为什么胃出现？
女性倾向于将脂肪沉积在身体的下半部分，但这不是原因。 大多数食物由于在肠内加工而留下“渣”。 当然，你可以吃天然来源的食品，酸牛奶，蔬菜，但只有少数人可以否认自己喜欢用不同的美食，最喜欢的香肠。 这些产品不是由大自然提供给我们的，而是在技术流程的帮助下准备的。 最后，这些炉渣沉淀在我们的肠子里，开始腐烂。 同时，毒素释放出来，穿透肠壁，不利于我们的内部器官。
你怎么能摆脱毒素？
人体能够保护自己免受各种不良影响。 它在器官和肠之间形成脂肪中间层。 脂肪细胞由液体组成，并且液体从身体中去除毒素。 即使你愿意，少吃，在这种情况下，它不会帮助你。 如果你减肥，那么就不在腹部。 因此，我们得出结论，我们需要摆脱炉渣。 这将帮助我们一个很好的灌肠。 在两周内，每隔一天，使用这个不愉快的程序，效果不会让你久等了。
如何摆脱胃？
要快速清除积聚的脂肪，仅仅去除炉渣是不够的。 没有东西像工作肌肉一样燃烧脂肪。 你不需要让自己疲惫不堪。 使用一条规则就足够了，走路时不断吸入腹部，逐渐成为一种习惯。 肌肉的工作足以燃烧脂肪。 摆脱胃没有什么困难。
实用技巧
每年春天，我们长时间站在镜子前。 我们抬起我们的下巴，伸直脖子，屏住呼吸，拉肚子，伸直背部，侧身站立。 脑袋被想法访问：“如何去除至少几厘米。 懒惰在我们中挣扎，我们知道为了取得好成绩，我们需要努力工作。
如何让胃平坦？
我们不是我们健康的敌人，也不想被抽出我们或抽出来。 我们相信自己，不仅是我们命运的创造者，而且是我们自己的身体，我们正在为认真的工作而努力。 我们不止一次注意到，饮食限制和不同饮食不会带来理想的结果。 这可能是体重减轻了，但是一旦饮食停止，它就会以同样的方式招募，胃部变得松弛，但不是平坦的。
秘诀就是这样，任何对我们身体的饮食都是一种震撼。 当身体开始明白这些限制导致什么时，它开始推迟“储备”中的多余脂肪。 但我们不打电话给你，把你想要的一切放在盘子上。 你只需要从含激素修饰食品的染料和添加剂的产品中放弃甜食和面粉，转而使用蔬菜和水果。
肚子变得平坦，你需要运用体力活动。 你是否不断增加负荷，每天在报刊上锻炼身体，并且腹部仍然没有吸引力和松弛？ 原因是你膨胀的新闻报道只是隐藏在一层脂肪之下。 你可能注意到，在公园跑了四圈后，胃变凉了，你的身体很热？ 事实证明，臀部和腹部的脂肪层几乎没有血液供应，并且为了燃烧脂肪，需要血液，即血液中包含的氧气。 因此，为了获得平坦的胃部，需要保持口气和抽腹部肌肉，尽可能减少腹部脂肪夹层。
腹部锻炼
没有普遍的练习。 一个人需要根据遗传素质，身体设计和其他因素个人选择自己的复合体。 您可以定义和更正最适合您的练习。
新闻的所有练习分为三种主要类型：斜肌，“下”压，“上”压。 培训应在早上空腹或2或3小时后进食。 为了使练习达到预期的效果，您需要重复每次练习20次或25次，首先，至少有两种方法。 每周都需要增加负载。
练习的复杂性：
1 。 我们躺在背上，双腿弯曲在膝盖处，我们会从地板上撕下袜子（在这种情况下，腿部肌肉和小腿肌肉没有负担），双手放在头后。 呼气时，抬高躯干的上部，使肩胛骨几厘米可以脱落。 在灵感上，我们将回到起点。 我们确保提升身体不是靠手的力量完成的，而是以腹部肌肉为代价的。
2.我们躺在背上，双手放在头后，双腿弯曲在膝盖处，它们平行于地板，脚弯曲“熨烫”。 在呼气时，我们伸展双腿，把它们从自己身上移开，同时控制它们，使它们平行于地面。 在吸入时，我们将回到起始位置。 在这个练习中，整个力量负荷完全落在印刷机的“下部”部分。
3.最初的练习，躺在后面。 在呼气时，用右肘，我们将达到左膝，在呼气时我们将回到初始位置，然后我们将左肘伸向右膝。 通过这个练习，腹部肌肉组织以及斜腹部肌肉都会受累。 当我们进行这个练习时，我们控制只执行“肌肉扭转”。
如果我们通过注视来完成每一个这样的锻炼，它们将变得更加有效：当呼气时，当肌肉收缩时，我们将身体固定在此位置几秒钟，然后屏住呼吸并返回起始位置。 同样值得注意的是，训练期间的适当呼吸对获得好的结果非常重要。 呼气后，大量的脂肪燃烧，最大的肌肉收缩发生。 根据专家：用鼻子吸气并用嘴呼出。
我们一天几次对腹部周围的体操不会觉察，为此，在我们挤压的呼气和吸气时，我们将挤压腹部肌肉。 总是尽量保持背部平直。 如果姿势平稳，胃就处于紧缩状态。
清洁胃的程序复杂
为了不在肚子里藏着一层脂肪，你需要燃烧这种脂肪。 这里有很多选择，从跑步，骑自行车，运动舞蹈，有氧运动。 有几种工具可以帮助达到预期的效果。 在健身房做完水过程之后，这是有用的。 湿巾帮助恢复血液循环。 要做到这一点，我们将按摩粗糙的手套，擦拭胃，先用热水沾湿手套，然后用冷水冲洗。
不寻常的建议
许多人认为，平坦而美丽的腹部是健身房痛苦和沉重的锻炼的结果。 但是，这并不是因为你有一个美丽的，平坦的胃，你需要尽可能紧张，吃得好。
1.脂肪食物
胖子不是这个数字的敌人。 营养学家说，单不饱和脂肪可以减少腹部多余的脂肪。 如果你想摆脱腹部周围的脂肪，这将足以坐在这些脂肪含量高的每月饮食。 这种脂肪是乳腺癌和肺癌的治疗药物，可以治疗心脏病，肝脏和糖尿病。
2.健康的肠子
奇怪的是，这听起来很不错，但我们的胃是由空气量补充的。 为了摆脱他在肠道的存在，你需要遵循一定的规则。 在吃饭时，不要张口张口。 慢慢咀嚼食物。 随着食物在咀嚼食物的过程中得到空气和胃胀气。 在任何情况下你都不能喝苏打水，因为气泡会导致胃胀气。 不要吃很多豆类，卷心菜，柑橘，梨，甜椒，它们都有助于天然气的生成。 不要吃很多盐，它会保持身体湿润，引起口渴，并促进肥胖。 即使你咀嚼嚼糖，也会有空气进入。 定期的食物，电力中断导致气体形成。
3.干面包
面包店产品与苗条的身材不相容。 面包含有碳水化合物，这对腰部有害。 许多制造商向面包添加防腐剂，这使得烘焙产品长时间保持柔软。 最好使用硬粒小麦和特制饼干的硬面包。 在这里它们包含了一切有助于拯救人物和谐的东西。
4.沉思
医生证明，肥胖的原因之一是压力。 它导致皮质醇的出现，刺激对脂肪和甜味的渴望。 因此，尽量不要紧张，或尽可能少地紧张。 喝薄荷茶，每天5或10分钟打坐。
5.练习
如果你为新闻界锻炼，他们不会减轻你的脂肪。 练习需要仔细挑选女性。 尝试以下练习：
1.躺在你的肚子上，弯曲膝盖，抬起身体。 然后，我们将伸直我们的腿并且直立。
我们一起举腿和身体，向前伸展手臂。 然后，我们将伸直我们的腿并且直立。
3.躺在你的肚子上，抬起你的腿和手臂，锁在锁上，我们会在你的肚子上晃动。 这些练习的结果将是一个平坦的胃，一个背部和紧臀部，一个强大的腰部。
如何摆脱丑陋的褶皱？
我们将分享这些秘诀，将您从丑陋的褶皱中拯救出来，并帮助您找到平坦的腹部。
- 建议每天吃少量坚果。
- 吃豆类（扁豆，豌豆，豆类），它们会帮助建立肌肉，减少肥胖，心脏病，肠癌，促进脂肪燃烧的风险。
- 绿色蔬菜中和引起衰老的自由基。 蔬菜是镁，钙和纤维的仓库
- 乳制品应该是低脂肪或低脂肪的。
- 鸡蛋蛋白是燃烧脂肪和建立肌肉系统时不可缺少的。
- 鱼和肉应该存在于该人的日常饮食中。 这些产品含有磷，锌，铁和蛋白质。 欧米茄-3饱和脂肪的鱼源。
- 花生，向日葵，橄榄油。 橄榄油是均衡饮食的重要元素。
- 平腹饮食中的重要角色属于葡萄柚和苹果，而浆果则需要优先选择覆盆子。
- 在饮食中使用花生酱。
在一天中，你需要分6次进食。 把你的食物吃早餐，午餐和晚餐。 饭后2小时后，您可以买到小吃，但每天不超过3次。 部分的大小应该适中，你不需要吃得过饱和挨饿。 在饮食期间，你需要放弃酒精。 不要在加糖的包装中喝碳酸甜饮料和果汁。 最好喝绿茶和草药茶。 他们帮助燃烧卡路里并分解脂肪。
你可以安排一个禁食的酸奶日，它可以清除体内毒素，激活新陈代谢。 白天你需要喝2升的凝乳和1.5升的矿泉水，你可以从草药中喝茶。
当你遵循一个平坦的胃的饮食，你需要排除产品，如：
油炸蔬菜，蜜饯和盐渍坚果，速溶食品麦片，全脂牛奶，速溶汤。 还有巧克力，糖果，罐装鱼。 排除烟熏肉制品，糖，蜂蜜，果酱，人造黄油，果酱。
为自己开发一套练习，每周练习至少3次。 骑自行车，奔跑，跳舞，收费将有助于燃烧积聚在胃部的脂肪。 有效的水淋浴程序，对比淋浴。 最后适用于腹部皮肤的皮肤，按摩手部的运动。
现在我们知道如何做一个平坦的腹部实用建议。 最后的愿望听起来如此，当你训练时，想想你的平坦而美丽的肚皮是什么，以及你会如何自信。 美丽健康！