如果你是一个“梨”，那么忘掉包子，如果“胡萝卜” - 关于烤鸡肉和香肠。
在你的生活中，你正在和Svetka一起进行一场无声的战争，Svetka是一个适合牛仔裤和另一个羊角面包的安静早餐的邻居，而你不得不在早晨的胡萝卜中窒息，臀部的厘米不想“在我们眼前消融”。 这不是关于宇宙的不公正，只是你非常不同，你的数字需要不同的方法。 有几种女性形象：胡萝卜，豆荚，苹果和梨。 我们将帮助您了解“pod-Svetka”的生理缺陷，并告诉您“梨”身体的非凡生育能力。
通过他们的体格“豆荚”提醒青少年：他们的骨头和臀部都很窄，臀部很小。 “Pod”从不担心体重过重和脂肪团。 这种类型的女性腿长而美丽。 他们的主要问题是缺少腰部和胸部。 很长一段时间，女性“豆荚”看起来很苗条，虽然时间到了，他们也开始变胖。
危险地带 。 如果“豆荚”中的雌性和雄性性激素的平衡是正常的，35年后它们的小腹和大腿可能是圆形的。 如果雌激素水平下降，并且雄激素 - 增加，则整个增加趋向于腹部圆形和侧面褶皱。 与此同时，手，肩膀，双腿仍然保持苗条。
字符 。 “豆荚”精力充沛，容易攀登。 在同一个“运动”不断和神经系统。 这种类型的女发言人可以很容易地流下眼泪，并且可以轻松地为她欢呼。 “波德”容易激动，不能静坐不动，真正休息。
食物 。 不建议用一杯咖啡开始早晨的“Pod”。 兴奋剂使已经活跃的甲状腺超负荷。 这些女性在旅途中不能被充足的小吃所取代。 有必要在同一时间吃，有必要在饮食中包括蛋白质。 “豆荚”对于硬奶酪和奶酪以及任何低脂奶制品都非常有用：由于“镇定”氨基酸色氨酸，它们有助于加强它们的弱点 - 神经系统。 这种类型的女性的消化系统应该在晚上休息，否则在丰富的晚餐后，“荚”可以整晚都会做恶梦。
TABOO 。 你需要停止使用碳水化合物（面包，面食）来呵护自己，限制自己吃牛奶，糖果，饼干和碳酸饮料等食物。 它们引起血液中葡萄糖水平的过度增加，这激活了已经活跃的甲状腺。 这是甲状腺激素的不平衡，导致情绪波动和力量突然丧失。
运动负荷 。 认真地对优雅女性进行训练是不值得的，尽管一些耐力练习不会干涉。 数字持有人的理想选择“豆荚” - 瑜伽或bodyflex。 他们将有助于更轻松地应对紧张压力和压力，并以正确的形式支持身体。 所有女性“豆荚”的秘密梦想是一个美丽的，茂盛的胸部。 因此，开发胸肌的练习将适合他们。 这是其中之一：直立，双腿在一起，手肘弯曲在肘部提升到肩膀的水平，手掌向上折叠在一起在你面前。 强烈地挤压双手，拉紧双手。 保持4秒钟，然后放下双手，放松。 重复5-10次。
APPETITE水果“梨”。
当脂肪堆积在大腿和臀部时，大多数女性都有梨形图形。 “梨” - 所有类型中最具女性味的一款 - 腰部纤细，手感优雅，美丽的乳房和长长的脖子。 “梨”雌性激素 - 雌激素水平升高，因此它们非常有吸引力和多产。 但这也是“硬币的反面”：女性性激素过多会引发息肉，纤维瘤等的形成。与此同时，沉积在臀部的脂肪会产生脂联素激素，从而降低心血管疾病的风险。
危险地带 。 这种类型的女性，无论多么努力，几乎不可能在身体的上部变得更好，但是臀部脂肪和无聊的脂肪团是他们的麻烦。
字符 。 “梨”的直觉敏锐。 它适合创造性的工作。 “梨”的生命意义就是爱。 性对她很重要。 她喜欢自信，可靠的男人。 这种类型的代表经常对冰箱进行突袭，抓住不满情绪，并捣毁美味的东西，最好是甜的。
食物 。 这种永远应该忘记各种面包，面食，黄油，奶油，酱汁和巧克力。 而是用蔬菜和水果（特别是卷心菜）填满你的桌子。 卷心菜在其成分中具有独特的脂肪燃烧物质，并允许用“空”碳水化合物填充胃。 “梨”最好的朋友是番茄。 西红柿含有促进皮肤再生和改善体内代谢过程的生物活性物质，因此建议他们减肥。 “Grusham”对于跳过早餐是危险的：没有它，他们会在一天中饱尝饥饿感，并且不断地在旅途中咀嚼某些东西。 白天，您可以用低卡路里蔬菜汤“欺骗”胃。 这种类型的主餐是晚餐。 在晚上，“梨”代谢过程发生得最快。 在晚餐菜单中，您可以包含更多粗糙的纤维 - 谷物或蔬菜沙拉，这将有助于防止便秘，这往往会影响“梨”。
禁忌。 “梨”禁用于增加食欲的任何食品， - 调味添加剂，辛辣，辛辣和酸味的食物。
运动负荷 。 你需要特别注意下半身。 对于这种适合你的双脚有动态负荷的健身运动：有氧运动，跳舞，游泳。 你也可以做一个美妙的运动：躺在你的背上，弯曲你的膝盖，把你的脚放在球上。 抬起臀部并保持几秒钟。 慢慢地沉入地板。 重复练习12-15次。 由于大量的重复，臀部和腿部区域的整体“脂肪燃烧”效果得到加强。 自行车，跑步，溜冰鞋和跳跃将有助于此。 锻炼的一个很好的补充是抗脂肪短裤，马裤，裤子，这将有助于更快地应对枯燥的橘皮组织。
对于“梨”理想的沙龙程序是大腿部位的超声波。 在超声波的影响下，脂肪细胞更容易与其供应品分离。 这个程序产生淋巴引流的效果，其中组织除去多余的流体，并且体积“融化”。
“填充”有趣的苹果
这种类型的人物肩膀宽，臀部小，腿强壮。 “苹果”不同于固体突出的腹部。 这些人物的特点是平坦的背部，没有生理曲线，还有一个美丽的乳房，不小于V.尽管完全没有腰部，但“橘皮组织”并不害怕苹果。
危险地带 。 腹部脂肪沉积是荷尔蒙雌激素水平下降的结果。 腹部脂肪通常不会沉积在皮下，而是更深 - 在腹腔的腹部。 它直接进入肝脏，将脂肪酸，激素和蛋白质直接释放到血液中。 这导致了一些严重的健康问题。 “苹果”有损害肝脏，糖尿病，不孕和许多心血管疾病的风险。 血液循环不好会导致体内液体滞留，并在皮下组织中累积，从而产生“pyshechki”效应。 夏天在“苹果”的高温下可以膨胀脸部和腿部。
字符 。 “苹果”非常开朗，具有活力的想象力和发达的智慧，可以吹嘘出极好的食欲。 他们不喜欢积极休息。 他们的田园诗是一张沙发，一本书和一些美味的东西。
食物 。 这类女性消化系统较弱，新陈代谢水平下降。 他们绝对不能坐在严格的饮食。 即使“苹果”的重量减少了四分之一，由于新陈代谢速度会进一步放缓，它会回到原来的位置数月。 这种类型的图形使心血管系统的工作复杂化，这意味着在日常饮食中女性所有者增加含粗纤维的食物是重要的。 因此，他们适合素食主义。 他们应该以粥和新鲜水果开始新的一天。
从柑橘和新鲜芹菜新鲜有用的能量：他们“开始”新陈代谢。 在这一点上的助理 - 甜瓜，就像没有人知道如何“驱散”新陈代谢。 “苹果”的饮食应含有适量的“健康”脂肪，从橄榄油到菜籽油。 女性 - “苹果”需要在他们的饮食中加入豆制品，鱼类，核桃 - 所有都含有多不饱和脂肪酸，可以很好地保护身体免受心血管疾病的侵害。
“苹果”的主餐应该是在早晨，当身体的代谢过程速度是最大的时候。 睡前1.5小时，最好不要喝任何东西，甚至不喝水，以减轻肾脏负担。
TABOO 。 你的身材的主要敌人是简单的碳水化合物，它们给你很多的能量，当它过剩时，会被加工成脂肪。“苹果”需要限制在咸咸的菜肴，肉和酒，以及各种调味酱，黄油和巧克力中：这一切然后放在他们的桶上。 不要被包装，花蜜和水果饮料中的果汁带走 - 它们含有大量的糖。
运动负荷 。 健身房里的“Yablochka”必须要比所有的东西都运作得更好：首先他们需要驾驶整个体重超重的肚子，然后抽起肩膀，臀部和臀部。 摆脱胃部的皱纹和按压新闻将有助于这样的锻炼：起始位置 - 躺在背部，双腿弯曲，双手放在脖子后部，肘部在两侧离开。 身体的上半身慢慢地上升和下降，但不要躺下！ 有这种体质的女孩需要“加速”新陈代谢。 为此，他们将适合慢跑，游泳，运动自行车，骑自行车，溜冰鞋，健美操，运动舞蹈和武术。 一年几次，您可以参加普通和水下按摩课程。 最后一种按摩是最有效和安全的。 10次水下按摩可以显着减少胃部。 温泉浴放松和舒缓，水压按摩肌肉和皮肤，其上有所有内部器官的投影。 这不仅可以收紧肌肉，还可以激活整个身体。 “苹果”是非常有用的循环淋浴（放松神经系统，增加血液循环）和沐浴夏科，这对脂肪细胞的深层“沉积”起作用。
加重的胡萝卜
像“胡萝卜”这样的比例组织的所有者，它只是羡慕。 他们对这个数字没有特别的问题，不算宽阔的肩膀。 数字“胡萝卜”的形成受到雄性激素 - 雄激素以及性格 - 肾上腺激素的很大影响。 这些女性的永恒伴侣是多数女性不典型的多余头发，容易肥胖和出现痤疮皮肤。
危险地带 。 胡萝卜需要“减轻”上半身。 首先，宽阔的肩膀看起来不美观，其次，沉重的顶端促进心血管疾病的发展。 随着“胡萝卜”中久坐的生活方式，未使用的能量通过背部和侧面的皱纹沉积。
字符 。 “胡萝卜” - 最平衡的女性类型。 他们交流，轻松加入团队并找到朋友。
食物 。 这类妇女的营养应该分为：经常和分小部分。 对他们来说，蛋白质的持续来源应该是乳制品，豆类和鱼类。 蔬菜和水果是每日日粮量的一半，尤其是绿色。 在消化绿色蔬菜和水果时，身体消耗的能量比自身消耗的更多。 此外，绿色饮食使代谢过程正常化，刷新肤色并改善健康状况。 对于肉食爱好者来说，他们会选择精益品种：家禽，野味和白肉。
TABOO 。 应该排除富含脂肪，饱含碳水化合物，烘焙食品，奶油和酸奶油，碳酸饮料，盐渍坚果，盐和所有肉类产品（其中含有大量脂肪（香肠，烤鸡肉，烟熏产品））的饮食食品 - 他们会增加产量睾酮，因为荷尔蒙不平衡增加。 另外，这些食物会增加血液中的胆固醇水平，使肝脏和胆道恶化。
运动负荷 。 这些数字的业主运动是非常必要的！ “胡萝卜”需要去健身房并给肩膀带来动态负荷 - 小重量的最大重复次数（这种做法使得肩膀的肌肉变得更苗条和更小），并用少量提升来摆动臀部的臀部（每个方法7-10次）最大重量。 你不能忽视整个身体：这个“胡萝卜”对训练整个身体也很有用：一般的恢复性运动，跑步，快速行走。 为了舒展它们和紧密结合的肌肉，他们需要伸展运动，所以普拉提和瑜伽只是为了他们。 参加活泼的“胡萝卜”应该在下午，当他们有一个良好的睡眠和休息。 许多“胡萝卜”都抱怨缺乏柔软的圆润感。 为了创造女性形式，有必要进行比较大的重量和少量重复的练习。 少量的重复。
医生的意见
乌克兰IPAH AMN内分泌病理科的妇科医生Anna Tuzhilina：
“从出生开始，每个女人都被赋予一定类型的荷尔蒙系统的工作，即荷尔蒙系统的数量，各种荷尔蒙的产生速率及其比例。荷尔蒙直接影响各种代谢过程，各种器官的生长，发育和工作。这个数字是他们工作的指标之一因此，它是如何形成的，我们可以判断某些激素是否过量或缺乏，从而判断它们所带来的问题。
妇科医生最常见的客户是“梨”和“胡萝卜”。 第一个原因是女性性激素过多比其他患有蜂窝组织炎，乳腺疾病和子宫肿瘤更频繁。 第二，由于男性性激素产生增加 - 多囊卵巢，月经不调，头发过多 - 所谓。 生殖系统综合征，以及心血管疾病 - 高血压和心绞痛 - 由于倾向于升高胆固醇和糖尿病。“
老年学研究所的营养学家Irina Baranova：
“遗传的标志之一是消化系统的”方案“，包括消化食物的速度，某些酶的产生优势，一天中各种器官的高峰活动等等。从这些组合中，代谢以某种方式进行，并且该数字具有特殊的特征：它减轻体重或相反恢复。例如，酶反应速度减慢的女性往往会招募过量的体重，但如果他们以前吃过 体力活动，然后将新陈代谢的负面特征降到最低。
最有问题的“水果”是“苹果”和“梨”。 具有“苹果”形象的女性必须明确监控自己的饮食习惯。 他们的问题区域（胃）很难纠正。 具有坚实肚子的“苹果”必须受到医疗监督：它们具有发展动脉粥样硬化和糖尿病的高风险。 而女性 - “梨”需要更多地关注运动负荷而不是饮食。 首先，禁食或特定的饮食会减少他们的乳房和腰部，但臀部将保持原来的位置。 但“豆荚”和“胡萝卜”不会引起营养学家的担忧，他们只需要用经验丰富的健身教练“雕刻”一个人物。“