我们不应该忘记，肚子里不能上床睡觉，这不仅对健康有害，对睡眠也有害。 因为深度睡眠时的循环系统和胃功能。
几种补救措施来摆脱失眠
使用精油
加入薄荷，在晚上享受芳香浴。 您可以打开芳香灯或滴在枕头上的油。
指压。 在距离边缘1厘米处对足跟中心的点进行质量测量。
瑜伽。 五分钟的呼吸。 让我们通过一个鼻孔呼气，然后用手指关闭另一个鼻孔。 呼气后，关闭第一个鼻孔，并通过另一个鼻孔呼气。 这是呼吸循环。 我们继续在这些循环中的一个方向进行，然后在另一个方向。 然后在三分钟内，我们精神上说出了声音“Oommmm”。 最后，我们躺在我们的背上做五个呼吸循环“2比1”，这里呼气的时间应该是吸气的两倍。 翻到右侧，进行5次呼吸循环“2到1”，然后在左侧进行5次呼吸循环。
身体压力。 让我们试着尽可能地拉紧整个身体的肌肉，为此握紧拳头，伸展腿部，按压脚部，感觉到很大的身体压力。 保持约15秒或20秒，然后放松。 如有必要，重复。 这种紧张，然后放松，使身体从沉重的想法转变为安慰。
为了防止失眠，你必须遵循通常的规则，即：
- 躺下并一次醒来。
- 睡在黑暗的房间里，舒适的床上。
- 白天，不要让自己处于短暂睡眠的时期。
- 入睡前不要为自己安排任何复杂的心理活动。
- 没有刺激性药物，香烟和酒精。
最好早点睡觉，早起。 如果你只有短时间的失眠，例如，在压力下，如果你改变饮食习惯，使用膳食补充剂，这将有助于恢复正常的睡眠。 如果饮食配制得当，身体的脂肪会逐渐恢复正常，体重会稳定下来，然后你就可以很好地入睡。
通常从事脑力劳动的人和老年人患有失眠症。 这些人中的大多数为了保持不断的色调，大量饮用浓咖啡或茶。 这当然会严重影响健康。 因持续缺乏睡眠而衰弱的机体不能再单独与轻微的残疾作斗争。 患失眠症的人会变得烦躁，注意力分散，注意力不集中。 随着时间的推移，他们可能会患上诸如糖尿病，肥胖症和高血压等疾病。
但是，尽管如此，失眠的需要和可以治疗。 为此，应使用由医生开具的医疗化学品以及自然药物。 这些天然产品非常受欢迎。 所有这些都是由于民间医学所提供的疗效温和，副作用较少的事实。 这些民间疗法中的大多数可以被患有某些疾病的人使用。 如果药物支出正确，它将有助于摆脱失眠和伴随疾病。
如果你不想睡觉，不要试图入睡，也不要躺下。 如果你不想，白天不要睡觉。 不要太早。 观察饮食。 18:00后，不要喝热饮料，如热巧克力，茶，咖啡。 每周两次做运动，每天早上或全天做体操。 睡前，避免重物。 在睡觉前放松，骑自行车或步行。 不要在烦躁的状态下睡觉。 尽量放松一夜，它可以是良好的水疗程序，冥想，轻松按摩，有趣，只是不是一本令人兴奋的书。
创建您自己的睡眠准备规则并遵循它们。 教你的身体一次去睡觉。 如果无论如何，你不能入睡，你需要听安静的音乐。 在卧室里睡觉之前，您需要创造舒适的环境 - 如果卧室里的空气干燥，放入加湿器，清除阻碍您的无关声音，请在睡觉前给房间通风。
作为安眠药，不要喝酒，尽管有些人可以小剂量推荐。 在某些情况下，酒可能有助于改善睡眠，但这只是一个明显的改善。 睡眠变得浅而短，酒精会引起沮丧，早上头痛，全天性能下降，这只会加剧失眠。
失眠。 用民间疗法治疗失眠症
失眠是一种睡眠障碍，当出现睡眠障碍或伴有早醒或间歇表面睡眠时。
传统医学失眠症的食谱
1.将 50克莳萝种子在半升卡奥尔葡萄酒或港口的低温下煮15或20分钟。 我们坚持，将输液包裹1小时，然后拉紧和挤压。 我们在睡前服用50或60克。 这种无害的手段提供了一个良好的睡眠。
2.两大汤匙大麻籽精细地碾磨并筛分。 我们将倒入一杯煮沸的热水。 我们坚持，包装了30或40分钟。 我们在睡觉前喝2次入场。 首先，我们将在睡前2小时喝1/2杯。 然后在一个小时内，我们会喝剩下的水和沉淀物。 我们必须喝温暖。 我们接受2周。 这种治疗周期性失眠的补救措施。
3.将 2茶匙锥形啤酒杯倒入一杯沸水中。 我们坚持认为，包装了这个代理4个小时，然后我们会过滤。 我们为失眠喝了一杯补救剂，过夜。
- 啤酒花的一部分被压碎的圆锥体将装满50克酒精。 我们坚持在一个黑暗的地方2个星期。 然后拉紧，按。 我们每1汤匙水服用5滴酊剂。 我们每天吃饭2次。 我们第二次晚上喝酒。 我们申请失眠。
4.薰衣草油。 睡前，给威士忌油。 将3或5滴薰衣草滴入糖中，我们会在睡觉前吸吮。 这将提供一个良好的睡眠。
5.睡前用热水洗脚。 这个程序将缓解疲劳，改善睡眠，平息神经系统，给予能量。
6.在神经系统紊乱时，当使用失眠时，睡莲的输注是白色的。 为此，将60克成熟干燥的种子倒入粉末中并用半升沸水冲泡。 我们坚持20分钟。 每天输液2次。 我们继续治疗过程，直到我们改善睡眠。
7.以相同的比例将普通艾蒿的开花顶端和普通的希瑟草一起混合。 一汤匙的混合物将充满一杯开水，我们坚持30分钟。 我们在睡前需要一个半小时。
8.失眠时宜用山楂血红果花。 以40克鲜花填充200毫升开水，每天服用1汤匙3或4次。 或者取20克成熟水果，倒入200毫升开水。 我们像喝茶一样喝。
9.通过从艾蒿的顶部灌输，它可以使睡眠良好并镇定神经系统。 取5克，倒入200毫升开水。 我们每天吃四次¼杯。
10.采取致密的织物并缝制一个小袋子。 我们将密集填充杂色草：百里香，啤酒花锥，薄荷，牛至，圣约翰草。 我们把它放在枕头下面过夜。 吸入香味刺激良好的睡眠并快速入睡。 下午，将袋子放入塑料袋中以增加草药的持续时间。
民间方法治疗失眠症
蜂蜜食谱
没有比蜂蜜更有效的安眠药，除了它绝对无害。 您可以访问蒸汽房，使用橡木扫帚，也可以镇定神经。
三茶匙苹果醋搅拌在一杯蜂蜜中。 我们在睡前服用2茶匙这种混合物，睡觉后可以在30分钟内入睡。 如果虚弱和严重的疲劳，那么你可以在半夜重复接受这种安眠药。 蜂蜜具有良好的舒缓和滋补作用，与苹果醋相结合，对失眠症更有效。
我们会收集2片薄荷和薰衣草花，3部分是根茎缬草和洋甘菊花药。 两个汤匙的混合物15分钟，我们坚持在一杯沸水。 我们每天喝一小杯用于失眠的输液。
香菜种子的果实，缬草的根茎，茴香果实，薄荷叶，洋甘菊花，混合。 我们将10克混合物和一杯开水一起放入水浴中加热半小时，让它冷却10分钟，挤压它，挤压原材料并将开水加入到原来的体积中。 我们在早上喝一两杯，晚上喝一杯。
我们混合5克金盏花，益母草。 10克收集在200毫升水中沸腾10或15分钟，我们坚持1小时。 我们在睡前喝100毫升。
将5克缬草和10克牛至组合，混合并取10克收集物在100毫升水中煮沸10或12分钟。 我们坚持1小时。 晚上喝100毫升。
我们混合10克根茎的益母草，缬草，白色薄雾花，薄荷，山楂花。 拿一汤匙草药，我们坚持200毫升沸水半小时，早上喝一杯，然后睡觉。
混合20克薄荷，啤酒花锥，缬草根茎，三叶手表。 将一汤匙盐倒入200毫升沸水中半小时。 早上，下午，晚上，每天喝3次100毫升。
取25克缬草根，25克蛇麻草球混合。 一汤匙混合物将用一杯沸水制成。 我们在睡觉前喝一杯。
取25克花报春花，梅利莎叶，迷迭香叶，薰衣草花混合。 2汤匙这种混合物，我们坚持一杯沸水15分钟。 喝着啜饮失眠的一天。
石南花的嫩枝汤被喝了，像失眠，精神崩溃，动脉粥样硬化的茶。
用于20克草香紫罗兰，伏牛花，蜜蜂花叶，薰衣草花，维罗妮卡草。 将草药混合并取1汤匙混合物，我们倒入1杯开水。 失眠时，我们晚上服用1或2杯。
30克缬草根，10克沙棘树皮，洋甘菊花，20克薄荷，搅拌均匀。 我们用一杯开水制作汤匙，我们在温暖的地方坚持15分钟，并将其拉紧。 我们在睡前服用1片失眠玻璃。
燕麦酊
燕麦绿色植物的灵芝酊是强化和补药。 我们接受失眠和过度劳累。
茴香水果酊
一汤匙的水果坚持在半公升的开水中。
输入芹菜
我们采取34克芹菜根，倒入冷水，预煮，冷却并坚持8小时。 我们每天服用3次，每次1茶匙。 这意味着加深睡眠并延长其持续时间。
使用这些简单的食谱，失眠可以通过民间治疗方法治愈。 然后，你可以摆脱失眠，你的睡眠将是漫长，强壮和冷静。