每个女人都想保持少女的外表，吸引人的外表，性感。 因此，凡适婚年龄的尊敬和爱的女人都对如何在交付后独立塑造自己的话题感兴趣“
怀孕和分娩后，图中会出现什么样的缺陷？ 首先，这是臭名昭着的超重。 有些女性在怀孕期间可以获得高达三十公斤的体重。 第二，它是一个下垂的胃。 很明显，它发生在怀孕期间的胎儿较大，羊水过多，多胎妊娠。 特别是这个腹部往往是女性，新闻界的肌肉被削弱了。 第三，这是一个下垂的乳房。 小乳房和良好的泌乳总是会导致下垂和伸展。
生育后最有效地塑造自己的方式无疑是体育教育。 有复合体旨在加强身体不同部位的肌肉。 作为一个例子，这里有一些练习。
练习腰部和侧面的矫正
练习＃1
起始位置是膝盖上的姿势，背部被拉直。 右腿应该放在一边，重点应该转移到左腿的膝盖。 我们把躯干的20个躯干放在右腿上。 然后改变姿势并向左脚做20个斜坡。
练习2
放下你的左侧，伸直你的腿。 把你的左腿稍微向后，右前方。 将你的左手放在地板上，弯曲在肘部。 对 - 抓住腰部。 向上提起躯干，搁在胳膊（左侧）和脚上，不能帮助腿。 右侧的臀部和肩部应严格指向天花板。 保持在上面的位置3秒钟，然后慢慢地回到起始位置。 进行锻炼时，不能展开身体 - 胸部和脸部不应被引导至地面。 重复练习至少8-10次（身体的每一侧）。
练习3
躺在你的背上，双手放在你的头下，右腿弯曲，并摔在左脚的臀部上。 用右肩靠在地板表面，用左肩到右膝进行反作用运动。 回到起始位置。 有必要在每边做10-15次重复。
练习4
起始位置 - 躺在后面，头后的手弯曲在肘部。 我们抬起躯干，而不会把脚从地板上移开。 慢慢下沉到原来的位置。 有必要做10-15次重复。
锻炼乳房矫正
练习＃1
站在你的膝盖上，双手靠在沙发的边缘（你的手臂应该在你的肩膀上），在沙发上做一个反作用的动作，接触他胸部的边缘。 然后，只用手的力量，回到起始位置。 保持背部笔直，不要弯曲腰部。 锻炼直到疲倦。 习惯了肌肉后，在沙发上加上俯卧撑，然后从地板上加。
练习2
拥抱右手腕的左手，右手 - 左手。 进行尖锐的反向移动，并保持几秒钟的最大位置。
练习3
将手放在下巴下，手指连接并朝上。 挤压手掌底部，做20次反动。
练习4
起始位置与上一个练习相同。 把刷子朝对方挤，我们把它们向内，然后从自己 - 20次。
如果你不喜欢做无聊的练习，那就去跳舞吧。 现代健身提供许多不同的技术。 在女孩们中间特别受欢迎的是健身项目Tie-bo。 这是一个非常密集和充满活力的职业，迅速将这个数字整理好。 他们是有氧运动，模仿武术的方法。 锻炼能够完美燃烧脂肪，发展可塑性，柔韧性，平衡和良好的反应，训练心血管系统。 随时购买CD就可以在家学习。 如果你这种类型的工作是禁忌或“不在内部”，那么为了支持这个形象和情感背景，从事舞蹈。 时尚的东方舞在这方面特别好。 他们可以在出生后两周左右完成。 东方舞蹈包括有按摩甚至对内脏有愈合作用的运动。 让腰部更加优雅和美丽。
为了在分娩后自我塑形，你可以使用包裹。 包装的无可争议的优势是抗脂肪，恢复活力，调色效果。 在纠正这个数字方面很好的帮助。 整个身体和当地的区域都受到包裹。 最便宜的流行和方便的包装方式是粘土和泥土。 对于他们的组成，你也可以添加精油，如果没有禁忌症，你可以添加咖啡因。 这种情况下的禁忌症是妊娠和心血管疾病，高血压。 咖啡因可以在药店以安瓿形式购买。 除了原材料外，还需要拉伸膜。
另一个有效的工具是按摩。 如果家中没有按摩器，请不要担心，请使用手动按摩。 按摩粗壮臀部和腰部区域非常有用。 按摩是美容斗争的重要帮助。 它会提供淋巴引流，改善血液循环和新陈代谢。 按摩有助于保持皮肤年轻和健康的未来几年。 家里有不同的按摩技术 - 这是一个按摩刷，蜂蜜按摩，罐头。 选择按摩方法时，不要忘记禁忌症。 否则，有可能会遇到新的麻烦。 例如，小血管腿上的丑陋网状图案。 在矫正身材的按摩中，总是使用镊子，襟翼，脂肪褶皱的滚动，磨削。
你相信，知道如何在交付后自我塑造自己，你就可以做到。 然后 - 继续！ 也许你的身材会比怀孕和分娩前更加美丽和有吸引力。