如何保持分娩后的苗条身材？ 这是年轻母亲和即将成为他们的人中非常普遍的问题。 适当的饮食和运动，你可以把你的身体有序，保持苗条的身材。 在任何情况下都不要走极端，因为过度的体力消耗，甚至更严重的禁食会伤害你和孩子。 没有必要大幅减肥，因为皮肤会很简单，而且非常难看。
应该有一小部分，但通常每天5-6次，护理女性的营养必须充分和平衡。 你需要每天吃肉，面包，新鲜水果和蔬菜。 因此，您可以在分娩后成功保存您的苗条身材。 顺便说一句，不要忘记，肠道也需要定期清空 - 一天一次，最好同时进行一次。 为了不患便秘，晚上喝一杯开菲尔，早上空腹喝一杯水。
如果所有多余的脂肪和皱褶都不能让你休息，并且你不能减肥，你还应该做些什么来保持分娩后的苗条身材？ 从你的菜单中消除酸奶油，奶油，蛋黄酱，肥肉，巧克力，糖果，罐头食品，面粉和脂肪等高热量食物。 但是酸奶，酸奶，奶酪，奶酪，鱼，瘦肉，蔬菜，水果和蔬菜等食物对你的身材非常有用。 饮料最好不加糖，用蔬菜或橄榄油拌沙拉，最好煮新鲜或煮熟的蔬菜（土豆除外）。
遵守以下规则：
- 定期称重（每周一次）;
- 不要在吃东西时边吃边吃东西（阅读，看电视节目）。 如果有乐趣，食物会更好地吸收并带来更多的好处。
- 如果你决定减肥，相信你一定会取得积极成果。
- 如果你听音乐，试着跳舞，因为任何运动都是身体的负担。
- 如果可能的话，不要使用电梯。 对于试图摆脱体重过重的女性来说，散步是非常有用的。
- 看你的姿势。 一个女人应该走得漂亮，背部直直，肩膀漂亮。
- 不要气馁。 一个好心情和一个仁慈的微笑 - 这就是吸引人们对我们的。 无论你的体重多么重要，生活都很美丽。
看你自己并不像你想象的那么乏味和困难，你只需要更经常地思考你从外面看的样子。 不要让自己屈服，鼓起你的肚子或者安排你的腿，这很可怕。 如果你尝试，可以找到运动时间。 只是将体育锻炼视为一项不容错过的活动。 这对你很重要。 起初，您可以开始每周练习2-3次20分钟的体操。 什么是20分钟？ 一点都没有！ 当你的肌肉准备时间更长时，你可以每周给予4次体操30分钟。
例如，在宝宝睡觉的那天，当你方便的时候做体操。 只是不要做饱腹运动，最好是在进食后2小时和体操后2小时，最好不要吃任何东西，所以锻炼的好处将非常明显。 从体操中受益，你会马上感受到：呼吸，血液循环会改善，活泼和乐观将会增加。 而最重要的是，你的身材会变得更苗条和收紧。
在做体操前，给房间通风，夏天最好把窗户打开。 用最简单的方法开始练习，然后继续练习复杂的练习。 下课后第一次，你会感觉到肌肉的疼痛，这种紧张是一种经过几天训练的正常感觉。 多注意纠正你的问题部位的练习：胃，臀部，胸部。 在体操期间，在镜子中看自己是否有用，以评估你是否在做好运动。 以舒适的形式做体操，在夏天你可以穿泳衣。
在会议期间注意你的呼吸 - 它应该是深沉，平稳，自由。 做体操，你不应该认为你会在几天后变得苗条和优雅。 不，一切都需要时间。 但是你不仅通过做运动来增强你的身材，而且增强你的健康。 体操是保持分娩后身材苗条的好方法。
谈到女性应该继续生育的事实，不仅要记住她美丽而苗条的身材， 女人的出现也很重要。 许多女性坐在家中，认为产假期间的衣服没有任何意义。 为什么要购买奢华的服装，如果你仍然与孩子一起度过？ 当然，你不能买别致的服装，但即使坐在家里，你也应该看起来有女人味，有吸引力和整洁。 你的衣服应该舒适。 如果你的身材在怀孕后略微僵硬，不要急于改变衣柜。 你可以很快返回你的苗条身材。 与孩子一起散步时购买舒适，但同时，美丽的东西：不要忘了裙子，连衣裙。 请记住，一位年轻的母亲应该绽放美丽！
祝你幸福，美丽，健康。