当然，在空气中，不要吃传统意义上的食物。 但对于身体来说，它比时间表上的午餐重要得多。 没有呼吸，就没有生存的机会。 周围环境和吸入空气的成分，温度和其他特性对健康有重大影响。 因此，知道如何使这种影响是积极的是值得的。
空气浴
这是最简单和最自然的方式。 它是在身体与周围大气接触的情况下进行的。 空气是一种通用且始终可用的补救措施。 温度对皮肤的影响激活位于其中的神经末梢，与内部器官反射连接。 结果是，
- 血液循环改善
- 呼吸加深，
- 代谢增加，
- 神经紧张消失。
夏天是让身体保持健康的最佳时期。 在温暖的阳光明媚的日子里开始享受空气浴的健康习惯是件好事。 不是每个人都有幸生活在海岸上，但为了让空气饱和，你心爱的苹果树下的软草也适合。 像露台，阳台或通风良好的房间。 只要安静地坐着或放松一下，听着波浪的飞溅，鸟儿的歌声和树木的沙沙声就足够了。
空气浴可以穿在衣服上，但是如果它较少，可以获得更大的效果。 皮肤必须呼吸。 该程序的有用性的主要标准是内心舒适和放松的状态。 你不应该感到寒冷和鹅皮，如果天气寒冷，你必须穿上衣服。 气浴的持续时间逐渐增加，以及降低空气的温度。 如果你在夏天开始，那么它会自然发生。 在冬季，空气浴室在露天存在问题，因此它们在通风的房间中进行。 为了加强空气浴的积极作用 -
- 他们被建议在早上举行，在我们允许清淡的早餐的程序之前;
- 在手术之前洗个热水澡 - 清洁的皮肤会更好地呼吸;
- 结合体育锻炼增强心血管系统和免疫力，有助于体重正常化。
- 结合水过程进行空气饱和 - 沐浴，湿擦，淋浴和淋浴增加身体的反射反应。
禁止使用气浴。 在体温升高时，当身体因心脏，肾脏，肺脏等严重疾病导致身体疲惫或衰弱时，不会进行这种治疗。 高湿度和低温的空气 - 一个场地从街道转移程序的场合。
呼吸练习
为了从空气中获得最大的收益，只是在它里面呼吸是不够的。 正确做到这一点非常重要。 有许多方法，其应用对身体有益和有疗效。 但即使你只学会控制你的呼吸 - 使其平衡和测量，你也可以
- 改善大脑的血液循环，为他的良好工作提供最佳条件;
- 一般可使淋巴和血液循环正常化，从而导致所有器官和组织良好的氧气供应，增强免疫力和改善温度调节;
- 改善从粘液和有害成分清除呼吸系统，从而降低疾病风险;
- 加速代谢过程，避免有问题的脂肪沉积，使体重正常化;
- 寻找和谐与冷静的心态。
上课前，晚上睡觉前一个半小时半的时间，上课时应该经常和更好地在空腹上度过。 为了改善你的呼吸，一些基本的练习就足够了。 但如果呼吸练习更感兴趣，那么值得转向作者的技巧，瑜伽。
锻炼的姿势应该舒适 - 站立或坐直背。 头部不会向后退。 要完成会议，您需要深呼吸并延迟呼吸，其余技巧可以按任意顺序进行。 秒数可以计算在内，在心里发出任何四音节词：“一次，黄芩，两个，黄芩......”。
- 深吸一口气进入两个账户，再呼吸另外两个账户，呼吸你的鼻子进入四个账户。 10次。
- “循环呼吸” - 与前一个类似，只能通过口呼气。 10次。
- “三重呼吸”。 三次浅呼吸和全面呼气。 10次。
- “呼吸你的肚子。” 通过鼻子深呼吸，同时拉紧腹壁，“膨胀”胃。 保持呼吸4次。 呼气也是通过鼻子。 15次。
- 深呼吸和长时间呼气。 最大的深呼吸，屏住呼吸三到五个帐户，逐渐通过你的嘴呼气，把你的嘴唇折成一个“管”。 3次。
空气饱和的有益效果不必等待很长时间。 身体总是感激地回应照顾。 而且，这样的照顾只会以自己懒惰的代价来承担。