- 水果，以及鲜艳的蔬菜。 不仅如此，他们在灰色程序中的着色已经提升了情绪并驱走了忧郁（这是他们的心理效应），但此外，蔬菜和水果的明亮颜色表明它们含有生物类黄酮 - 改善我们大脑血液循环过程的物质。 结果，进入大脑的氧气量增加，我们的心情自动改善。
- 海甘蓝。 海带（这也是海白菜，科学科学）含有许多B族维生素，这要归功于我们的肾上腺素的工作。 而那些反过来会产生肾上腺素，缺乏这种原因会导致我们出现慢性疲劳综合征，因此，必须在你的饮食中加入海甘蓝。
- 鱼。 大多数情况下，鱼因为ω-3脂肪酸的含量而被建议，这有助于抵抗不良情绪。 但这不是全部。 色氨酸是一种氨基酸，我们的“幸福激素”也是从这种氨基酸中形成的，它也包含在鱼类中，并且在任何制备后仍然存在。 所以在秋冬季节，至少要吃两三次鱼，最少100克。 但最好烤或炖，而不是油炸。
- 鸡蛋。 如果您对本产品没有过敏反应，请记住，即使在常规鸡蛋的帮助下，您也可以改善心情。 煮它或你煮鸡蛋 - 不是那么重要。 所有这些都是因为鸡蛋含有上述B族维生素，色氨酸和脂肪酸。
- 坚果。 消除秋季抑郁症的第一个症状也将有助于所有坚果中所含的脂肪酸。 此外，它们的成分包括硒 - 一种有助于心情愉快的矿物质，每天吃2粒坚果，不会感到疲劳，维生素B6可以改善皮肤和头发的状况。
- 香蕉。 但如果你很长一段时间没有同情心，那么请立即去商店购买香蕉。 毕竟，它们包括生物碱哈曼，它很快改善了我们的情绪。 如果你记得他喜欢的黄色，那么你自己就明白脾没有留下痕迹。
- 荞麦和燕麦片。 这些小组的组成包括色氨酸，我们已经提到过一次以上。 另外，它们含有碳水化合物，其特征是其吸收缓慢，导致血液正常化糖水平。
- 奶酪。 任何一种此类产品都含有如三氯乙胺，酪胺和苯乙胺等氨基酸，有助于改善心情。
- 鸡肉汤。 这种产品一直以其治疗性质而受到重视。 毕竟，鸡肉的成分含有氨基酸，色氨酸，阅读成分，血清素等，这些都符合我们渴望的发展。 所以，有点压力和悲伤，喝鸡汤。
- 巧克力。 那么，没有它，你怎么能做到？ 可可豆，他们从中准备这种美妙的抗抑郁药，含有内啡肽，另一种身体在爱情中产生的幸福激素。 另外，巧克力含镁，有助于加强神经系统。 但我们会注意到，这样的属性只有在黑巧克力方面，在他或她的奶制品同事中，效用因素已经少得多了。 阿贝尔巧克力，被称为错误的巧克力，并且通常会带来比抗压效果更多的卡路里。
十大抗降解产品
我们生活在一个甚至孩子都知道我们的情绪依赖于体内排泄的荷尔蒙的时代。 此外，每个人都知道我们可以在一些食品的帮助下影响他们的活动。 因此，我们来谈谈那些在秋季秋季需要用来发展我们所需的5-羟色胺，或者我们称之为“幸福的激素”。