如何改善未来爸爸的精子并帮助他的身体发育出许多“正确”的精子，我们将在本文中告诉你。
精子成熟需要大约70-75天。 之后，“成熟”需要再过几个星期。 由此可见，至少需要三到四个月，男性才能过上健康的生活方式，以获得理想的“健康”精子进行受精。
根据世界卫生组织的资料，精索图的结果应符合某些标准。 例如，体积应该至少2毫升，每1毫升至少有2000万的浓度。 活精子应至少有75％，其中至少有25％必须主动移动。
我们来关注解剖学。 身体中的一切都被认为是琐碎的事情，而性腺在身体之外的事实也不是偶然的。
事实是，对于正常的精子活力指标，理想的温度是34-35度。 即使在古代，这种情况也是众所周知的，其中一种保护方法是在爱情之夜前去洗澡或在水桶上种植。
不是徒劳，一个男人最好的内衣是宽大的懦夫，而不是游泳裤。 短裤也是合适的和非侵入性温度调节。 从天然材料中穿上正确的亚麻布不仅对女性而言，而且对于财产都很重要。 保存正确的温度状态将确保睾丸中的精子正常成熟。
理想的情况下，研究应从精子图开始排除男性不育。 为了获得准确的结果，最好在一段时间后重复分析。 精子图可能是最具启发性的分析，虽然大多数人对如何放弃它感到困惑，但为了未来的亲子关系，可能会做出这样的牺牲。
确定精子的生育能力后，可以制定进一步的计划。 如果一切顺利，那么将所有内容保持在标准范围内，如果不是的话，那就解决问题。
如果配偶定期接受治疗（长期疗程），然后在4-6周再次强制进行精子测量，以查看精液中新“部分”的质量。
如果丈夫服用荷尔蒙药物，一定要在vizvestnost上放置一名医生。 不仅他们，而且其他药物组可以显着影响分析结果并制作图片。
在计划时，限制或者如果可能的话，完全消除激素类固醇和抗生素。
摆脱坏习惯
保护男性免受压力。 这个建议对你来说似乎很荒谬，但不断的指责，紧张的工作和沉重的体力劳动不仅会损害女性的健康或身体整体，还会对精子发生产生不利影响。
现在是时候尝试再次戒烟了。 胖胖的脸颊和颤抖的“爸爸”形式的动机可以帮助最终告别尼古丁成瘾。
精子生存能力的快慢直接取决于身体的一般状况，在长期吸烟中，精子百分比严重下降，导致不可能自然受孕。
接触化学物质或有毒物质会增加受损精子的数量，之后可能会发生基因突变，因此如果可能的话，在规划儿童时避免这种工作。
很明显，在规划过程中不存在任何药物问题。 用大麻吸一支香烟的效果会对未来的胎儿造成不可挽回的伤害。
适当的营养
健康的食物将有助于提高精子的质量。 没有人会在一天内喜欢它切换到新鲜的沙拉，而是从你需要的东西开始。 告诉我们，从啤酒，一般来说，从酒精饮料，不仅胃增长，身体松弛，但心血管系统受损，雌激素水平增加。 女性激素的最高数量并没有给强势性领域的单一代表带来任何好处。
富含维生素的食物将有助于改善精子。 新鲜蔬菜和水果，新鲜奶制品对男性健康有益。 维生素C，或者说它足够积极地影响精子的产生。 最主要的是 - 如果有胃肠道疾病，不要过度使用柑橘。 维生素C大量存在于猕猴桃和狗牙花中。 对于男性的健康，通常应该存在维生素D（牛奶，黄油，鱼油），B12（蛋，鱼，牛肉），维生素A（南瓜，胡萝卜，杏）。 日常使用坚果，日期，无花果，杏干，葡萄干。 糖代替美味和有用的蜂蜜。 所有这些都是维生素E和其他营养物质的库房。
尝试拒绝反光小吃，饼干。 减少订单披萨和脂肪饼，逐渐将整个家庭移到健康的饮食中。 毕竟，在怀孕期间，你必须照顾两个，在分娩后节食会容易得多，如果那时的丈夫也学会正确地吃东西，并且在烤鸡肉和沙威玛之前不会吃东西。
限制咖啡因的摄入量，因为丹麦的研究显示，经常服用基于咖啡iguarana的能量饮品的男性的精子舒适度下降。
为了提高活动精子的质量，一个男人和一个女人在计划时可以开叶酸。 它以不同的剂量销售，所以在开始课程之前咨询医生是绝对必要的。
这是不可能的，因为研究表明缺乏叶酸可以导致染色体突变的精子数量增加。 当然，最好是服用片剂，但它在豆类和绿叶蔬菜中含量很高。
健康的生活方式，锻炼或至少晨练也有助于改善未来流行的精子。 新陈代谢迅速，血管强壮，抗病能力最好体现在生育能力上。 但重要的是不要过分。 尤其是那些不离开健身房的男人。 过度的压力会对精液带来负面影响。
在规划过程中，即使处于活动阶段，也不要在性行为方面否认自己与配偶的关系，受到保护，如果一个疗程正在进行，但每周3-4次，请记住，爱情活动简直令人愉快，对家庭生活很重要。 因为追求受孕的理想时刻，精子的改善，自己怀孕的机体的准备，我们正在变成为儿童生产的工厂。 毕竟，最重要的是，你是一对充满爱心的夫妇，他们计划继续这座城市，并为这个世界带来一个小男人。