思想剖析
有两种根本不同类型的内存，它们首先与信息存储的持续时间不同。 短时记忆是将信息存储在头几秒到几小时的能力。 它可以与板岩板相比较，我们暂时应用所需的信息。 随后，如果大脑认为有必要，这些信息中的一部分会进入长期记忆，并且一部分被抹去。 短时记忆在思维中起着重要作用：它积极参与思维计算过程，几何类比构建，语音处理。 在绝大多数人中，短时记忆的数量是来自不同类别（数字，单词，图片，声音）的7 + - 2个对象。 测量“操作”记忆的数量并不困难：在文中强调10个随机单词，阅读并尝试从第一个单词中重现它们。 在某些条件下（记忆，重复，情绪色彩等的安装），信息从短期转移到其中，短期内可存储数十年。 在人类中，长期记忆量可能非常不同。
记忆障碍最常见的原因包括：
1.过劳或疾病引起的虚弱状况;
2.脑部循环受到眩晕，协调障碍，眼前“苍蝇”等特点的脑循环障碍;
3.心理原因：压力，信息拥挤。
更严重的记忆障碍可能由颅脑创伤，中风，肝损伤，缺乏维生素B1，一氧化碳中毒引起。
心灵和感觉
毫不奇怪，情感色彩的事件和文字（“爱”，“幸福”）比中性文字更好记住。 然而，这不是记忆和情绪之间的唯一联系。
重
一个事件在很大程度上影响了你的情绪，你会一遍又一遍地重复它。 所以，最好记住它。 例如，如果你刚去电影院，那么在几年之内你就不会记得它。 如果电影院在会议期间发生火灾，这是另一回事。 这种记忆的保存会影响肾上腺素和去甲肾上腺素的激素，这些激素在急性情绪困扰的情况下突出。 焦虑可能成为记忆再现的障碍。 一个明显的例子就是在考试或重要会议等关键情况下的健忘。
语境效应
内存在内存开发的情况，方法和方法中效果最好，与内存发生的内存类似。 这解释了来自一个发现自己在家乡的男人的回忆。
在我灵魂的深处
除了意识之外，记忆还可以存储所谓的“压抑”记忆。 有时候，事件或经历给人一种如此痛苦的情绪，以至于他潜意识地“拒绝”他们，并将他们推向记忆的深处。 这样的记忆会继续影响我们的生活。 例如，一个从小受到性虐待幸存的女性可能会在性方面遇到问题。 有一种方法可以让你“预测”这种情况，重新考虑这些情况，或者失去另一种事件。 这使情绪不那么痛苦。 但是，我们是否必须努力消除记忆中的负面经历？ 有特殊的机制来影响大脑，以摆脱不必要的信息。 特别是催眠。 但是不可能预测这种回忆的“去除”会是什么样子。 因此，最好学习如何为自己使用任何信息。
回忆过去的生活
与记忆相关的最有趣和神秘的现象之一是所谓的“似曾相识”（对于他以前已经经历过的情况，他可以详细预测未来几秒的事件）。 专家说，97％的人知道这种现象。 直到现在，科学家还没有明确的解释“似曾相识”是什么。 有些人认为，如果信息传递到大脑较高的部分会减慢（例如疲劳时），就会发生这种情况。 其他人则从完全相反的假设出发：一个休息良好的大脑如此迅速地处理被认为已经熟悉的信息。 缺乏准确的解释导致许多人倾向于在这种现象中看到神秘甚至神秘的根源。 有一种观点认为，“已经看到”是我们遗传记忆中的东西，也就是对祖先生活的回忆。 其他人则将其与灵魂的转世联系在一起。
Franz Lezer记忆的技巧
记忆和快速阅读的德国专家Franz Lezer挑选了六个记忆阶段，每个阶段都可以通过使用特殊技术来提高效率。
通过感官感知信息
为了更好地记住信息，你应该使用更多的感官（见，听，触摸）。 尽管我们每个人都更好地开发了一些知觉的“分析器”，但可以开发培训和其他方法。 所以，如果你闭上眼睛，那么开始听到更好，感觉到气味，并更敏锐地触摸。
集中注意力
执行一项简单的任务。 在阅读以下句子中阅读了多少个字母“a”时进行计数：“记住需要注意。” 现在告诉我，这句话有多少......字母“n”？ 关注一件事情，我们经常忽略另一件事。 例如，未来的艺术家，通过训练集中注意力，尽量记住尽可能多的自然元素，这些元素必须从记忆中吸取。
“绑定”信息到你已经知道的
任何新的信息都可以与你已经知道的有关。 例如，它可以是关联连接。 一个生动的例子是对外来词的研究。 你可以用一种与你的母语相似的新单位与你联系，或想象这个单词如何看起来（什么颜色，形状），它会触摸甚至品味。
重复中断
记忆是一个认知过程。 了解这一点，可以在重新访问信息以找到新内容时提供机械填充而不是机械填充，从而提供对材料的更深入的同化。
遗忘
不要害怕忘记，但留下你将信息与你已有的知识联系在一起的“绳索的尽头”。 例如，在日记中做简要说明，做笔记，记日记。
病历
如果您遵循上面列出的所有建议，您将不会遇到“记住”信息的问题。 专家认为：通过系统培训，即使程序是独立编译的，内存也有保证。 这些技巧将帮助您培养更多更好的记忆能力。
集中注意力
Franz Lezer建议为训练目的对图片进行描述，并不断详述。 运动可以通过分散注意力的因素（如噪音）重复练习。
协会
记住数字。 写下20个数字，并随意将它们与某些人物或物体相关联（例如，图87 - 完整的女人带有胡须的男人，图5的气味像山谷的铃兰等）。 然后尝试在内存中恢复它们。 运动应该每天重复不同的数字，逐渐增加它们的数量和长度。 记住名字。 如果你很难记住名字，试着把名字和外表的声音联系起来。 例如，亚历山大有一个尖锐的鼻子，类似于字母“A”，奥尔加有光滑的“圆形”动作。 记忆序列。 要做到这一点，您需要与每个事件相关联，然后在知名街道上精心安排所得图像。 想象你如何沿着它走，你会记住你想要的话。
大声重复
如果您想记住对话中听到的信息，请在一段时间后再次大声说出来，例如，返回到主题并要求澄清问题。 同样的技巧可以用来记忆名字：在对话中多次用名字命名一个人，你会记住很长一段时间。
每天，学习一小段文字（2-3段）如下：
1）一次或两次阅读文本;
2）将其分解成有意义的片段;
3）重复几次，偷窥他。 这种重复次数应该比第一次无误重放所需的量高50％。 第二天重复文本（不要早于20小时）。
主动回忆发生事件的被动感知。 例如，每天晚上，详细地记住一天中发生在你身上的所有事情，尽量记住尽可能多的细节（在同事穿着的时候，谈判伙伴手机的颜色）。 尽可能多地使用mnemotechnical（与记忆的内容无关）技巧。 最着名的例子之一是：“每个猎人都想知道雉鸡在哪里坐着”。 更经常地自己提出这样的建议。 以心理工作的主要规则为指导：通过改变班级放松，而不是闲散。 交替记忆与体力消耗。 将记忆与其他机械练习相结合：走路，编织，熨烫。
结构
如果在其部分之间建立了逻辑连接，人类的大脑会更好地保存信息。 设想两个看似不相关的事件，然后尝试在它们之间建立连接。 例如：
瓦西亚上班迟到了2.5个小时。
在晚上我们任命了一个会议。 逻辑连接的一个例子：Vasya从不迟到工作。 “他的迟到是一个意外的事件。” - 会议得到了意外的任命。 Franz Lezer引用了这样一个结构化的例子：如果编号683429731被放置为683-429-731，那么将更容易记住。 您可以将信息分为A，B，C，D等组
测试你的记忆
这些由Franz Lezer开发的练习将帮助您确定记忆的发展水平。 阅读项目列表，并在指定的时间后，写下所有记住的东西。 如果与元素一起显示其序列号，则答案被认为是正确的。 每个块中正确答案的数量除以源对象的数量并乘以100 - 因此可以得到有效记忆的百分比。 根据法国营养师Jean-Marie Boer的计算，随着身体内维生素C浓度增加50％，智力能力提高4个百分点。 波尔博士建议有时不要放弃牛肉或羊肉大脑。 他们有脂肪酸和氨基酸，最适合大脑。 但脂肪食物会导致记忆力问题。 多伦多科学家Gordon Vinokur和Carol Greenwood的研究证明了这一点。 他们认为脂肪吸收正常大脑发育所需的一些葡萄糖。 对于平均记忆力，一个人可以一次精确复制7-9个单词，12个单词 - 17次重复后，24个单词 - 重复40次。