你需要的主要是耐心和渴望。 我们需要结合一些简单但非常有效的乳房练习，均衡的饮食以及旨在收紧肩部区域的预防性和修复性手术。 此外，这种复合物的好处不仅适用于您的乳房，而且适用于整个机体。
演习
这种复杂的简单运动是由一组医生和健身教练专门开发的，以恢复和保持女性乳房的美丽。 每天只进行15-20分钟的这些练习，并且不需要太长时间就可以获得美妙的结果。
- 用手交叉摆动。 为了做到这一点，我们在我们面前向前伸展手臂，并通过交替地将一只手臂平行于地面缠绕在另一只手臂上来交叉手臂。 没有必要把你的手，只是一个小十字。 有必要做15-20马霍夫。
- 我们从墙上拧出来。 为了用手在墙上向前倾斜，身体伸展成一条细绳，并将腿放在一起，并整个脚放在地板上。 把你的脚放在肩膀以上。 当俯卧撑应该只有手，肩膀和腹部肌肉。 做大约10个俯卧撑。
- 在下一个练习中，我们需要每个重1公斤的哑铃。 如果你没有哑铃，没关系，你可以使用1升装满水的塑料瓶。 稳步上升，手中拿着哑铃。 慢慢地，没有剧烈运动的情况下，将双手向两侧抬起至水平位置，保持2-3秒，然后举起双手，再次停下几秒钟，然后轻轻放下双手。 重复这个练习10次。
- 我们用哑铃做同样的练习，只有双手不在聚会中，而在自己之前。 不要忘记在每个位置握住你的手。 10部电梯就足够了。
- 我们回到俯卧撑。 但是这一次，我们让他们已经标准化了。 如果你觉得很难一开始按这种方式，那么你可以做俯卧撑和跪着，这个效果也会如此。 我们做5-10个俯卧撑。
- 在第一周内，只需要采取一种方法即可。 然后逐渐增加方法的数量：第二周 - 两种方法，第三种 - 三种方法。 结果将在一个月的训练中出现。 如果你继续进行这些练习，即使在45年后你的解脱区也不会对强壮的性别的代表漠不关心。
有许多不同的乳房护理程序和方法。 然而，专家确定了三个最有效和最无害的程序。
- 保留乳房形状的最流行和有效的方法是使用对比淋浴。 它给皮肤和肌肉紧张，分散血液在体内，极好地鼓舞和帮助我们的免疫力。 进食对比淋浴最好早晨服用。 程序应从温水开始，逐渐降温，然后恢复到原来的温度。 备用的凉水应该是5-6次。 用温水完成对比淋浴。 不要太离开，倒入冰水 - 这样你很容易生病。 水的温度应逐渐降低，以便皮肤可以习惯。
- 它也是非常有用的decollete区域用小冰块擦拭它。 冰很快融化，皮肤没有足够的时间冷却，所以在这个过程中生病是非常困难的。 但低温对皮肤的短期影响是非常有用的：它有助于增加血液循环和恢复皮肤结缔组织。 更好的是，如果你不仅要擦冰冻水，而且还要用冷冻绿茶或者新鲜黄瓜汁灌注。
- 胸部受欢迎和滋养面膜。 为了制作其中一种面膜，我们需要1杯脂肪酸奶和1汤匙任何天然蜂蜜。 混合各种成分，并将产生的团块散布在胸部，轻轻涂抹它。 保持面膜15-20分钟。 然后有必要用微凉水冲洗掉它。 这款面膜完美滋养乳房的肌肤，有助于减少妊娠纹。 但不应该由对蜂蜜过敏的女性使用。
如果没有全面和均衡的饮食，整个机体的健康以及乳房健康是不可能的。 因此，分娩后喂食乳房的重要途径之一就是正确的健康食品。 对于乳房是非常有用的食物富含维生素A，E和C，以及含钾的食物。 因此，包括在你的日常饮食中的各种坚果（特别是核桃和杏仁），李子，杏干。 做和喝玫瑰果，山灰和葡萄干 - 维生素C的仓库注入黄瓜，西红柿，甜椒，卷心菜和胡萝卜沙拉。 尝试以未加工的原始形式食用这些食物，然后您将保存它们所含的所有维生素和微量营养素。 不要拒绝牛奶，鸡蛋，奶酪和奶酪 - 维生素A的来源。
遵循这些简单的技巧，您将长久保存您的乳房的青春和美丽。