如何减肥，不要再拨号

放弃节食

这听起来似是而非，但它确实有效。 生活在一个严格的限制制度，计算卡路里和你自己的不完美的经验，你创建和加剧了压力的情况。 不适引起身体狂热积累能量储备 - 这就是为什么你的努力没有带来正确的结果。 吃一切，但数量合理，并根据生物节律 - 所以你摆脱食物成瘾，并将能够控制你的体重。

有早餐和晚餐

不要忽视早餐和晚餐 - 它们是代谢过程正常化所必需的。 如果你错过了用餐，用三明治，饼干和咖啡代替 - 你将无法保持苗条的身材。 营养学家提醒说：早餐应该饱满而且令人满意 - 最好是用蔬菜，奶酪，黑麦面包配鳄梨，奶酪和西红柿，沙拉鸡胸肉。 晚餐很简单：一块水煮鱼，低脂酸奶或烤葡萄干和肉桂苹果 - 你需要什么。

计划菜单

什么阻止我们正确饮食？ 大多数情况下 - 不愿意站在炉子上和缺乏时间。 使用合理的方法：制定详细的每周用餐时间表 - 指出用餐时间和菜肴名称。 确定你需要什么产品，并提前做好准备。 不要涉及复杂的菜肴 - 炖肉，烤鱼肉，配上配菜和草药。 请记住：饮食和均衡的饮食是保证脂肪不会返回。

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