最大的考验将是关于自然界的烤肉串，节日盛宴。 在这种情况下，一些令人兴奋的因素立刻起作用：食物的味道，美味的桌子; 酒精饮料，因为它控制了食物的消费量; 朋友，以食欲吸收食物。 结果，伴随着暴饮暴食的崩溃，以及之前体重的恢复，并且在某些情况下比以前更多。
在度假区不会增加体重，因为酒店之间相互竞争，谁拥有更好的“自助餐”。 因此，拥有意志力来平衡饮食是非常重要的，因为只有在这种情况下，您才能保持多年获得的结果。
“盘子的规则”将帮助你保持失去的重量。 在这种情况下，你绝对可以吃到所有东西，但有一个条件 - 盘子必须分成两个相等的部分，然后其中一个分成两半。 这些部分应该是什么？ 一半的盘子里装满了水果和蔬菜，四分之一的盘子里充满蛋白质粉，另一半充满了碳水化合物食物。 这个规则必须在每餐中使用。 这很简单，但它的工作没有失败！
您不必经常监测并计算产品含有多少卡路里，蛋白质，脂肪，植物纤维。 现在，观察“盘子的统治”，你可以安全地吃掉一切。 与此同时，您的食物在维生素，营养素和微量元素方面将会变化，健康，温和和平衡。 你不必少吃不必要的食物。 而这样的“营养不良”又是一个问题，因为害怕再次体重增加，因为如果你吃不饱，它会引起饥饿感。 严格遵守这条规则，你会逐渐习惯适度的饮食习惯，随着时间的推移，你将不再感到饥饿。
为了在减肥后保持体重，可以服用天然营养补充剂，以减少食欲，以及渴望甜食。 这些是含有动物和植物成分的制剂：铬，纤维，墨角藻，壳聚糖，海带，藤黄。 他们会帮助你少吃食物，少吃甜食，不会让你在晚上吃得过饱。
遵循营养规则，不要忘记运动，这将进一步帮助成功保持减肥效果。 最低限度，你应该教你什么，所以它是徒步散步，每天至少30分钟。
还有一些提示，减肥后如何不增重：
- 尽量减少冷冻和罐头食品，吃天然产品。
- 不要匆忙吃东西，边看电视或看报纸，看杂志。 慢慢吸收食物，欣赏并享受该产品的所有口味。
- 蔬菜，鱼类和肉类最好用烤，炖或烤。
- 尽量减少难以理解的成分的冷冻混合物，最好吃简单的配菜。
- 优先选择适合您所在地区的季节性食物，避免使用大量的异国食物。
- 尝试确定部分的大小，并限制自己到这个部分。
- 至少要削减强烈的精神，因为它们会变得警惕，增加食欲。 即使消费干葡萄酒，也应控制其数量。
- 如果你打算去杂货店吃点零食，这将有助于避免购买不必要产品的诱惑。 即使你只是出门，反正也要吃零食。
- 当饮食没有足够的维生素时，您应该在医生的帮助下服用最好的维生素复合物。
最后，不要用食物制造食物，因为在食物以外的生活中，还有其他的利益。