“无法使用”的手表正在迅速积累，过了一段时间后，几乎时钟清醒，你开始安静地发疯。 急剧的情绪波动，抑郁，心不在焉，智力下降，甚至健康问题（频繁头痛，慢性疾病加重，体重增加）并不是睡眠不足的完整清单。
不幸的是，“睡未来”是不可能的！ 身体补偿了睡眠不足，因此在一个不眠之夜或更深的睡眠之后，一个人会睡得更久。 但是，如果缺乏睡眠变得永久，这个系统就会失败。 由于慢性睡眠不足，身体开始承受较小的压力状况，加剧各种慢性内脏器官疾病（例如扁桃体炎或胃炎），激素背景存在偏差，导致现有荷尔蒙疾病加重，削弱免疫系统以保护身体免受感染。
Night Vigils
睡眠不足的主要原因是孩子的夜间睡眠中断。 如何与此相关？
任何一个孩子，无论是母乳喂养还是母乳喂养，都可以连续睡眠3至4年而不会觉醒超过6小时，但这也是一种罕见的情况，通常不超过4-5小时。 一个正常的人是正常的（7-9小时不间断的睡眠），因为一个小婴儿不能被认为是可以接受的。 新生儿的睡眠阶段和持续时间完全不同：在成年人中，表面睡眠不超过睡眠总时间的1/5，而小孩则达到4/5。 假设它处于表面睡眠阶段，发生大脑的积极快速发展。
温馨提示：
- 在晚上，孩子睡着后立即尝试入睡。 如果你的睡眠不够，当孩子睡着时不要处理他们自己的事情 - 在有这样的机会时更好地休息一下自己。
- 在你离开熟睡的宝宝之前，请靠近它约20分钟 - 大概是从一个容易中断的表面睡眠阶段进入深度睡眠的时间。 然后几分钟后你就不必再回去了。
- 分配自己的时间与你的孩子睡觉。 当面包屑入睡时不要试图重做所有的情况，最好是躺下睡觉，这样可以节省宝宝学习的力量。
- 让孩子和他一起睡觉。
缺点：将不得不挤压一点。 很多时候，如果在床上有一个小孩，父母会觉得不舒服，害怕在睡眠过程中意外地将其卡住，这对妈妈和爸爸的整个休息都没有帮助。 婴儿本身可能会对父母产生真正的依赖，因此很难让他不能一起睡觉：有些例子表明，即使孩子已经上小学课，孩子们也会和父母一起睡，孩子们只是害怕独自睡在床上。
- 如果母亲非常疲惫，吃安眠药或者让自己喝酒，那么不要把宝宝和你一起放在一张床上 - 最好是选择“不亲密”的睡在一起。 在这种情况下，父母的床和预先移除或降低侧壁的婴儿床相互面对。 妈妈给孩子半睡半醒，不会“四处走动”，并能够充分睡眠，将满足和睡眠的孩子转移到自己的床上。
- 如果母亲觉得她比单独睡15分钟还要好，那么最好独自睡一会儿。
- 还有一种方法可以让孩子平静下来：你可以在宝宝的脸上涂上一些东西，使它看起来像你。 孩子会感觉到母亲的气味，并假设你在附近，不会紧张或担心。
- 当然，不要忘记，有些人愿意帮助你：与宝宝坐在一起或散步，帮助做家务。
可以剥夺你无忧无虑的梦想的另一个原因是对你的宝宝以前未知的焦虑。 一位年轻的母亲并不总是知道她的孩子需要什么，因为在她感觉到并能理解他的需求之前必须有时间。 直到孩子的需求像你自己一样清楚，我们会受到以下问题的折磨：“我做对了吗？ 我给他他想要什么吗？“
只有一个建议：你需要时间来了解你的宝宝，研究他对各种刺激的反应，并学习如何消除它们。 在几个星期内你会很容易理解你的孩子想要什么。 保持耐心，并注意你的孩子。
此外，您将对宝宝的健康负责：绞痛，流鼻涕，牙齿不齐，接种疫苗，到综合诊所旅行 - 这些都会让最均衡的母亲感到紧张。
照顾好自己！
如果睡眠不足，改善健康状况将有助于：
- 用凉水洗涤;
- 对比淋浴（冷水温度18-20度，热水-38-40，在冷热水中停留2-3分钟，用热水开始，冷水）; - 晚上睡觉前散步;
- 体育运动（即使他怀里抱着一个孩子，也可以进行多项令人振奋的体育锻炼）;
- 例如，有计划的“郊游”，例如，每个月的第二个周六，祖母都与孩子坐在一起，母亲可以去游泳池或与朋友见面 - 然后，她的母亲将不再像在照顾孩子一样被锁在四面墙壁上。 这无疑会提升你的精神。