没有人这样做，因为它看起来像是一种需求，没有人真正解释早晨锻炼的价值作为保证良好健康的价值。 在课堂上，举行了体育运动，许多人似乎有足够的体力消耗。 迄今为止，几乎没有什么变化，只有健身或健身房每周三次取代课程。
你是否也认为晚上训练或去泳池足以支撑身体？ 那么我们会告诉你，晨练和有氧运动有什么区别，为什么每天都要做。
充电 - 保证你的身体从睡眠中醒来的状态要快得多。 在睡眠过程中，身体的所有过程都会减慢，所以有时在休息后进入正确的节奏非常困难。 早晨锻炼的目的是唤醒你，激活循环系统的功能，使你的肌肉和大脑充满氧气。 你不需要在早上用尽自己，你不应该感到疲倦，而是醒来，并获得一个良好的健康剂量。
医生建议每天早上开始收费，因为感谢它，你会加强血管，肌肉紧身胸衣。 此外，学会自我约束，最终认识到健康的生活方式只会使你受益。
不要以早晨缺乏时间的形式寻找借口 - 你是由普通的人类懒惰带领的。 很长一段时间想出了一套练习，你甚至可以在没有起床的情况下进行练习。 醒来后，拉上床，双臂伸过头，深呼吸。 不要立即做出突然的动作。 您可以执行最简单的练习。 交替举起你的手臂和腿，重复上升10-15次。 坐在床上，伸展你的手指到你的脚趾。 将您的双腿稍微展开并弯曲每条腿。 四肢站立并弯腰。 所以你会在一天中将脊椎骨返回到这个地方，并且背部不会打扰到你。 如果你愿意，你可以摇动印刷机，至少几次，但在充电结束时让它停止。
之后，你可以移动到地板上。 进行倾斜，躯干转向右侧和左侧。 做一些安静的仰卧起坐，摆动你的双腿。 做这样的练习，既涉及躯干的上部，也涉及下部。 做一些伸展和灵活性。 选择你可以做的练习。 不要忘记注意呼吸的正确性 - 它应该是平坦的。 在互联网或书籍上，您可以找到几种有用的呼吸体操复合体，因此您将极大地提高学习效果。
如果运动引起刺激或不起作用，请将其放在晚上或白天进行锻炼。 上午锻炼应该保证你身体健康，精神焕发，而不是失望。
毫无疑问，在没有教练的情况下加上收费，并且能够为自己提高负担，这取决于您的健康和身体特征。 家庭模拟器也将成为您充电时的忠实助手，但不要被带走，它们通常是为特定的肌肉群而设计的，而且您需要照顾整个身体。
如果您每天都在同一时间醒来，请在您要收费的频道之一中找到节目。 作为替代，您可以在电脑上下载视频课程。 大多数情况下，他们都是按照音乐表演的，而且你会适应正确的音乐。
毫无疑问的优势是充电在家里完成，这意味着你不必担心你的外表或衣服。 做你感觉舒服的事情。 最主要的是衣服不会妨碍你的动作。
早上锻炼对于工作日和周末来说都是一个好的开始。 就在平日里，你可以分配至少10-15分钟的运动，而在其他日子里，你可以制定更长的时间。
顺便说一句，周末你可以在最近的体育场或附近的房屋附近安排跑步。 在街上进行充电会更加有用，而且更快速地激活您身体中的所有过程。 另外，你可以使用单杠作为运动装备，拉起来，做一个筋斗，在日志周围走动。
负荷可以逐渐增加，经常重复练习，例如使用哑铃。 但不要忘记，晨练的任务是增加身体的力量，而不是减少到“不”。
你将不得不等待很长时间，因为你的身体很快适应了负荷。 除了短期运动之外，其他所有的晨练仍然是日常的承诺。 对于那些不以其他身体负荷支撑身体的人来说，这将特别有用。
充电后，去洗手间。 对比淋浴将让你彻底醒来，并给予更多的活力。 用僵硬的刷子进行按摩将是早晨锻炼的一个很好的补充。
不要忘了吃早餐，并带着轻松的心灵去上班或做家务。
成功的关键是享受这一过程。 你必须明白你为什么要做这个或那个练习。 即使前几次课程会很困难地给你，那么在几个星期之内，你将会在每天早上开始享受充电的乐趣。 心情愉快的时间将在第二天持续，你不会在上午懒得做练习，意识到你只会从中受益。
祝你有美好的一天，感觉良好！