在车轮后几小时，几乎整整一天 - 在电脑上。 一张熟悉的图表。 但与此同时，我们仍然感到惊讶的是，尽管年轻人记录在护照中，但身体不会弯曲，头部几乎不会转动，背部也会折断。 我该怎么做？ 找一些时间来锻炼身体。 你的努力奖金是多少？ 首先，健康。 而且更自信，因为灵活的身体非常美丽而且非常有效。
对专家的评论
Svetlana Pazyuk，体育俱乐部“大洋洲”集体项目协调员。
Flex培训旨在提高灵活性和伸展性。 它可以让你和谐地锻炼出所有肌肉组织，包括这些工作中的关节和韧带，以实现更大幅度的运动。 他们说：这并不是巧合，而脊柱是灵活的，身体是年轻的。 所以，运动的幅度越大，我们的青春持续的时间越长。
同时，缺乏运动会引发非常严重的健康问题。 特别是，这是盐沉积的原因之一：血液循环减少，并且关节变成“木质的”。 不幸的是，很多人都知道这样的感觉，使一个人变得脆弱，无法采取积极行动，剥夺了他们充分和舒适生活的机会。
Flex对于经常感受压力的人也很有用。 事实是，在心理或身体压力下，衣领区的肌肉处于张力状态，肌张力过高。 结果，血液供应中断，大脑缺氧。 其结果是不断疲劳，头痛，烦躁，气象依赖。 最后，侵犯血液供应是可能引发颈椎骨软骨病发作的因素之一。
柔性课程的单独建议是主动力量训练。 不幸的是，那些喜欢在模拟器上工作的人往往忽视了伸展运动。 同时，建议任何训练都要完成伸展训练并不是偶然的 - 特殊练习旨在减少过度肌肉张力并放松训练中涉及的肌肉。
健身的主要原则是人的和谐发展：健康的改善，保存和恢复。 因此，负载必须平衡，发展的力量，耐力，灵活性，协调。 如果我们打算加强健康，不要从一个方向去损害其他方面。 力量练习可以使肌肉保持稳定并使韧带紧张。
结果，肌肉变得更加安静，韧带失去弹性，运动幅度减小。 同时，flex对韧带的影响可以与按摩 sv的效果相比，它可以让韧带松弛。 如果你没有定期进行伸展运动，那么在训练过程中的一天可能会损伤韧带，因为这种张力是非常重要的压力。
有多种灵活学习方法：它可以是主动和被动伸展。 主动选项 - 使用弹跳动作，挥杆，肌肉负荷，各种动作。 这种训练需要动态的热身：你必须时刻热身你的肌肉。
被动技术与主动技术不同，非创伤性技术，适合那些没有经过特殊训练的人员。 这种培训方式对男性来说尤其重要，因为他们的协调往往不如女性。 这种方法需要一个明智的方法，涉及情绪。 有必要专注于呼吸：这样可以放松肌肉并消除疼痛。 如果呼吸迟缓，则肌肉紧张。 Flex教你放松，感受你的肌肉。 这就是为什么在每个位置你应该停留很长时间 - 一分半钟等待放松。 只有在这之后，我们才开始拉伸肌肉。 重要的是，一个人明白，在课程中，没有什么威胁到他，所有的练习都以缓慢的节奏和平静的气氛进行。 训练期间没有突然的动作和分心。
被动拉伸可以让你学会放松，恢复力量更快，更经济。
那些不知道如何做到这一点的人经常会有睡眠和休息的问题。
什么训练模式可以被认为是最佳的？ 答案取决于任务。 如果目的是坐在麻线上，那么就必须在早晚进行个人日程安排中的日常活动。 如果这是一个健康实践的问题，那么每周训练两到三次就足够了。 当肌肉负荷增加时，有必要通过额外的伸展运动来补偿增加的负荷。 Flex课程持续30分钟，对其他培训很有帮助。
最好在教练的指导下开始上课：专家的监督保证高效率和无伤害。 鉴于年龄，慢性病，一般健康状况，关节和韧带以及身体健康水平，培训师将提供个人建议。 他不仅会选择一套练习，并确定活动的允许强度，还要解释练习过程中应该有什么感觉，以及每个特定情况下的哪些动作是不可取的。