工作场所的组织
为了保持您的视野，在组织工作场所时，您需要注意监视器的屏幕位于眼睛的上方。 然后，眼睛肌肉组将自动放松，这在向前和向下看时非常紧张。 电脑显示器应该放置在不会让灯光发出明亮光线或阳光直射的地方，以免发生眩光。
从眼睛到显示器的距离不应小于70厘米，显示器应至少为17英寸。 如果键盘和屏幕上的背景颜色和字母不匹配，那就好了，也就是说，您不需要购买带有白色字母的黑色键盘。
在坐下电脑之前，您需要检查工作场所的照明。 例如，桌面上的灯应该用蓝色滤光片覆盖，以使其亮度最大化至显示器屏幕的亮度。 监视器周围的墙壁最好用蓝色壁纸涂漆或涂成蓝色。
活动的变化
在计算机上每工作40分钟后，您需要休息一下。 理想情况下，最好是为眼睛做运动或在内阁周围散步，或做轻型体操。 你可以坐一会儿，放松一下，闭上你的眼睛。
良好的视力可以是全身肌肉和眼部肌肉放松的时候。 在很多情况下，背部的张力始于腰部，顺利通过颈部，影响视力。 在眼睛上，下巴区域的张力受到不利影响。 当颈部和肩膀放松时，氧气和新鲜血液不受阻碍地进入大脑背部的视觉中心。
体操的眼睛
定期对眼睛进行以下练习
- 紧闭，睁大眼睛6或7次，间隔30秒。
- 让我们向上看，向下看，向右看，向左看，我们不转过头。
- 我们将眼睛旋转一圈：向下，向右，向上，向左，然后向相反方向旋转。
- 快速快速闪烁1或2分钟。
- 我们闭上眼睑，然后用手指的圆形运动按摩1分钟。
查看中继
在想象中标记出工作场所中的几点。 从靠近的某个物体开始，例如，从拇指尖或电脑键盘。 下一个点可以靠近屏幕，在显示器上。 现在，将目光转移到桌子上的另一个物体上，如铅笔架，冲压垫，便条纸，尺子等。
寻找距离您不同距离的物品。 关注每个主题。 然后看看树，窗台，窗框，与你相对的房屋，并且越来越远，直到你的目光到达天空。
用棕榈松弛眼睛
放松你的眼睛的最好方法是把你的手掌给他们。 这种方法是由美国眼科医生Bateson博士介绍的，他开发了一个预防眼部疾病的特别项目。
我们会坐在桌旁，依靠我们的肘部，采取舒适的姿势。 摇动手，放松手指和手腕。
让我们互相摩擦手掌，直到它们变得温暖。 我们会用能量和温暖加载我们的双手。 然后用手闭上你的眼睛。 让我们把头放在我们的手中，闭上眼睛。
双手的手指必须在前额上相交。 我们会尽量保持双手放松，不要对我们的眼睛施加压力。 手掌应像穹顶一样放在眼皮上。
感受黑暗。 在视网膜光敏细胞的黑暗中，形成了视紫红质视觉的重要部分。 现在眼睛完全放松了。 黑暗的感觉是对眼睛的深度放松，眼睛得到恢复。 我们会感觉黑暗更强烈，并尝试深化它。
下班后
如果你晚上感觉很累，你需要戴上眼睛甘菊或茶压缩。 而且你可以用蘸有洋甘菊的干净布擦拭眼睛。 你可以躺在黑暗中，闭上你30分钟的绝对沉默。
现在我们知道如何在电脑上工作时保持视力。 如果您的工作与在计算机上的多小时工作有关，则需要经常走更多步。 为了保持你的视力，锻炼，压缩，休息你的眼睛，尝试休息，让你的眼睛更紧张。