有许多因素可以作为失眠症的挑衅者。 有条件地他们可以分为两组：心理和生理。
心理因素包括这样的。
1.慢性过度疲劳。
2.由于各种恐惧（担心分娩，即将发生的变化和困难，对面包屑健康的焦虑等）而产生的持续压力。
3.恶梦。
4.在一天结束时紧张而过度疲惫，因此无法放松，如下所示。
这些因素被认为是生理的。
1.频繁的夜间排尿冲动（在怀孕期间，由于子宫增加，膀胱发生压力，这使得厕所比正常状态更令人满意）。
2.不舒服的姿势，睡眠时的姿势（大肚子和重量过重会使入睡过程复杂化）。
3.重力在胃，胃灼热，这往往是未来的母亲的特点。
4.在半夜，睡觉时抽筋。
5.由于皮肤弹性和/或肿胀引起的皮肤瘙痒。
6.一个非常活跃的孩子，强烈推动和跳动或打嗝。
7.呼吸短促和呼吸不畅（子宫压在肺部，体重增加也不利于呼吸）。
8.腰部和背部疼痛。
9.改变因怀孕引起的荷尔蒙背景（血液中黄体酮的水平增加）。
10.布拉克斯顿 - 希克斯（Braxton-Hicks）收缩（训练中的打架，引起子宫收缩，但随着时间的推移不会增加和增加，如同真实的，但是会消失）。
无论你失眠的原因是什么 ，无论如何，你需要做点什么。 即使你没有失眠，仍然试着按照下面的建议，以免将来出现入睡困难。
无论听起来多么有趣，但你应该在早晨前一天晚上开始准备。
只有全天遵循这些建议，才能实现轻松入睡和舒适睡眠。
1.尽量在上午和下午充分饮用液体，并在晚上尽量减少饮用量。
2.不要一旦引发失眠，请从菜单中完全排除咖啡因和酒精。
3.如果你有中毒 - 经常吃，但一点一点地吃。 胃不应该空虚。 那么恶心不会干扰你的睡眠。
4.一定要每天为孕妇做特别的体操。 这不仅有助于改善健康和情绪，而且可以使血液循环正常化。 而这反过来会减少夜间抽筋的次数。
5.不要在下半天加载日常护理和运动。 负荷有助于肾上腺素释放到血液中，然后晚上不能入睡。 至于前半天 - 对孕妇有用的练习：步行，跳舞，瑜伽。 自然，一切都应该是适量的，并且根据怀孕期间应该正确计算负荷。
6.避免将床铺用于其他目的的习惯，这不是为了睡觉，而是为了在手边或远离电视机的情况下进行通常的“毡化”。
7.一天中不要过度劳累。 白天累积的疲劳不会让你在晚上入睡。