产后期平均约两个月。 对于一个女人来说这不是一个容易的时间，因为在这段时间身体会恢复并且会有各种各样的变化。 最难的是荷尔蒙重组。 结果，女性经常改变自己的情绪，这会影响周围的人。
此外，女孩需要学会如何应对自己的情绪，她还必须学会分娩后如何正确饮食，观察私密卫生等。 关于这一切的更多细节，我们将在本文中告诉你。
如何应对情绪波动
产后期神经系统非常紧张。 为了缓解这种紧张情绪，你需要充分休息。 但不幸的是，休息并不总是可能的：你需要喂养孩子，散步，准备吃你的丈夫，并承担另一项家庭责任。 如何在这种情况下？ 最重要的是，如果你的亲戚（母亲，祖母，朋友）第一次帮助你处理家庭责任。 与此同时，你不要溺爱他们的琐事，与宝宝共同度假。
不仅是分娩，还有产后阶段 - 这是女孩的压力。 而最好的压力药物就是休息。 这已经在上面讨论过了。 为自己创造一个尽可能舒适的圈子。 穿上舒适的衣服，不要忘了在想放松时关掉手机，观看喜欢的电影，与朋友一起安排聚会等。 尽可能多地呵护自己：一个新的发型，修指甲或修脚。更新衣橱或休闲浴。 这个免职期间不仅要照顾宝宝，还要照顾自己。 在此期间，您必须完全从劳动，疼痛和分娩中恢复过来。
神经紧张有助于摆脱体操，跳舞，瑜伽和任何体育锻炼。
产后卫生
产后，女人的身体得到恢复。 但在这个阶段，会出现不同的形态。 例如，子宫恢复到以前的大小。 在这种情况下，它会减少。 母乳喂养期间减少量增加。 这是因为在喂食期间，会产生一些激素，帮助子宫恢复到之前的体重（从千克到50克）。
据了解，子宫收缩导致分泌物。 在vydeleny期间，放弃使用卫生棉条并优先考虑传统护垫。 分配在大约两个月内完全消失。 一个月后，他们会少得多，所以你可以切换到通常的日常垫圈。
产后妇女起初非常流汗。 这是一个很快会消失的正常现象。 因此，请注意日常卫生习惯：根据需要洗澡或洗澡。
许多女孩担心出生后的胃不需要一些时间。 这种现象也很自然。 他会逐渐离开。 为了加速这一过程，母乳喂养婴儿并进行锻炼。 但不要忘记，新闻界的练习应该很容易。 如果您通过剖宫产分娩，最好放弃运动和腹部肌肉的任何物理负荷。
在产后期，女孩往往不满意自己的身材和多余的公斤，所以他们急于节食。 但不要忘记，如果你给宝宝喂奶，饮食不仅会伤害你，还会伤害他。 因此，坚持均衡饮食的最佳途径。
产后营养
在哺乳期间，有必要增加大约每升液体的消耗量。 也就是说，女孩应该喝大约3升水的那一天。 但是，不要用液体过量，因为过多会导致牛奶量下降。
遵循你的饮食。 尽管您不想减少每天消耗的卡路里量，但您无法做到这一点。 当天，护理女孩应该消耗约两千五百卡路里的热量。 但要小心：这些卡路里不应该来自甜蜜。 有时你可以用美味的东西来呵护自己，但只是偶尔。 因为甜食不会给你的小家伙带来任何好处。 而且你不会带来任何特殊的甜食，它们只会对你的身材产生负面影响。 请记住，季后期许多女孩变得更好，不是因为他们吃得更多，而是因为他们吃了很多甜和面粉。
营养时间表也应该是正确的。 哺乳期妇女应该每天吃五到六次。 部分不应该很大。 最好在所有餐点均匀分配卡路里：早餐，午餐，下午茶，晚餐和额外小吃。 在晚上，您可以吃低热量食物：干果，低脂奶制品，水果或蔬菜，果汁。 一个全天候在哺乳期妇女体内产生的牛奶，所以重要的是全天以合适的卡路里喂它。
请记住，你通过牛奶吃的所有东西都会传给宝宝。 所以仔细观察你的食物。 这同样适用于我们呼吸的东西。 这就是为什么护理女性尽可能远离烟草非常重要，通过牛奶进入婴儿的身体。 从导致过敏反应的饮食产品中排除，以及增强肠道发酵过程的食物也同样重要。 这些是橘子，熏肉，葡萄，巧克力，洋葱和大蒜，螃蟹，虾，糖果，各种糖果。 还建议排除年轻动物和鸟类的饮食，因为它是非常致敏的。 强烈allergenamiya草莓，柑橘类水果，西红柿和鸡蛋。
维生素和特殊的维生素复合物将受益。 你可以咨询你的医生，这是最适合你的身体。 有利于茶与覆盆子叶。 这种茶是很好的清洁生物。
分娩后的性生活
如果母亲没有并发症，那么医生建议不要早于一个半月。 如果分娩是有并发症的，那么就需要等待一段时间。 在此期间，性欲性往往会增加。 女人变得非常热情，她比以前更需要性。 这很好，但不要忘记保护的方法。 很多时候女孩认为在哺乳期间很难怀孕。 这个意见是非常错误的。 医生经常在实践中遇到儿童之间的差异不到一年的事实。 而所有的错误 - 不保存。 因此，最好是安全。
分娩后很多时候，女性会面临阴道干燥等问题。 在这种情况下，请使用润滑剂。 你可以使用特殊的药膏。 这将有助于避免不愉快和痛苦的感觉。请记住，分娩后的性行为应该缓慢而温和。 性只会受益，因为它放松，平静神经系统，并使荷尔蒙背景恢复正常。 这对女人来说非常重要。