- 水有助于维持水分平衡。 所以喝大量的水，它永远不会伤害你。
- 这个地方决定很多。 选择中心。 最好在那里找到酒店，在那里你可以步行（不使用交通工具）到海滩，咖啡馆或商店。 徒步旅行是进行体育度假的好方法。 你在行动，除此之外，你从周围的大自然中获得积极的情绪，呼吸新鲜空气 - 这不像开车。 徒步旅行或观光，因为通过车窗，一切看起来都不一样。 你计划在附近的餐馆吃午饭或晚餐吗？ 与一群朋友一起散步并与他们讨论新的印象的绝佳机会。
- 在任何事情中，都要遵守适度。 但是，如果你可以解决一切，如果不是在假期呢？ ！ 但是，为了保持这个数字，有必要观察这个度量。 如果您不太经常订购，每两到三天，甜品就会变得更加甜美。 而且，因此，占到一半的比例 - 卡路里的数量减少一半！ 在度假时，我们放松心情，倾向于承担我们通常不敢做的事情。 毕竟，假期是一种快乐的时光，但你不需要放开刹车。 尝试和尝试异国情调或者简单地异常美味（通常从饮食中排除，作为高热量）的渴望是自然的。 在这种情况下，选择一个精致的，审查另一个的消费。 我非常喜欢甜点，因此，不要贬低苗条的身材，我经常在晚餐时不吃面包，也不会吃很少的东西，而更喜欢点沙拉而不是高脂肪和高热量的零食。
- 控制酒精和咖啡的使用。 酒精和含咖啡因的饮料会影响身体的脱水，特别是在炎热气候下。 你不能完全放弃酒精 - 观察“黄金手段”：不要做酒。 建议将咖啡的日常使用限制在两杯（或更少）。 还有一个小秘密：在鸡尾酒或一杯咖啡后，您需要喝一杯水 - 它有助于恢复受干扰的水分平衡。
- 在你的房间里吃早餐。 在酒店房间里储存香蕉，酸奶和早餐前夕。 一定要用早餐开始新的一天。 早餐有助于储存一整天的能量，并支持新陈代谢过程。 很容易找到或简单地带上“零食”（例如，粗面粉，香蕉，能量棒（不含脂肪），酸奶）的面包圈。 此外，这顿饭会阻止你想吃少量营养的重脂肪餐。 尝试尽可能使您的早餐健康有益，尽管事实上它很难抵挡酒店早餐菜单中包含的小圆面包和羊角面包。
- 尝试游泳更多。 如果附近有海滩或游泳池，一定要每天游泳几次，躺在阳光下（不要过头！）。 那么，如果你不喜欢游泳，那么你可以沿着沙滩散步或者打沙滩排球。
- 当你醒来时伸展。 这和“醒来”睡觉更多的肌肉，并会收取你活泼的一整天！
- 使用绿色蔬菜。 不，谈话不涉及金钱 - 尽管这很有趣，不是吗？ 当然 - 蔬菜！ 为了在主菜前食欲，点一份新鲜蔬菜沙拉。 蔬菜无疑是我们最好的朋友，也是保持身体健康和休假的好方法！ 它们含有丰富的维生素，抗氧化剂和矿物质，可调节身体吸收卡路里的过程。 这甚至不谈论光纤的巨大好处！
- 呼吸。 有什么比平静安宁的精神更美丽？ 试着打坐！ 舒适地坐下并呼吸。
- 玩得开心，享受假期的每一刻。 人们发现，笑和运动一样燃烧卡路里。