如何每周减掉5公斤：3种最有效的饮食！

在新年假期前夕，我们一如既往地开始寻找有效和简单的减肥方法。 其中 - 粥中熟悉的和众所周知的饮食。 但是你知道如何正确地遵循它们吗？ 我们讲述主要原则。

荞麦饮食

荞麦具有强大的排毒作用 - 去除肝脏中的毒素并使新陈代谢正常化，用有用的微量元素饱和血流，降低“坏”胆固醇的浓度。 如果你喜欢荞麦饮食 - 以“缓慢”的方式烹饪。 将200克谷物倒入三杯或四杯开水，并在热水瓶中过夜。 由此产生的产品将成为您每周饮食的主菜。 你可以用开菲尔，果岭，一勺橄榄油或煮鸡蛋来补充它。

大麦饮食

另一位助手寻找苗条身材 - 大麦。 有价值的纤维，维生素，铁，镁 - 只是金色颗粒中含有的一小部分物质。 在没有香料的情况下将纯净水煮沸，并用炖或烤蔬菜进食。 你可以加一茶匙酪乳或低脂酸奶。 大麦粥的热量很高 - 你不会经历突然饥饿的癫痫发作。

小麦饮食

小麦谷物在其组成的价值上并不逊色：营养麦片改善新陈代谢，稳定神经系统，增强心血管系统并减缓萎process过程。 准备好的无盐麦片是在白天吃一点，配上蔬菜装饰或新鲜沙拉。 请记住：如果您有慢性胃肠疾病 - 应该放弃任何长期饮食。