导致骨软骨病出现的原因有很多，其中最多的原因是在夏季出现，其中一些出现在离城镇较近的地方，靠近夏季的别墅，而另一些则是对草稿的轻蔑。 如果您感觉身体有不愉快的变化，腿部和背部有点疼痛，请将您的软床垫改为矫形床垫，或至少改为中等强度的床垫。 不要躺在老式的沙发和摇摇欲坠的蛤壳上，用一个小而扁平的枕头取代大的软枕头。
不要让事情自行消失，不要以为一切都会过去，一定要去看医生，只有专家才能确定在每个特定情况下开始有多少骨软骨病，并选择包括特殊体操和按摩的最佳治疗。 骨软骨病的问题并不新鲜，并且长期以来一直在进行研究，这些研究的结果之一是特别设计的练习复合体，这对任何遇到过这种疾病的人都是推荐的。 谨慎对待锻炼，不要压倒折磨自己的无法承受的痛苦。 为了更方便，开始仔细地逐步执行它们，你可以在你的膝盖下放一个软垫或枕头。
如果您担心脊椎疼痛，建议每天进行以下练习2至3次，持续15分钟。
- 放下背部，沿着身体伸展双臂，放入“one”的位置 - 举起双手，使其与身体成90°角，同时将袜子拉到自己身上。 以“两”为代价 - 放松并放下双手。 锻炼建议进行1或2次。
- 躺在你的背上，举起你的手（与躯干成90°角），进入“一个”标签，用你的右手在你的手腕区域握住你的左手，并且如同时向上拉动它，将躯干倾斜到右侧。 以“两”为代价，你回到原来的位置，以“三”为代价 - 重复练习，但要靠回（左侧）。 锻炼也建议执行1或2次。
- 接下来的练习也是躺在背上，但是双臂伸展在头部。 练习包括交替弯曲膝盖中的腿，它应该通过在床或垫子的表面上滑动来完成。 每个腿重复练习6到8次。
- 躺在你的背上，做下面的事情：以“一”为代价 - 我们把右膝盖拉到肚子上，用手抓住它并试图到达他的额头，而牺牲“两”我们回到起始位置。 考虑到“三”，我们做同样的练习，但是左膝，通过在得分“四”的开始位置完成它。 在“五”的情况下，我们重复同样的练习，但同时双膝，并且由于“六”我们回到原来的位置。 建议此练习执行1次或2次。
在这个复合体将以减退疼痛的形式缓解之后，它必须继续下去，并增加一些练习。
- 躺在你的背上，弯曲你的膝盖，双手同时伸展头部。 以牺牲“一”为代价，在左手握住右手的左侧，向左侧拉，同时降低对侧的膝盖。 以“两”为代价，我们返回到起始位置，代价是“三”，我们重复所有相同的，但在相反的方向，然后我们返回到账户“四”的起始位置。 运动应重复6至8次。
- 躺在你的背上，双手放在顶部，与躯干成90°角。 以“一”为代价 - 弯曲你的腿，用双手扣住你的膝盖，牺牲“两” - 我们降低它们，回到原来的位置。 锻炼至少6次。
- 躺在他的背上，双臂向上伸展，沿着头部伸展，并将他的脚放在不同的方向上。 以牺牲“一”为代价 - 我们会以最大努力将腿部肌肉拉伸5秒钟，而以“两”为代价 - 慢慢放松。 锻炼5至7次。
- 躺在他的背上，沿着身体伸展双臂。 以“一”为代价 - 抬高骨盆，弯曲膝盖，休息脚部并以“两”为代价挤压臀部约5秒 - 放松并返回起始位置。 锻炼从8到10次。
- 我们躺在肚子上，把手放在下巴下面。 以“一”为代价 - 我们抬起左腿，不用弯曲，而以“两” - 右腿为代价，我们也试图保持直线。 以“三”为代价，我们连接腿并将它们保持在这个位置5秒钟。 锻炼6至8次。
最重要的是，如果您真的对获得成果感兴趣，请定期进行这些骨软骨病的练习。