阻止你去健身房的5个原因：揭穿主要的刻板印象！

“良好的训练是一种耗尽的训练。” 事实上，锻炼是有效的，导致一定的结果 - 恢复肌肉张力，燃烧一定数量的卡路里，增加耐力。 为此，简单地以定性方式进行练习就足够了 - 不多也不少。 工作“磨损”，过度劳累，方法的急剧增加将导致相反的效果 - 机械性微创，疲惫和心血管系统的严重压力。

“健身房会让我的身材变得男性化。” 训练初期的体积增加是正常的。 脂肪堆积还没有开始融化，肌肉已经变得更加强壮 - 这是想象中的“抽完”的全部秘密。

“只有心脏需要减肥。” 有氧负荷确实给了身体优雅的轮廓，但力量可以让你更好地对抗体重：他们修复肌肉，刺激代谢过程。 想快速摆脱不必要的卷？ 选择包含两种类型训练的复合体。

“你必须紧张工作。” 这是一个危险的神话：高心率（厌氧）的活动 - 开始消灭脂肪，但碳水化合物，所有身体系统都过度劳累，呼吸问题和心悸都是可能的。 你不需要这样的负担 - 除非你要参加比赛。

“你不能在晚上训练。” 你可以 - 如果你在睡前几小时进入大厅。 对休息后期健身质量和持续时间没有影响。