无计划的重要事件发生在每个女孩的生活中。 但即使在这样的时刻，你也必须看看你的最佳状态，但是，多余的脂肪是一个重要的问题。 我们选择了5种紧急饮食选择，以便在3天内减重5公斤。 我们向你保证，这些饮食的工作量为200％！
极度饮食“减肥3天”：喝胡萝卜和苹果
最简单的方法是在不损害胃肠道的情况下为懒惰减肥。 购买约4公斤的糖醋多汁苹果和胡萝卜。
连续三天喝6杯（250毫升）苹果胡萝卜而不是饭菜。 忘记面包，黄瓜和西红柿。 每天喝水 - 2升，不加糖的绿茶。 如果您感觉不适，恶心或头晕，可在杯中加入一茶匙蜂蜜和柠檬汁。
没有榨汁机？ 这不重要，而不是新鲜啃胡萝卜和苹果，捣烂。
饮食的副作用：一个稀便，橙色/亮黄色的尿液。 别担心，这是身体的正常反应。 在理想的会议上（没有招惹厕所）没有尴尬，在晚上的最后一天喝1片止泻药。
饮食的方式是经典的，坚持2天：
- 早上：一杯柠檬水，低脂奶酪 - 150克水煮鸡蛋;
- 天：低脂鸡汤 - 150-200克，无盐蔬菜沙拉（含草药，草药）。 为天然酸奶加油;
- 晚上：一杯酸奶。
结果：减去3-4公斤。 体重65公斤 - 减4-5公斤。
如何快速减肥3天酸奶
请注意！ 开菲尔饮食不适合胃酸过多的女孩，以避免胃炎和十二指肠炎的恶化。
开菲尔 - 一个重量超重的生活圈。 费用：1-1.5公升3克菲尔包。
如何减肥2公斤为期3天：每隔3小时喝200毫升咖啡因5次。 为了正常的胃肠道功能和补充能量，吃1茶匙。 蜂蜜。
早上允许一次性零食 - 1个苹果，胡萝卜，番茄或150克低脂奶酪。
饮食结束后，不要考虑狼吞虎咽。 除了公斤的回归之外，你还有可能会撕裂你的肚子。
减肥美味：节食4天
对于胃炎女孩来说，在4天内可以减肥3公斤，这是一个很好的选择。
用食物填满冰箱：
- 鸡胸肉 - 400克;
- 西红柿，黄瓜 - 3-4片;
- 鸡蛋 - 2个;
- 水果（李子，苹果，柑橘，甜瓜，浆果） - 800克;
- 干酪 - 400克;
- 干果 - 200克;
- 土豆 - 3个。
- 果岭。
天数菜单：
- 肉蒸或煮400克，蔬菜沙拉300克（调料：天然酸奶，低脂酸奶油）;
- 新鲜水果400克，煮鸡蛋2片，低脂芝士或干酪50克;
- 300克沙拉，400毫升鸡汤，200克干果;
- 奶酪400克，煮土豆，番茄1个，酸味水果400克。
在菜单中规定了全天的食物数量。 闯入3个招待会，不要忘记水 - 每天至少1.5升。 早上的好开始是带一片柠檬的绿茶。 只在下午以苹果的形式小吃，晚上吃 - 饮食nesmarku！
提示 ：第一天用煮鸡肉清汤，倒入玻璃杯并在第三天冻结使用。
大米，番茄和奶酪：3天减2公斤
饮食没有明确的限制。 你确定的部分和次数，但没有狂热。 为孩子和成人减肥3天的绝佳选择。
每日菜单
- 第一天：煮米饭+番茄汁。 没有盐和油。 米饭不是讨厌的，加入草药或胡椒混合物。 对于孩子，倒一点番茄汁。
- 第二天：奶酪+克菲尔。 你饿吗？ 喝一杯低脂酸牛奶或者吃几汤匙奶酪。
- 第三天：茶。 午餐和晚餐时，可以吃煮鸡（200克），其他时间只吃没有甜味剂的绿茶。
在可能的限度内：减去10公斤3天
你认为10公斤可以在3天内减肥吗？ 有人认为，即使在两天内，干饮食也能大量消除脂肪和脂肪。 唉，这是不可能的。 但是为体重70公斤的女孩甩掉肚皮“生命戒指”3天仍然是真实的。 体重不超过55公斤的女孩将从3公斤减至5公斤。
当天菜单
- 早上，喝柠檬和一勺蜂蜜水。
- 在上午的小吃中喝一杯2茶匙的脱脂酸奶。 纤维。
- 午餐时，用少量蓝莓吃香蕉或希腊酸奶。 30分钟后，开始训练。 运动后，不要迟于20分钟，从一个鸡蛋和100克的奶酪中吃蛋白质。
- 在晚上，绿茶。
每天喝2升淡水。
培训3天：
- 按：每天3次25次（225次）。 15次俯卧撑3次（45次）。
- 跳绳50次3次（150次）。 蹲坐25次3次（75次）。
- 用手挥动50-100次3次方式当场跳跃。 像第一天一样按下。
训练过程中卡路里急剧减少会燃烧大量脂肪。 然而，并非每个生物都能承受这样的负担。 如果第二天感觉到强烈的虚弱和头晕，请停止锻炼。 健康 - 首先！
根据评论来看，你可以在没有饮食的情况下减肥3天。 但是，体重会减少2-3公斤。 练习中加入呼拉圈20分钟或更长时间。
女孩们要说或者精确地说，3天内能够瘦下多少，这是非常困难的。 取决于原始的质量，身体的组成和生活方式。 重量为55公斤的保证结果是2-5公斤。 为了保持比例，做适当的健身并观察适当的营养。
我们相信你！