在秋季或冬季感冒很容易。 特别是威胁那些不遵守预防规则的人。 还有一个患有咽喉和鼻子慢性疾病的人。 所有规则都是一样的。 他们简单有效地保护自己和亲人免受病毒侵害。
规则编号1。 Moyteruki
从街上回家时，你应该经常洗手，特别是如果你在公共交通工具上。 它是通过经常传播的微生物的手。 医生建议你用肥皂洗脸并洗鼻。 这个程序清除病毒和灰尘粘液。 洗鼻子的最好方法是海盐。 你可以在药店购买。 你可以自己做。 我们采取1杯温开水。 溶解半勺盐。 溶液不应该太饱和，否则有可能灼伤粘膜。
规则编号2.穿多层
在这个寒冷的时期，最好穿着不要过冷，不要过热。 秋天的天气变化很大。 为天气选择衣服并不容易。 穿一件比一件温暖的衣服更好的衣服比较好。例如，在高领上衣上穿着一件马甲，穿上夹克或外套，穿上宽大的运动衫或偷东西。 这样可以让你在寒风中不致冻结，但在商店或交通工具中，如果温度足够高，请取下一至两层衣服。 这将防止过热。
规则3。 呼吸新鲜空气
在新鲜的空气中行走很有用。 他们增强了我们的免疫力，当然，并不是每个人都有能力每天走路2-3小时。 我们中的许多人只有在工作和工作时才露面，然后去商店。 如果你试图在周末漫步，那么仍然没有结果。 你需要确保你的房子总是新鲜潮湿。 有必要使房间通风，特别是在睡前。
规则四，试试吧。
在秋冬季节，重要的是我们的身体接受足够数量的维生素。 所以，你需要适当的平衡吃。 一定要包括在你的饮食橙子，柠檬，蜂蜜和iorekhi。 在菜中加入具有温热效果的香料会很好。 这些包括：胡椒，姜，豆蔻。 喝水果饮料，蔓越莓，黑醋栗，覆盆子的蜜饯很重要。 在紧急情况下，如果您不喜欢这一切，请在药房购买多种维生素并使用它们。 在此期间，不能有任何僵硬的饮食。 由这种有机体削弱成为各种病毒感染容易的猎物。
规则编号5.增强免疫力
一个免疫力强的人，绝不会患上卡他性疾病。 任何病毒感染都很容易受到影响。 要有如此强大的豁免权，有必要不断加强它。 为此，他们的孩子必须从幼儿时期开始接受教育。 引领积极的生活方式。 学会处理压力。 每天至少需要睡7-8小时。 从普通nedosypaska身体削弱，免疫力下降。
另一个重要建议
使用芳香疗法保护自己免受病毒感染，桉树，依兰，薰衣草等油类具有良好的抗菌作用，可以中和空气中的细菌和病毒。 松树，柏树，普通话和洋甘菊的精油令人舒缓。 他们缓解疲劳，压力。 10滴这些油混合物浴放松良好，缓解肌肉压力。 为了让你的房子里的空气清新，加入香薰灯3滴薄荷和柠檬。