对于许多女性来说，“蛋白质”这个词立即与膳食补充剂和运动有关。 所以它是在重体力劳动过程中对人体不可或缺的添加剂。 但如果更容易看这个补充，那么你可以看到这是一个正常的蛋白质。 就像我们每天吃的食物一样。 它只是合成粉末。 事实证明，你可以用蛋白质减轻体重。
“蛋白质”是一个英文单词，翻译成“最重要的”，所以蛋白质是人体的主要成分。 顺便说一下，甚至DNA链都是由蛋白质组成的。 因此，它对身体非常重要。 蛋白质分为其他重要成分，如氨基酸（其中只有21种）。 它们又在体内形成蛋白质细胞。
许多人知道蛋白质被用来增加体重。 但它也可以用来减少多余的公斤。 女性对蛋白质持怀疑态度，认为这是一种常见的化学反应，会带来更多的伤害而不是好的。 但这是一种误解，这篇文章将有助于确保这一点。
用蛋白质减肥
现代饮食可以减少饮食中的脂肪和碳水化合物的数量，以及一些蛋白质。 但蛋白质对生物体非常重要。 因此，导致女性患上危险疾病和不适症状的无蛋白饮食非常危险。 如果你不想用你的健康支付，它应该小心并选择更均衡的饮食。 没有蛋白质，指甲，牙齿，头发脱落，皮肤状况恶化。
蛋白质帮助分解人体中的复杂分子并合成它们。 蛋白质可延缓衰老过程，帮助胶原蛋白，弹性蛋白（不知道，它使皮肤更有弹性和紧张），角蛋白（对头发非常重要）。
我们对最重要的事情有点分心。 今天我们有一个减肥的话题。 最好的减肥计划是适当的营养。 在运动过程中，我们的身体会失去大量的蛋白质，然后急需蛋白质。 没有蛋白质，脂肪就会慢慢燃烧。 所以可以认为蛋白质是脂肪燃烧过程的激活剂。 没有它不会减肥。 这种成分比碳水化合物和鸡蛋消化得更久，但它会减缓消化过程。 一个人长时间不会感到饥饿。
蛋白质的好处 ：
- 它增强了免疫系统。
- 它改善了身体的新陈代谢。
- 减少体重。
- 增加肌肉质量。
- 长时间降低食欲。
除此之外，蛋白质与压力积极斗争。 它控制血液中的皮质醇，帮助正常化血清素水平。 因此，无论情况如何，你总能保持良好的心情。
多种蛋白质
今天运动营养的选择相当大。 要做出正确的选择是非常困难的，特别是如果你是初学者的话。 但我们会帮助选择正确的减肥药物。 什么会更好？
- 蛋白质分离物被认为是最受欢迎的产品。 它的成分中含有大量的蛋白质，约占90％。 产品的价格是可以接受的，所以它是最经常使用的。
- 乳清蛋白。 它由天然牛奶合成。 该产品由乳糖，蛋白质，矿物质组成。 这是价格最便宜的最便宜的蛋白质。 蛋白质的百分比从50％到80％不等。
- 乳清蛋白水解物。 各种蛋白质中最昂贵的。 但它含有最高百分比的蛋白质--95％，由此可以得出结论，该补充物中几乎没有脂肪的乳糖。 味道不太好，有点苦。
蛋白质减肥：如何使用它？
这一切都取决于女人的生活方式，她的年龄和健康状况。 因此，在服用之前，你应该咨询你的医生。 通常每1公斤体重需要1克。 那些积极从事体育运动的人需要2.5克。对于减肥，最好制作蛋白质鸡尾酒。 它含有15克蛋白质。 采取它应该是饭前或运动后一小时。
食谱蛋白质减肥鸡尾酒
在搅拌机中加入一杯脱脂牛奶，然后加入酸奶和一杯奶酪。 凝乳中有酪蛋白等物质。 它减缓消化过程并防止肌肉细胞的破坏。 酸奶可以夸大无用的细菌，改善女性的健康。 在碗中，加入蛋白粉（2汤匙），而不是粉末，你可以添加乳清干酪。 在搅拌器中均匀混合均匀。
要真正品尝鸡尾酒，您需要添加1汤匙低脂奶油。 为了品尝，您可以添加新鲜水果（例如，葡萄柚，橘子或猕猴桃，香蕉除外）。 在烹饪结束时，建议添加几勺橄榄油或亚麻籽。 准备后立即喝一杯鸡尾酒。 如果结果太多，那么它可以倒入一个关闭容器并存放在冰箱中。
现在你可以购买不同口味的现成蛋白质奶昔。 如果你在做运动，这是必须的。 所以你很快就会减肥并向你的脂肪说再见。 实现自己的目标！