真的，如何决定生一个孩子，而不用担心他们的外表有变化？
分娩后，所有女性都有额外的体重，腹部，因此 - 圆形。 许多人不喜欢它，他们问一个问题。 这将如何摆脱？
我们来谈谈怀孕的开始。 怀孕是一项工作，不需要为你的身体分工。 作为这项工作的结果，你必须吃两个。 停止。
如果你没有学会控制食欲，那么你的胃就会增加1.5倍，与标准相比，体重会增加一倍。 为了防止这种情况，你必须学会控制食物摄入量。
控制食欲。
1.观察你吃的食物的能量值。 对于身体的正常运作，每天2000至3000千卡就足够了。
2.饭前一小时，喝100克。 加热矿泉水，“Essentuki 4”，“Slavyanskaya”。 温矿泉水不排出胃液，水中的碱中和盐酸，没有胃口。
如果你想要的话，按摩两侧的耳垂。 这将有助于延缓饮食。
但是这里的任务已经实现：出生成功，你的身体再次属于你。 如何恢复新陈代谢？
体重增加有几个原因。 首先，新陈代谢减慢。
恢复规则或如何在分娩后恢复新陈代谢：
1.不要饥饿，身体对脂肪的保护和新陈代谢的延迟会导致卡路里的缺乏。 此外，母乳喂养和照顾婴儿需要巨大的体力和能量成本。
2.进食5-6次，定期分食。 频繁进食会降低食欲，稳定糖的水平，代谢改善。 最重要的是早餐和小吃。 坏的新陈代谢是特征，对于喜欢在下午经常点心的人以及在晚上吃峡谷。
3.一定要检查你的饮食。 蛋中有蛋白质 - 它们的卡路里含量非常低。 牛奶喝无脂肪，准备汤不脂肪。 胡萝卜中含有的叶酸能加速人体的新陈代谢，从而增强免疫系统。 维生素的使用也改善了新陈代谢。
4.用小盘子放桌子。 既然你在分娩前注意到你的胃的大小，那么不会有大量的食物，你不会受到很大的干扰。
满足对美味食物的渴望，而牺牲香料。 他们能够抑制饥饿，增加消耗的卡路里数量，并改善新陈代谢。
6.在饭后的晚上，你不需要坐在家里，最好去散步。 毕竟，任何像走路，跑步，骑脚踏车一样的身体活动有助于在终止几小时后增加新陈代谢的动力。
7.不要忘记一个健康的梦想。 每个人都知道，在一个人生长的梦中，他发育出一种生长激素，从而使新陈代谢正常化。
8.新鲜空气中充满氧气，透入血液，对新陈代谢有益。 睡前给房间通风。 经常出国，走在公园和广场。
9.参加桑拿。 浴中的心率增加 - 导致新陈代谢的恢复和加速，并伴随着汗水，炉渣被消除。
10.在阳光明媚的日子里散步可以积极地影响一个人的日常状态。 在阳光下，保护力有所提高，维生素D开始产生，从而加速新陈代谢。 即使接下来的日子阴云密布，新陈代谢也会更好。
11.引领运动生活方式。 但在开始运动之前，我强烈建议我转向私人教练。 顺便说一句，肌肉质量的增加，积极影响新陈代谢。 肌肉细胞比脂肪细胞消耗更多的卡路里。 0.5公斤肌肉组织每天消耗30-50卡路里，0.5公斤脂肪 - 从1卡路里到3卡路里。 即 你拥有的肌肉量越多，燃烧的卡路里就越多。
12.参加按摩院。 尝试不同类型的按摩，真空，反脂肪，全身按摩。 每种按摩都能增加血液循环，调节肌肉。
尽量让自己尽可能紧张。 当压力释放时，通过人体循环系统发散的脂肪酸会发生肌肉血管痉挛，从而减缓人体血液供应，从而减少新陈代谢。
采取热水浴，减少出汗，改善新陈代谢。 持续时间不应超过5-10分钟。 这个程序可以与对比淋浴相结合。
15.去美容院去海水疗法。 海水疗法可以减少体积，改善身体轮廓，消除皮肤的干燥和松弛，恢复其弹性。 皮下脂肪中有多余液体的排出，皮肤被微量元素饱和，排除肿胀和静脉淤滞。
16.吃碳水化合物和纤维。 它们被吸收得比没有它慢得多。 并显着改善新陈代谢。 几个小时后，在血液中保持适量的胰岛素。 血液中胰岛素水平的变化是身体的压力。 他开始增加代谢率，有时达到10％或更多。 钙还可以提高新陈代谢的速度。
17.严禁吸烟。 据信，当一个人吸烟时，他的身体重量会下降。 让我们了解当你吸入烟草烟雾时，你会让自己变成轻甲醛，硫化氢，氢醌，丙酮，氨，苯，丁胺，这并不是一个完整的清单。 在尼古丁免疫力下降的情况下，代谢被破坏。
18.不要喝酒，即使小剂量也会破坏消化，造血，代谢过程，降低胃液的酸度。 如果你喝了一点酒精，你就不能，过着充满活力的生活方式，因此也不能刺激新陈代谢。
当然，怀孕后有很多担忧，为自己找时间可能会非常困难。 但是如果你使用了上面列出的至少一些技巧，你的新陈代谢和健康状况将会好得多，因为你会知道如何在分娩后恢复新陈代谢。 请记住，母亲不是拒绝自己的美丽，吸引力和健康的理由。 相反：对你和你的配偶来说，看到你很有吸引力并且很有礼貌是非常重要的。 给他们你的魅力，他们会回报你。