吃得对。
非常有用的存储记忆脂肪鱼。 但如果你不想每天都吃鱼，你可以把鱼油放入胶囊中。
红色和紫色食物也可以帮助。 蓝莓，茄子，甜菜和红洋葱 - 都含有能增强大脑功能和记忆力的化学物质。
富含叶酸的食物，如西兰花，豌豆和香蕉也可以帮助保持大脑健康。
多喝水。
没有食物，一个人可以活两个月，没有水 - 只有几天。 身体需要大约两升液体的那一天。
它是为了什么？ 我们身体的每个细胞，包括大脑，都会通过液体彼此产生新陈代谢。 如果没有足够的水分，毒素会积累在细胞内，氧气和营养物质供应量就会减少。 对大脑而言，这是特别有害的。
睡得更多。
睡眠，这是我们的身体放松，重新生成并准备迎接新的一天的时刻。 在睡眠期间，大脑会处理当天收到的信息。 如果你睡不够，信息没有时间处理。 Brain RAM就像电脑一样开始工作得更慢。 新材料消化不良。 花时间充分睡眠，这将有助于保持记忆完好。
休息一下。
如果你的大脑经常处于悬念状态，那么很难集中精力记住一些事情。 学会放松。 在新鲜空气中步行半小时是治疗焦虑的好方法。 你会感到惊讶，但即使在电脑或手机上玩20分钟也能帮助你放松。
训练记忆。
研究表明，定期训练记忆的人实际上可以改善他们的大脑功能。 记住信息的许多方法已经被开发出来。 但不一定报名参加昂贵的培训。 一个简单的解决方案填字游戏，数独或测验是一个很好的补救措施硬化。
记忆的一个很好的训练是学习诗歌和歌曲。 学会计算没有计算器的简单数字。 而不是依靠笔记本电脑，请尝试自己记住一些信息。
切换到另一个主题。
可能每个人在面对这种情况时都需要记住一些重要的东西，但无论如何它都不会被记住。 似乎这个词在语言上旋转，但不想“说”。 不要惊慌！ 你越专注于这个问题，记住什么就越难。 心理学家建议切换到另一个话题。 想想别的，更好的享受。 你不会注意到你记住这些难以记住的信息是如何引起你的注意的。
回到你从哪里来。
恰巧我们离开了房间，忘记了我们想要做的事情。 尝试返回房间。 看到相同的情况，协会被触发，因此原来的想法返回。
有创意。
每个人都会有一系列有意义的日期或几个必须始终记住的名字。
记住它们的一种方法是编写一个包含必要信息的信息的故事。 发明带有你必须记住的关键日期或名字的韵律，短语或歌曲。
想想照片。
如果您需要记住您的购物清单，请以图片的形式想象它。 超过80％的信息是在视觉器官的帮助下获得的。 因此，视觉关联是最稳定的。
想象一下你首先去哪个店的哪个部门？ 你看到了什么？ 你会在篮下放什么？ 这种方法比带提醒的纸张要好得多。
移动更多。
医学研究表明，当人体血流量增加时，大脑的工作效率更高。 结果，细胞中的氧气量增加。
通过静脉分散血液的最佳方式是移动更多。 走在新鲜空气中，慢跑，健身，游泳。 列举它可能无限期地。 选择一个你喜欢的课程。 请记住，运动是健康的引擎！ 包括精神。
现在你更了解如何节省内存。 记住 - 你的健康掌握在你的手中。