部分有用的物质储存在身体中。 例如，脂溶性维生素--A，D，E。其中一些，他自己可以少量合成。 肝细胞产生维生素B-12，一些维生素在肠内合成。 但大多数人只能在食物中进入人体。 首先，它是维生素C.在冬天尤其缺乏。 因此，依靠柑橘，红辣椒。 酸菜中有很多这种元素。 顺便说一下，它仍含有对肠道微生物有益的物质。 在冬季，B族维生素也不足，特别是在滥用甜食或精制食品中。 减少维生素D的数量，夏天是在阳光照射下由皮肤合成的。 这些维生素可以从动物来源的产品 - 肉，肝，蛋中补充。
身体敏感地对有用物质短缺作出反应 ，并立即给出SOS信号。 例如，如果没有维生素E，皮肤会变得干燥，嘴唇角落缺少B-2裂缝，缺乏维生素A会导致皮肤粗大，维生素C缺乏 - 软弱无力，牙龈出血同意，如果只能服用这种药物，只是为了使菜单多样化。 输入甜菜根（熟和生），胡萝卜，花椰菜，西兰花，蔬菜，橄榄和植物油，坚果。 定期使用酸奶制品，海鲜，各种粥。 用营养蔬菜新鲜果汁捣毁自己。 减少烘焙产品，面食，糖果的数量。 不要被饮食带走 - 它们会进一步减少饮食中维生素的含量。 在几个月内，服用复合维生素和矿物质。 选择一种含有人体必需物质的日常规范。 如果你保持快速，这绝对值得。 在这种情况下，也要确保食物是多样的。
冬季期间不仅缺乏维生素，而且还有额外的千克。 体重增加是由于新陈代谢的变化。 在此之前，没有加热器，为了保暖，冬天时身体学会了分配更多的能量。 当你坐在电池附近并用温暖的衣服包裹起来时，卡路里不会被浪费，而是以脂肪形式储存。 激活他们的燃烧帮助香料。 例如，智利辣椒将新陈代谢增加50％。 此外，定期补充体内的水分储备，尽管在冬季你想喝的比夏天少。 水有助于去除毒素。 液体的日常规范是1.5-2升。 不管你想进入冬眠多少，都要记住体力消耗。 定期做练习，并在新鲜空气中行走。