第一步 。 立即放弃所有坏习惯：大量饮酒，吸烟 - 对未来的孩子有负面影响。 我认为谈论他们的伤害是毫无意义的，在这里，一切都很清楚。 你不能抽烟！ 至于酒精，如果你决定喝酒 - 让它是100克红色半干红葡萄酒，但没有更多。
第二步 。 开始服用叶酸。 叶酸是形成一个健康和聪明的孩子的必要元素。 接受治疗后，患有智障的孩子的风险显着降低。 喝复合维生素也很好。
第三步 。 开始吃健康的食物。 尽可能多吃蔬菜和水果，发酵奶制品和谷物麦片。 尝试使用少，辛辣，烟熏，脂肪。 将您的偏好放在没有染料和防腐剂的产品上。
第四步 。 开始运动。 如果你希望你的身材在分娩后保持形状，这样妊娠纹就不会出现在皮肤上，而且分娩本身是成功的 - 你需要准备你的身体进行快速改变。 摆动新闻界的肌肉，练习伸展腿部和腹部，做恢复性体操。
第五步 。 访问必要的专家并治疗所有可能的疾病。 把必要的印章放在牙医身上。 相信我，坐在大肚子的牙椅上坐几个小时是非常困难的。 并不仅仅如此。 口腔中未经处理的龋齿是一种感染，可能对儿童的宫内发育产生非常有害的影响。
第六步 。 交出所有必要的测试，包括TORCH感染测试。 去遗传学，与她的丈夫一起确定，并通过所有必要的考试。
第七步 。 去俱乐部或嘈杂的派对。 你不能去这样的地方，怀孕了。 是的，你可以去电影院或博物馆，但是你必须放弃这样吵闹而响亮的地方。 但让这次去俱乐部之旅成为你怀孕前的最后一次。 不过，在这些地方有很多吸烟者，现在你不需要被动吸烟。
第八步 。 在工作中，完成所有重要和长期的事务，因此，如果你有良知，你可以“深入”怀孕。
第九步 。 只需要去度假。 首先，对于一个小孩来说，你不大可能冒险，即使你决定，也不会为你自己，心爱的人完全休息。 其次，你需要在怀孕和随后的分娩等巨大负担之前获得力量。 如果您有健康问题，最好去疗养院并接受治疗。
第十步 。 相信最好的，并调整成积极的。 不要忘记：你一定会没事的！ 否则它不能以其他方式！ 不要听听有关分娩的恐怖故事，许多人都喜欢说，他们不会看他们说孩子有什么可怕的节目。 你现在不需要它。 只要自己决定，你所拥有的将会是多么美好。 无论如何，尽管如此，相信它！ 你会看到：它会是这样！
快乐的怀孕和轻松交付！