世界上大多数女性的潜意识梦想拥有美丽的身材，健康的肤色，别致的头发和长长的指甲。 为了实现这一目标，他们已经准备好了几乎所有的东西：一些折磨自己与衰弱的饮食，其他人使用美容领域的科学家的最新发展，访问SPA沙龙，并在极端情况下诉诸抽脂，而另一些选择更保守的选择 - 体育，帮助不仅可以减肥并获得一个伟大的身材，还可以保持身体的基调，增强您的健康。
目前，“自己的”运动的选择不是问题。
统计显示，我国超过30％的女性在健身房选择课程。 他们帮助擦亮你的身材，增强你的健康并减轻体重。
但是在体育活动中没有适当的营养，所有将你的身材变成理想的努力都是徒劳的。
在健身房训练期间，女性的食物应该如何看待？
最重要的是要记住，在健身房锻炼期间，你必须考虑到消耗的卡路里量应该比燃烧的量少一些。 但是，你不必走极端的道路，同时也要伤害到身体，同时又会造成身体负担过重。 由此可见，从事模拟器的女性的营养应该平衡。 身体必须接受蛋白质，脂肪和碳水化合物。
我们必须记住一个小模式：锻炼得越多，身体的能量消耗就越高，蛋白质的饮食应该越多，这有助于运动和肌肉建立后的更快恢复; 脂肪增加了机体在长期压力下的耐力，并且是重要的能量来源; 碳水化合物是人体的主要能量储备，有助于糖原的产生。
运动过程中的流体应该每天消耗约2-2.5升，如在运动过程中，大量的流体以汗液的形式自然排出体外。 为了解渴，最好使用天然果汁或维生素矿物质饮料。
在健身房锻炼身体时最好吃各种各样的饭菜，消耗大量新鲜水果和蔬菜，蔬菜，但也不要排除烘焙食品和肉类，因为它们含有必需的蛋白质，脂肪和碳水化合物。 应彻底处理食物的选择。 在商店和超市购买产品时，您只需仔细阅读作品，并注意到期日期！ 否则，你可能不会得到天然和新鲜的产品，但会中毒！
在运动中绝对不要醉酒！ 首先，“青蛇”本身非常热量，其次，通过使用酒精，饥饿感增强，你可以在绝对没有饮食的产品中尽情享受贪食，并立即将所有取得的运动成果分流出去。
不要忘记，在剧烈的体力消耗过程中，你需要消耗维生素和矿物质。 当然，您可以使用多种维生素，但计算您的比例非常重要。
据德国杂志Focus报道，对于锻炼人体健康最有用的产品是草莓，红辣椒，绿茶和牛奶。
草莓含有大量的维生素C，增强免疫系统，并有助于快速适应身体不断的体力活动。
红辣椒有助于改善人体内的新陈代谢，从而有助于减轻多余的体重。
绿茶一直以其药用性质而闻名，这是由于儿茶素的含量所致。 这种生物活性物质分解体内的脂肪分子并促进体重减轻。
牛奶含有蛋白质和多种维生素，包括钙，这是参与骨骼强化的过程。
而且，亲爱的女性，不要忘记，腰部健身房不会有任何立竿见影的效果。 为了有一个理想的人物，你需要咨询教练，并按照他的指示，然后过一会儿，你的朋友会羡慕你美丽的身影！