重要！ 自然噪声背景约为20-30分贝。 这个水平对我们的神经系统和听力器官是安全的。 响亮的声音高达80分贝的时间剂量曝光并不危险，但这样一个特大城市的背景是罕见的。 莫斯科繁忙的街道和俄罗斯其他主要城市的平均噪音水平至少为90分贝，高于允许的速度。
噪音和身体
长期以来，噪音对人体的影响尚未被专门研究。 得益于许多研究，事实证明它具有缓慢但极具破坏性的效果。 除了增加噪音水平是导致听力下降，劳动生产率恶化，注意力不集中，血压升高的原因之外，这也会影响我们对彼此的态度。 在大声喧哗的影响下，人们的行为更加积极：70％的神经症正是由于噪音引起的。 这个人情绪疲惫。 不知道如何填补他的资源，他再次用假想的休息（广播，电视，电脑）饱足自己。 其结果是，心理失衡，侵略积累和一个人在附近的下属周围的人身上发生分裂。
放电
今天很难想象没有电器和公共交通工具的生活。 它们是我们家中，工作中和途中噪音的源泉。
手机是我们身体最常见的“有害生物”。 平均来说，一个人通过手机每月约谈100分钟。 这足以伤害心灵和整个身体。 保护：手机的耳机音量不应超过10dB（即铃声音量和与用户的通话时间不应超过平均值）。 否则，通过频繁的电话和对话，神经失调就可以开始。
重要！
据世界卫生组织报道，定期用耳机听音乐一至两年可使听觉阈值降低20-30％，恢复听力将很困难。
办公设备。 办公室工作人员受到背景噪音50-70分贝的影响 - 就像这些数字低于可接受的限制，但声音是不变的。 办公设备的单调嗡嗡声对我们的神经系统有很大的压力。 结果 - 疲劳，工作日结束时的神经衰弱。 防御：每两小时安排一次15分钟的休息时间。 此时，请将房间放在安静的地方，闭上眼睛，静静地呼吸。 这将减少压力水平，并会给力量继续工作。
地铁对身体是一种持续的压力。 在莫斯科，一些电台的噪声超过了允许的标准，达到99 dB甚至104 dB。 这就是为什么许多人在“地铁”中感受到压力和神经紧张的原因。 保护：“离开地铁，沿着街道步行10分钟，深呼吸，慢慢呼气。 所以你很快将身体从压力状态中移除。
顺便说一下！ 许多伟大的作曲家专门组成了医学音乐。 例如，巴赫的“格尔德伯格变奏曲”被写为失眠症的补救措施。
MP3播放器以及电话对于许多人来说至关重要。 但通过耳机听音乐并不是那么无害。 平均而言，MP3播放器的拥有者包括音量超过80分贝的音乐。 耳机将音量再增加7-9 dB。 这意味着耳聋的可能性会增加数倍。 保护：“限制每天听半小时以上的音乐，不得播放。 音量不应超过8o dB。 这种声音背景不会对噪音和振动对人体，助听器和神经系统产生负面影响。
顺便说一下！ 噪音的破坏性效果有多强大，你可以查看我们的小兄弟。 例如，飞行喷气式飞机的声音会对蜜蜂造成压力，导致它失去导航能力。 同样的噪音杀死了蜜蜂的幼虫。
聆听沉默
为了减少城市噪音的负面影响，有必要进行“沉默预防”和休息日。 恢复身体和补充生命力量将有助于我们的建议。
健康沉默
也许，最有趣的预防措施之一。 每天10分钟的沉思“沉思”将帮助你摆脱噪音过载。 它是如何工作的：断开连接的电话，电视机，收音机，电脑。 几分钟，你不适合任何人。 只有沉默和你。 在完全平静和放松的姿势下，你的身体开始迅速恢复。 大脑冷静的细胞平静，心跳正常，心理平衡。 重要提示：尽量为此次培训找到时间。 它应该成为有用的习惯之一。
忽略电视
我们大多数人都习惯于电视是其他活动的背景。 类似的错误可能会变得致命。 来自电视的噪音使我们不能说话，做家务，甚至吃东西。 工作原理：关闭电视机一整天，并只在有非常重要的传输或有趣的电影时打开电视机。 电视的其余时间应该在闲置状态下“装饰”房间。 当不必要的噪音结束时，就有可能做出非常重要的事情。 重要提示：安排家庭观点，不超过两小时。 那么最好是静静地坐下来，或者在一杯茶上谈论某事。
天然的礼物
他们是一种极好的抗压力药物。 他们帮助完全放松。 它是如何工作的：在本质上，你的神经系统可以很好地恢复。 澳大利亚心理学大学的科学家发现，每一种自然现象都有其特点。 例如，雨水舒缓，瀑布提升情绪，唱歌鸟带来幸福感。 重要：在大自然中，学会享受它带给你的东西。 特别是沉默，安宁，平静。 毕竟，在一个大城市是一个罕见的。
组合物的选择
这是噪音控制的一个重要方面。 选择音乐，你不仅要考虑你的喜好，还要考虑它们如何影响我们的身体。 古典音乐是放松的最佳选择。 工作原理：作为世界音乐和治疗领域的领先教育工作者之一的最新研究表明，在古典音乐的影响下，压力消除，身体补充其力量。 重要提示：请勿超过音量！ 即使在10％的响度下最令人愉快和平静的旋律也会导致耳聋。