睡眠中的正确姿势与性一样重要。 在这里，从选择的位置来看，在很大程度上取决于你是否会在早晨满意的过程中起床，或者感到不适，甚至疼痛。
躺在后面
互联网基于一个已知的事实，相信它是这个位置 - 与Morpheus会面的最佳方式。 据称，她有五十万的优势，而不是一个减号。 但是我们不得不让你和互联网都感到不安 - 没有理想的睡眠姿势，每个人都有其优点和缺点。 这不是一个例外。 让我们从美丽开始。 “躺在背上”有助于头部，颈部和脊柱保持中立位置，使身体的骨骼和肌肉得到最大限度的放松，也适用于抵抗胃灼热：如果头部睡在休息上方，则胃位于食道下方，因此胃液不是将能够回到食道，并且对于若虫，特别是关注他们的美丽，姿势有助于避免不必要的面部皮肤拉伸（即，多余的皱纹出现）并且保护乳房免于下垂。
现在关于这些缺点。 在后面的位置，下颌坐着，引起呼吸问题。 这种姿势对严重疾病患者是禁忌的：阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，支气管哮喘，癫痫，慢性阻塞性肺疾病。 然而，可怕的是，最新的科学研究发现，患有所述疾病的患者背后站立与睡眠期间死亡风险增加之间存在联系。
这个位置不推荐给孕妇的长者。 但是此时最好不要在PMS期间怀孕，因为在这个困难时期的其他选择可能会引起额外的不适：例如，当你躺在你的肚子上时，已经很困难的膀胱上有压力，并且姿势“在一边”会引起不愉快的感觉在胸口。
躺在他身边
这个姿势挑战了前一个位置的最佳位置的标题，首先它确保了颈部和背部的最佳位置，以便在黎明时不会感到不适，同时减少胃酸倒流（这是胃内容物被扔进食管时），也可以防止可能出现的打鼾并且没有禁忌症。 睡在一边对孕妇来说很好，特别是在左边，这有助于使身体的血流正常化。
唯一的缺点是阻止了这个posaznavatsya的理想，是对你的外部环境的不利影响。萨玛寿司：脸上的皮肤接触到枕头，并采取不自然的立场，伸出或缩小为可怕的。 受伤和胸部（尤其是大）：其中一个必须在床的表面上变平，另一个 - 挂在我女朋友身上，即从外面不自然地拉伸。
躺在肚子上
一个中国谚语说，睡在后面，圣人和胃 - 罪人。 在这方面有一种常识，考虑到后者，就好像在处罚中一样，得到最有害的姿势。 躺在腹部，不可能保持舒适，自然的偏转，脊柱的位置。 整个身体扭曲扭曲，这会导致关节和肌肉的负担增加。 因此，你甚至可以获得伸展和肌肉发炎或痉挛的神经。 因此，在早上最糟糕的夜间情况汇合中，如果没有医生的帮助，你就无法站起来。 另外，脸部和乳房的皮肤负荷是最大的。
这种姿势的唯一优点是它能最有效地抵抗打鼾的出现。 所以如果你的邻居在床上或者半公里范围内的任何其他人不停地用你响亮的喧哗声惊醒你，聚集力量并把他翻过来，让他因颈部疼痛而报复你的失眠。
关于主题的变化
和其他人类一直在交易数千年的其他行业一样，睡眠中不仅有三个姿势。 变体是可能的，包括使用附加配件。
增加订单
如果您在背部做梦，在背部或腿部区域感到不愉快的感觉，可以使用它们。 道具 - 一个小枕头或滚轮，用毛巾卷起，分别放在腰椎或膝下。
两腿之间有一个枕头
在侧卧时，没有靠在床表面上的自由腿可以向前滑动，导致腰骶脊柱旋转。 当然不太重要，但它仍然会威胁到臀部和背部。 所以，夹在膝盖之间的枕头解决了这个问题。
胚胎的姿势
如果你不是胚胎，那么你不需要采取自己的立场，把你的膝盖拉到胸前，挤成一团。 这个位置让那些女性侧卧，但同时几乎没有后者的优点：吃的形式的颈部和脊柱不是很方便，并且隔膜上有压力，这意味着呼吸过程变得更加困难。
拥抱
肩膀疼痛，躺在健侧，用双手将枕头压在胸前。 这种姿势将为受损部位提供最舒适的姿势并减轻疼痛。
有头的朋友
在枕头上，有时候，你可以哭泣。 但最初它的目的是保持中性，即自然，没有任何侧面的扭曲，头部和颈部的位置。 因此请选择设备以达到预期目的。
如果你躺在你的背上，它应该很厚，头部直立，颈部不会向前或向后弯曲。 对于这个位置，有特殊的枕头和一个凹陷。 Spishna boku - 让设备完全占据床和头部之间的空间，只要它位于与枕木表面平行的位置。 因此，在睡眠的情侣中，相应地，将枕头放在头上应该更薄。
如果，尽管有我们所有的论点，你更喜欢姿态的收获，至少选择一个苗条的配件睡觉，甚至过夜“vodnochestve”。
而现在，严酷的逻辑表明每个人都需要一套至少三个枕头。 理想的情况是这样，但我们是真实的世界间谍。 因此，请在大部分时间花费的位置选择枕头的厚度。 Meshishsya晚上在床上，鲁莽地改变姿势？ 对自己进行实验：在早晨起床后的一段时间之后 - 这是你身体最适合选择的位置。