适当的营养
为了在与“橙皮”的斗争中取得显着的成效，您必须先照顾好您的食物。 因为 不存在脂肪团的特殊饮食，我们会使用一些规则来减少外部表现：
- 我们会经常吃，同时减少一部分。
- 我们会增加蔬菜和水果，全谷物和坚果，低脂乳制品和豆类的含量。 与此同时，我们排除糖果和白面包。
- 多喝些咖啡因含量低，卡路里含量低的饮料。 减少碳酸饮料的消耗是可取的。
- 根据日程安排吃饭是非常重要的（因为随机食物摄入会引起多余脂肪的沉积和“橘皮”的表现）。
- 你应该开始吃蔬菜或水果（纤维素会满足你，你会少吃碳水化合物）。
正确的练习
随着食物的整理，身体活动的排队。 这些练习可以让你收紧新闻并消除你的胃部“外壳”：
- 我们躺在后面，手臂伸出身体，手心向下看。 我们制作一辆“自行车”（我们抬起双腿并描述圈子，试图拉直腿部）。
- 躺在一边，我们把一只手放在头下，另一只放在腰上。 慢慢抬高和降低腿（呼气上升，吸气降低）。
和谐会增加早晨的慢跑（如果多余的体重阻止，你需要从步行开始并逐渐增加距离和速度）。 也有助于摆脱多余的卡路里圈“呼啦圈”（每天上课20分钟，这个奇迹圈首先会帮助早上醒来，其次胃会变平和收紧）。 此外，做瑜伽，游泳，水中健美操非常有用 - 它们有助于身体和主要肌肉的整体强化。
骑马：抗脂肪霜和裹敷
当然，加速营养和锻炼的效果将有助于抗脂肪霜。 在早上和晚上，从下往上涂抹血清或奶油，而您需要注意按摩问题部位（按摩有助于增加血流量）。
另一个有效的程序是包装。 但它有一些禁忌症，所以你需要咨询你的医生。 如果给予一个好的，然后去美容院的一个会议（包装来各种口味和颜色：水果和巧克力，蜂蜜和藻类）。
所以，目标是勾勒出来的，这个计划已经拟定 - 打击脂肪团！