明天和之后的一天，奥运会的冷静将回到你身边 - 大约三周。 所有，因为我们生活在一个生物循环。 因此，我们的情绪波动。 但事实证明，如果你彻底了解女性每月的节奏，你可以轻松地将数字和外观顺序加上，以改善幸福感。 如何正确地生活在每个月的周期，以及如何确定女性月经综合征的阶段？
人物
计算健身房的负荷，你需要将你的周期分成五个阶段。 第一阶段 - 从月经开始1 - 6日。
在确定月经综合征的阶段时，女性在躺在你的背上时不应该做出倒立的姿势，并且将腿放在头后。 事实是，在危急的日子里，身体的能量平衡很容易受到干扰，因为月经期间的能量会自上而下，并且翻身，所以会迫使能量流向改变方向。 避免剧烈的跳跃，举重，力量练习重负荷。 您可以在印刷机上进行轻量化，非密集化和无重量练习（但不能在底部）。 这是伸展的极好时期（在荷尔蒙的影响下，肌肉变得非常有弹性和柔软）。 如果您需要抽取缺乏弹性的骨骼，也不要错过这个阶段。 第二次机会，你只会在排卵期间。 唉，在其他所有的日子里，胸肌都很难接受“命令”。
为了缓解月经的痛苦过程和妇女月经综合征的阶段可以通过对约瑟夫普拉提系统的训练。 一般而言，不论练习的类型如何，都可以在女性领域“整理整理”。 但对于有妇科问题的女性，最好在运动时排除月经。 如果它真的把你拉到健身房，然后咨询你的妇科医生。 医生会告诉你什么运动不会伤害，但恰恰相反 - 帮助身体。
女性经期综合征的后半部分是7-12天。 现在，你终于可以进行积极的训练，解决问题领域 - 向记者，臀部，手臂和肩膀施加压力。 心脏类课程（跑步机，运动自行车，orbitrekah - 可让您进行组合运动的模拟器：跑步，滑雪板，自行车和步骤）可期望获得非常好的效果。 包裹和按摩将是有效的。
女性经期综合征的后半期约为13-14天（排卵期）。 在这一点上，女性几乎没有协调。 因此，最重要的是不要试图平行停放赛车，不要参加舞蹈锦标赛：大奖赛有可能会得到别人。 放弃有氧运动，更喜欢瑜伽，力量负荷，在游泳池中游泳更好。
第四阶段约15 - 25日。 这是打击乐培训的最佳时期。 我们充满力量和能量。 现在它很重要 - 不要懒得摆脱额外的磅。
第五阶段是26日至30日。 它的主要标志是狼吞虎咽，情绪可能恶化，亲爱的小姐突然变成邪恶的愤怒。
总之，PMS！
在确定经期综合症阶段期间，女性需要减轻负担，不要摆动按摩器的下半部分，去普通的强化练习。 现在在有氧运动机上锻炼将会很有效，但是也没有必要参与这些活动。 否则，你只是在这段时间内无法治疗阳痿。
有趣的是，如果在经期综合征的这个阶段，女性对营养有一点限制，或者至少比平时吃得更少，那么可以很容易地减轻体重。 但是，只有在月经后才会注意到结果 - 一般来说，周期开始前的身体会延迟水分，身体会稍微膨胀。 但是当肿胀消失时，事实证明，她消失了一公斤。
女性和月经周期中的第二和第三阶段 - 增加新陈代谢的时间。 所有器官和系统的功能都非常积极，因此专家建议执行各种清洁程序，饮食是有用的。
人
美容师会将女性的月份分为三个阶段 - 实际月经周期，即月经结束后即刻和经前期。
第一阶段 - 月经开始。 整容手术最危险的时期。 这时建议不要做任何积极的程序。 特别是侵入性 也就是说，没有刺戳，清洁，纹身和其他东西。 在注射部位，可以形成血肿，并且来自针的微小伤口会变成瘀伤。
在这个时候，你可以做一个浅肤浅的剥皮。 应该放弃中位数：组织开始强化恢复时进行中位数更好。 也就是说，对于这个程序，最好的时间就是月底。 就像清洁脸部一样。 不可能进行影响比表皮深的皮肤层的侵入和抛光程序。 另外，灵敏度也提高了。 而这种程序的痛苦会更高。 出于同样的原因，有必要推迟所有激光，无线电波程序，脱毛。
在经期综合症期间，女性可以作为抗发炎药物darsonval，并作为减充血剂 - 微电流，提升面膜和淋巴引流按摩。
第二阶段 - 在月经结束后立即。 组织被大量恢复。 现在是时候进行侵入式，激光，无线电波程序，以前禁止的一切。 即使整形手术，如果有人敢。 在此期间，创伤和发病率下降。 你可以开始按摩。 你还应该提到排卵的时刻。 此时，一些女性的敏感度提高了。 但不会有创伤。 因此，举例来说，进行各种注射并不危险，而是简单 - 不愉快。
第三个阶段是经前期。 每月之前做各种舒缓手术，消炎口罩。 剥皮只是轻微的，肤浅的。 因为此时组织像月经期一样容易受到创伤。 出于同样的原因，最好放弃在眼睛下进行美塑疗法的注射 - 会出现红点。 在月经开始前几天，抗水肿程序 - 面部和身体的淋巴按摩，按摩疗法，微电流 - 将是有用的。
健康状况
但是，我们的生物时间表是否与我们的工作节奏，假期安排和其他天气和气候条件相符？ 压力，身体超负荷，经常缺乏睡眠，气候变化，长时间暴露在阳光下 - 所有这些都会破坏月经周期。 神经系统适应刺激性，激素帮助身体应付压力开始产生。 在这里他们经常会导致循环失败。
通常情况下，从女性体内月经开始的周期的前14天产生雌激素，年轻和美丽的激素，催乳素。 唉，雌激素对组织的过度影响导致各种疾病 - 卵巢囊肿，乳房病变，胸痛。
因此，在妇女经期综合征和周期的后半段，身体开始产生黄体酮来平衡其工作。 这个“防御者”支持稳定，高水平的情绪。 但是由于孕激素缺乏或组织对其敏感度降低，女性开始体验PMS的所有“乐趣”。 而且，这是侮辱，我们年纪越大，我们的感觉就越“漂亮”。 不适感加重，情绪恶化。
是的，还有什么样的心情等着，其实如果脸上皮疹，眼睛下面好像累积了所有液体，喝了一个月，胸口很疼，所以很难睡在胃里，而乳房肿胀，“抗议”任何人，即使是最精致的胸罩！ 如果催乳素高于正常水平（在应激过程中产生的过量），则几乎没有液体。 毕竟，催乳素负责乳房的正常功能。
根据医学体操，越来越多的乳腺疾病与激素失衡有关，激素失衡是由压力，生活节奏过于激烈，以及只有“完美”才能做所有事情。
在我们的身体里一切都很合乎逻辑。 为了不违反荷尔蒙平衡，你需要照顾好自己：睡觉，不要紧张，不要在商务旅行中晃动，不要在飞机上每三到四个月飞行一次以上。 在经常飞行的女性中，一般来说，月经周期中断。 这表明神经系统的适应能力已经耗尽。
特别是在女性健康状况中，两个阶段都受到影响 - 实际上，在经前期综合征出现之前的一个月和一周。 剩下的时间我们是相当理智的人。 所以，每月。 顺便说一句，这也是对身体的压力。 但他很容易应付，如果在周期开始之前女人的行为“正确”：没有超负荷身体，没有处于永久紧张状态等等。
在经期综合征阶段，女性应尽量减少体力活动，避免过度劳累。 在这段时间减少痛苦的感受将有助于瑜伽和游泳。 当然，只有在月经来临之前就需要开始研究。 在出血的第一天，我会建议给自己一个休息时间。
在关键日子里游泳池和水库也不会遵循 - 免疫力在这个时候减少。 所以你可以很容易过度或感染泌尿生殖道感染。 不要服用稀释血液的药物，并享受日光浴：每月会更丰富，更久。
PMS
女人经期综合征最悲哀的阶段，这往往会使温柔蓬松的生物变成完全相反的东西。 这取决于女性的遗传特征，肝脏状况，压力负荷，慢性病，脂肪组织体积等等。 这些因素是如此之多以至于（只是认为）经前综合征以某种形式影响了90％的女性。 在这段时间内如何让生活更轻松，并让PMS不太邪恶的秘诀是一样的：避免压力。 唉，这并不总是可能的。 所以你需要帮助自己。 在月经前10-14天，开始服用多种维生素复合物，特别是B组，镁，钙，镇静剂与缬草，蜜蜂花，益母草和草药。 也就是说，尝试以这种方式提高神经系统的适应能力。 它需要放心，并提供维生素。
事实上，神经系统失败，在月经前皮肤上出现证据和皮疹。 痤疮，皮肤高脂肪含量 - 所有这些都是身体对压力的反应。 在防守上，他强烈地产生男性性荷尔蒙。 顺便说一句，如果他们的水平提高，那么痤疮，脂肪性头发，皮脂溢出的倾向会更大。
如果你担心月经前胸部浮肿，胸闷，那么你可以通过两种方式与肿胀作斗争：首先，晚上六点以后不要喝酒（尽管在这段时间之前你必须喝两升的液体）。 其次，服用温和利尿剂。 但你需要仔细地跟随乳房。 如果体重持续两到三天，这是正常的。 如果肿胀很强，疼痛持续超过一周，它表明荷尔蒙失衡对乳腺的过度影响。 因此，你应该咨询医生。
那么，最重要的建议是不要挂断电话。 如果你用爱来对待自己，那么即使是最不愉快的阶段也很容易生存。