但相反，令人惊叹的克里姆林宫饮食（或眼镜饮食）呼吁准确地吃这些产品。 在这样的饮食中，特别是在开始时，你需要消耗更多的蛋白质食物，但会显着减少碳水化合物的吸收。 许多人通过这种饮食，真实的事实证明它确实有效。
为什么我们变瘦？
总而言之，如果一个人限制摄入碳水化合物进入人体，他反过来会开始失去能量，并且为了恢复他的脂肪，他会加工脂肪。 也就是说，这是任何饮食的最终目标。
克里姆林宫饮食（或眼镜饮食）的主要特点是低碳水化合物。 同样的原则，阿特金斯和阿加斯顿的系统Kwasniewski博士也开发了。
克里姆林宫饮食开始什么？
当你在克里姆林宫减肥时，你不能没有“有价值”的产品表。 在它里面你会发现碳水化合物的数量，它由100克蔬菜，水果和其他产品组成。 表中的一个“cu”（或一点 - 因此名称为“奇观饮食”）总是等于一克碳水化合物。 为了减轻体重，你需要每天吃40杯。 保持它 - 从40点到60点。 但是如果你超过了60分的标准，那么你的体重就会再次开始增长。 但是在后一种情况下，应该注意的是，如果你看到他们不会加剧你的身材参数，那么通过积极的生活方式和体力劳动，你甚至可以吃到100分。 克里姆林宫的饮食只给出一般的指示 - 毕竟，没有营养师不能预见你的生活方式和每天的负荷水平。
当您以壮观的饮食降低所需的公斤数时，有时您可以逐渐自行解决所有问题。 但只要你注意到体重增加2-3公斤 - 再次回到每天30-40分。
克里姆林宫节食期间不要滥用酒精。 尽管伏特加酒和干酒中几乎没有玻璃杯，但他们仍然需要吃点东西。 最好完全放弃啤酒。 肉和鱼也一样，不需要吃千克。 这些产品的每日部分应与手掌一样大小和厚度。
还值得关注一个更多的细微差别。 当你开始吃克里姆林宫饮食时，身体需要一些时间来习惯。 这没什么错。 但是，当然，食物重组会给您带来不便。 在某些情况下，他们倒入一个小小的障碍，其他 - 便秘。 你不需要吃药。 喝大量的水，没有糖的茶，吃少许眼镜的蔬菜。
在开始饮食之前，请咨询医生并进行血液检查。 一般不建议有肾脏问题的人士，饮食配戴眼镜。
要计算点数，请仔细查看一百克产品中含有多少碳水化合物。 然后决定：你可以吃多少这种食物，以免超过规范。
现在，任何饮食的重要一点（克里姆林宫的饮食也不例外！） - 不要过头！ 不要因狂热狂热而减肥，并让自己厌食和身体疲惫时发生的其他疾病。
为了计算重量，有必要取消增长：
小于155厘米 - 95
155-165厘米-100
165-175厘米-105
超过175cm - 110。
还有一个体重指数（缩写为BMI）的公式。 在这里，你需要以平方米的米数增长，并以千克为单位划分重量。 规范从19.5到24.9;
19.5 - 过度瘦肉，25-27.9 - 超重。
一级肥胖：28 - 30.9
二级肥胖：31 - 35,9
第三学位肥胖：36 - 40,9
4度肥胖：41岁以上。
另外，在计算体重时，必须考虑到人的体格。 例如，精益神经学应该始终如一，并且会比广泛的超骨神经学重量要少得多。 为了了解你是谁，不必担心超重，做一个非常简单的操作 - 用你的右手的拇指和食指抓住你的左右食指，骨头突出。
如果你非常容易拥抱它，那么你的身体类型是虚弱的。 如果足够接近 - Normostenik。 在那种情况下，如果你不能，就像你没有尝试过那样 - 那么你就是Hypersthenic。
在你了解什么样的态度后，再想一想 - 是否需要减肥。 毕竟，如果你的健康状况良好，也许你不应该吃自己的饮食？