有如地球上的生命一样多的分娩。 一个女人的身体是由自然创造的，她可以承受并产生后代。 我们担心的越多，我们的身体就越紧张，运动越来越紧张，有不愉快的感觉甚至疼痛。 尝试用弯曲的手指画一些东西或发表演讲。 一个女人被迫将整个出生时间花在一个位置上，保持心灵的平静和控制自己就更难了。 一个人的信息越多，他在陌生的环境中就越有自信。 这里的出生也不例外。 一个重要的规则是信息必须可靠。 所以从可靠的来源中获得更好。 首先，有必要了解各种通道的基本原理，生理方面。 他们可以在各种医疗援助中找到。 最好不仅仅是学习，而是要记住甚至丧失通用过程的所有阶段。 那么，在出生期间，有更多的机会不会感到恐慌（“哦，我的上帝，这是什么与我？这是正常的吗？”），但冷静的信心（“所以，看起来，先行者。订单“）。 幸运的是，我们的力量不仅要推动紧张局势，还要放松紧张局势。 你还可以通过两种方式做到这一点：你的母亲需要一个内在的平衡，这将提供精神上的安慰。 身体舒适度很好。
关于一个好的想法
当然，在重要事件的前夕，很难摆脱兴奋。 积极的态度是必要的。 你可以使用不同的技巧，例如进行自我催眠（“我很平静，快乐和健康”）。 顺便说一下，有时这种矛盾的方式有助于 - 担心。 在某些妈妈，它发生或发生本身：事先开始体验，到怀孕结束时，他们只是“烧尽”，并在最后几周dozhahivayut完全平静。 但是，尤其要诉诸这种方法当然不值得。
正确的环境
如果一位女性由一位女性陪伴，并且给予她强有力的支持，那就太好了。 近年来，不同的分娩方式已经可用：现在不仅可以到最近的产科医院，而且还可以与某个诊所签订合同，选择特定的医生和助产士。 您可以邀请围产中心的心理医生或您的亲友（丈夫，母亲，甚至女友）分娩。 只是不要追随流行趋势，或者相反，遵循传统。
孕妇的体操
有特殊的练习套件可以让你准备参与劳动的肌肉。 难怪许多运动员都是发育良好的肌肉群，相当容易和无痛地分娩。
呼吸练习
分娩时的呼吸是非常重要的。 有一些技术可以让战斗更容易结束，而且还有调整的尝试。 你可以呼吸“狗”或“火车头”，这听起来很有趣，但它确实有帮助。 放松（从拉丁放松 - 放松，放松） - 深层肌肉放松，伴随着精神压力的消除。 据专家介绍，在放松期间，所有的情绪都被压制，包括恐惧。
舒适的分娩姿势
当一个女人信任她的身体时，这很好。 然后在分娩期间听听你的感受，他们会在每个阶段提示你什么位置和动作对你最合适。 如果没有任何限制（例如，滴管），不要阻止你的冲动：如果有一个大球，你想走路 - 也许它会更容易忍受它的b or或跪着......试着看，改变姿势。
不要“尝试”他人对自己的恐惧
许多妈妈分享他们的经历：“我真的很喜欢我的半岁儿子，但我仍然记得恐怖和恐惧的诞生 - 我甚至无法想象会受到如此多的伤害。 这太可怕了，我不会为任何事情生下任何人。 至少 - 本身。“ 请记住每一次出生都是独一无二 相信一切都会顺利进行。 奖励将是一分钟，当这无助的面包屑将被带到你的乳房。 现在我们知道如何克服对分娩的恐惧，并大胆地生下一个孩子。