太多的巧克力。 只选择高品质的巧克力品牌。 从果酱，应该避免与填充物的糖果。
牛奶。
牛奶是我们身体所需钙的主要来源。 许多成年人拒绝喝牛奶，或者在节食的同时不喝这种健康的饮料。 经常食用牛奶可降低骨质疏松症的风险，有助于控制体重过重，降低血压。
建议 ：选择低脂牛奶，它具有较少的卡路里，可恶的磅出现。 如果你很难放弃脂肪乳，那么就逐渐转向脂肪含量较低的产品。
奶酪。
当然，许多奶酪含有大量的脂肪，但也有较少的卡路里等级的奶酪。 奶酪是钙和氨基酸的来源。 而且，linic酸有助于预防发生心血管疾病，糖尿病和癌症的风险。
建议：低脂奶酪有助于摆脱不必要的脂肪。 选择奶酪，模具奶酪，羊奶奶酪。 他们会多样化你的饮食，用必要的元素填充身体，不要伤害身材。
肉类。
肉是蛋白质的来源，我们的身体正常工作所需的营养素，维生素B12，铁和锌。 所以，如果你决定只吃煮鸡和鱼，那么值得重新考虑你的选择。
鲜切，圆角，在烤箱中烹饪，配上蔬菜配料，将是美妙的午餐或晚餐。
建议 ：不要在向日葵上煎肉，特别是奶油黄油！ 准备美味的牛排或炖肉，而不使用有害成分。 不要与土豆，荞麦，米饭，面食，面包一起吃肉。 我们的胃不能同时消化蛋白质（肉）和碳水化合物（装饰物），从而导致消化，腹胀，bel气和胃灼热的问题。
咖啡。
咖啡被认为是一种有害的饮料，因为它增加了中性压力，导致心脏功能障碍等等。 当然，如果你有健康问题，你应该放弃饮料。 自然，不要滥用咖啡，每天喝10杯。 在其他情况下，咖啡饮料很有用！
咖啡令人振奋，提高注意力，提高情绪，减少过敏反应的表现。 一杯咖啡和一片黑巧克力可以提高情绪，改善任何人的幸福感。
建议 ：不要喝含糖的咖啡。 尝试逐渐放弃甜味剂的甜蜜死亡。 每天不要多喝两杯。 只加入低脂奶油。
鸡蛋。
鸡蛋含有高比例的胆固醇是一个错误。 相反，鸡蛋含有饱和脂肪，这对心肌健康有用。 鸡蛋是低热量的，含有叶黄素，对我们的眼睛有用。
建议 ：吃煮鸡蛋煮水煮蛋，煮鸡蛋，蔬菜煎蛋。 每天不要吃超过3个鸡蛋。
坚果。
坚果是卡路里的，但它们的量少对我们的身体非常有用。 其中所含的有用脂肪和微量元素对心脏的工作有益，有助于迅速饱和。
坚果含有大量的镁，这有助于对抗经前期综合症，腹胀，头痛。
建议 ：不要滥用坚果。 白天只需要一小撮坚果就可以获得身体正常功能的所有必要元素。